Рижото говедско едно тенџере со тава со ориз Рукола Брз
рекламирање
Ризото од говедско едно тенџере со ракета | Тава за брз ориз
473 Kcal и 34g протеин | 64гр јаглехидрати | 11g маснотии
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!
состојки
- 65g ориз басмати (сува тежина)
- 125g говедско тартар
- Алтернативно: Фета сирење, тофу или едноставно пилешко или друго посно парче филе
- 1 чешне лук
- ½ кромид
- Мешан зеленчук, на пример, црвени пиперки, коктел домати, печурки и тиквички
- 1 лажичка маслиново масло
- 2 лажици доматна паста
- 1 лажица пармезан
- 150ml зеленчук
- Солена пиперка
- оригано
- магдонос
- рукола
подготовка
- На маслиново масло испржете го тартарот со сецкан коцки лук и кромид. Веднаш штом ќе добие боја, додадете го преостанатиот зеленчук исечен на коцки и пржете кратко. Зачинете со сол, бибер и оригано и додадете го оризот во тавата.
- Промешајте ја доматната паста и дегласете со зеленчук. Оризот треба да биде покриен.
- Ставете капак на тенџерето и оставете го да врие околу 10-12 минути на средна температура, така што оризот ќе се свари.
- Непосредно пред крајот, додадете малку сецкан магдонос и сервирајте со свежа ракета и пармезан.
Нутриционистички вредности
Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!