Ризван Фаркас; Јас нема да заборавам да уживам во енергијата и учењата за трчање; МАГА ЗА ТРЧАЕ
Со 223 километри трчање, Ражван Фаркас ја обезбеди титулата национален шампион за 24 часа. Подготовките за Светското првенство сега се во тек.
За време на викендот од 22 до 23 септември, во Тимишоара се одржа Националното првенство од 6, 12 и 24 часа трчање. Се наоѓа на сопствено земјиште, Ражван Фаркас имаше извонредна еволуција и истрча 223 километри, имаше само 3 паузи, две од 5 минути и една од две минути, плус две полувремиња од скутот во кој помина.
И по оваа извонредна изведба тој одговори на неколку прашања.
Како течеше 24-часовната трка?
Како што се надевав, како што треба! Ја држев устата затворена, не давав големи изјави, но за мене беше јасна, само една цел: Морам да победам на оваа трка, повторно да ја фатам репрезентацијата, да стигнам до Светскиот шампионат 24 часа во 2019 година! Растојанието требаше да биде нов ПБ, односно над 215 км, достигнав 223 км завршувајќи со насмевка на лицето, без оштетување и со сигурност дека научив што ми треба (на ЕП) од елитите во ултра-областа, до кои ќе пристапам чекор по чекор!
Атмосферата беше, како и секогаш, во S24H, примерна, дотолку повеќе што јас бев дома во Темишвар. Сакав да водам постојана, рационална, избалансирана трка и секогаш да имам ресурси за да бидам во чекор со секој што ќе ми пријде.
Како се подготвивте за трката?
Признавам дека тренингот овој пат не беше силна страна. Ако за ЕП истрчав 2.750 км за 5 месеци, овојпат беше поинаку. Почнав да се подготвувам доста доцна и имав неполни 3 месеци. Имав многу работа и секогаш бев под предложениот план.
За да компензирам, околу 80% од трчањата што ги правев навечер после 23 часот. Всушност, бидејќи започнав да трчам ултра трки, трчам доста ноќе кога сите спијат:-).
Само така можам да се прилагодам, така што сите планови, семејството - работата - трчањето, не се во дисбаланс. Просечната обука опфаќаше околу 5 трчања неделно, обично 21 км, долго трчање за време на викендите, 6-часовен тест и уште еден на трката на Ултрансилванија на 100 километри 100 години! Тука победив и психички беше добар тренинг за S24H.
Која беше вашата стратегија за оваа трка?
Бев сигурна дека ќе биде добро, имав се што ми требаше за да бидам добар, освен тренингот кој не беше идеален. Знаев дека ќе надокнадам со моето искуство и она што го научив кај Европејците. Одбрав да направам паметна трка, да не бидам под влијание на никој, да се грижам за својата раса. 12 часа не е важно каде сте. Многумина паѓаат во стапици и трчаат за да поминат убаво на 6 часа, 100 км, 12 часа, но кога трчате 24 часа, тоа е сè што треба да ве интересира.
Знаев дека имам можност да истрчам без паузи, имав само две 5 минути, една две минути и двапати прошетав половина круг. Двата пауза ги направив непосредно пред терминалите „стапица“, пред 100 км и пред 12 часот. Забележав дека другите тркачи имаат мало водство пред мене, но не ме интересираше, бидејќи имаше уште 12 часа и знаев дека ќе ги истрчам.
По 12 часа бев првиот и напредував полека, но сигурно. Не започнав да сонувам, затоа што ако се откажеш после 20 часа губиш. Единствено кога се чувствував малку уморно беше на почетокот, на километар 75, бев малку дехидриран, но се опоравив кога се приближив на 90 км, тогаш се чувствував изненадувачки добро до крајот, иако км 202 повраќав, траеше 2-3 минути и бев како нов.
Успеав да трчам цело време со чувство дека имам ресурси за секоја критична ситуација. Ако на почетокот, опсесивно го следев часовникот, кога бев малку слаб, од км 75, трчав без притисок на часовникот, трчав слушајќи го своето тело и добро беше така.
Како успеавте хидратација, исхрана и одмор во трката?
За хидратација пиев малку, на секои 3 круга, изотонична, вода, електролити.
