Ризиците од диета со ниски хидрати
Диетите со малку јаглени хидрати вклучуваат мала потрошувачка на производи од брашно (леб, тестенини, лиснато тесто), компири (вклучувајќи сладок компир), кафеав ориз, ориз басмати, овес, тиква, кускус, киноа, јаболка, боровинки, банани, портокали, грозје, манго, круши, ананас, сливи. Таквата диета често се заснова на потрошувачка на месо, бидејќи е извор на протеини и не доведува до гоење. Меѓутоа, ако сакате да следите диета со висока содржина на протеини, разгледајте ги поврзаните ризици презентирани во написот што можете да го најдете тука.
Да се вратиме на диетата со ниски хидрати и ризиците што ги има.
Ризиците од диета со ниски хидрати
1. Дехидратација и недостаток на енергија
Човечкото тело треба да произведува енергија од храна. Храната богата со глукоза е, на пример, овошје. Кога не консумирате јаглехидрати, телото се обидува да произведе енергија од други извори, како што се масни наслаги. Ако продолжите со диета премногу долго, тогаш може да имате симптоми слични на оние кои страдаат од туберкулоза, проблеми со јадење или СИДА. Очигледно, само симптомите се слични, а болестите не се присутни.
2. Често мокрење
Симптом поврзан со диета со малку хидрати е постојаната потреба за мокрење. Ова може да доведе до дехидрација и замор.
Ако сте дехидрирани, најверојатно ќе почувствувате сува уста, вртоглавица, сува кожа, темна урина, конфузија. Дехидратацијата влијае на здравјето на мускулите, мозокот и срцето.
Емоционален симптом
1. Нервоза
Таквата диета може да направи да се чувствувате различно емоционално. Диетата со малку јаглени хидрати може да ве направи понервозни и нетрпеливи со оние околу вас.
2. Депресија
Јаглехидратите помагаат при производство на чувство на благосостојба и радост, стимулирање на хормоните на среќата. Затоа, диетата што вклучува елиминација или драстично намалување на јаглехидратите може да доведе до депресија, намалена мотивација и интерес за активности што нормално би ги обожавале.
3. Анксиозност
Друг несакан ефект е вознемиреност. Анксиозноста може да се доживее како општа, социјална или субјектно ориентирана состојба.
4. Анорексија
Нискокалорична диета доведува до слабеење и може да доведе до проблеми со јадење како што е анорексија. За да се спротивстави на овој несакан симптом, нутриционистички се препорачува повторно да се воведе храна како што се: пилешко, мисирка, говедско, соја, лосос и/или ракчиња.
5. Промени во емоционалните состојби
Од истите причини како и симптомите споменати погоре, може да доживеете релативно ненадејни емоционални промени.На пример, може да преминете од смирено во нервозно без очигледна причина, од плачење до смеење и така натаму.
Зголемено ниво на холестерол
Многу диети со малку калории вклучуваат зголемување на потрошувачката на други производи, како што се жолчка од јајце, говедско месо, пилешки маснотии, високо-масни сирења. Прекумерната потрошувачка на овие производи може да доведе до висок холестерол и до низа поврзани проблеми. Високиот холестерол може да влијае на срцето, артериите, мозокот и многу повеќе.
Јадете балансирана исхрана. Овошјето, зеленчукот, производите со висок протеин и јаглени хидрати можат да бидат здрави ако се јадат во избалансирани делови. Престанете да јадете пред да се чувствувате сити. Ако сакате да следите диета за слабеење, следете диета различна од таа со малку јаглени хидрати.