За храна со часови подготвував гел, банани, суво овошје, решетки, мед, кафе, свадбено мени
Еднаш јадев, во комбинација со пауза за масажа, тестенини. Се обидов да јадам малку, но постојано. Што се однесува до одморот, го измамив умот дека паузата ќе биде после 24 часа. Научив од секоја грешка и бев оптимист дека овој пат ќе биде добро. Се поставив на постојано трчање со минимални паузи.
Поточно, имаше две паузи од 5 минути, една од 2 минути и двапати половина одење.
Што најмногу ве мотивира да трчате на трки на издржливост?
Трките за издржливост се посебно искуство. Ако на маратонот е предизвик да се надмине 35-38 км кога ќе удрите во „wallидот“, во трките за издржливост wallидот е често присутен во сите видови на форми. Од екстаза до агонија е краток пат, минувате низ сите состојби една по една.
Кога сте болни, мора да верувате дека доаѓа час кога ќе бидете подобри. Метафорично е како слегување во „пекол“, се соочувате со вашите стравови, ви се чини потешко и потешко, но колку подолго се спротивставувате, толку помалку време останува, и чувството и чувството што ги имате кога сè ќе заврши тешко е да се каже со зборови. Без разлика дали сте врвен тркач или само самодоволен тркач, задоволни сте што го сторивте тоа.
После вакво искуство, на секој проблем во секојдневниот живот се чини полесно да се пристапи. На крајот на краиштата, тоа е модел што го преземате кога и да се борите. Станувате повеќе самосебни, посамоуверени, поорганизирани и не се предавате премногу лесно ако нешто е навистина важно.
Кој е најголемиот предизвик за вас?
Предизвик е да бидете во можност да се прилагодите на тешки ситуации, без разлика дали сте се подготвиле доволно или не. Трките на издржливост исто така ви даваат поголема мудрост, повеќе одвоено ги гледате работите, чувствувате како е да се има помалку ресурси, разбирате како реагирате во екстремни ситуации, станувате разбирливи и задоволни од тоа што сте.
Која е трката во која сакате да учествувате најмногу?
Секако, трчањето 24 часа во парк не е најубавата трка што може да ја истрчате. Ги земам трките од 24 часа како трки за физички и особено ментален тренинг за трки на издржливост од точка до точка б.Секако, како престиж, Европското првенство на 24 часа беше најчесната трка досега. Јас сум многу среќен што стигнав до Светскиот шампионат, што е максималната трка на која може да се пристапи за 24 часа, но навистина трка од соништата е Спарталот во Грција каде трчате 246 км од Атина до Спарта, со временско ограничување од 36 часови.
На последната трка ја истрчав скалата што ми овозможува да се квалификувам директно за Спартатлон во 2019 и 2020 година. Планот беше во 2019 година, но се чини дека ќе жртвувам дури и повеќе од една година подоцна, бидејќи во истиот период ќе се одржи 24-то Светско првенство. Ова е репрезентација, тоа е светски шампионат, ниво каде пред неколку години ќе се смеев на секој што ќе ми предвидеше такво нешто. Го посакувам Спарталот повеќе, но имам трпеливост, и тоа е еден од моите квалитети.
Избрав да истрчам на Светскиот шампионат затоа што тоа значи дополнително искуство на највисоко ниво, а во 2020 година би бил уште поподготвен. Спарталтон е повеќе од трка од 246 км. Тоа ја поврзува легендата со трчањето, сегашното минато, разни видови на олеснување, различни температури, совршени спортисти и финишот таму имам впечаток дека ве обележува за цел живот.
Кои се плановите за следниот период?
На крајот сè ќе се адаптира за 24-часовното светско првенство и, на долг рок, за Спарталот. Во принцип, сакам да трчам 3 „ултра“ трки во 2019 година и неколку пократки трки, кои ќе бидат забавни и тренинзи. Во март ќе барам 12-та трка, можеби дури и 24 часа, меѓутоа имам тенденција да 12 часа постепено да напредувам. Во мај, сакам да истрчам исклучително убава трка, Ултрабалатон од 220 км и се надевам дека ќе бидам за околу 24 часа. Beе биде тест и за тоа што значи Спартатлон и за 24-то Светско првенство.
По оптималното закрепнување, ќе одам во права линија со подготовките за 24-часовното Светско првенство, каде што навистина сакам да постигнам гол за Романија и да успеам во ПБ. Сè уште не треба да ја поставувам растојанието, имам скоро една година да бидам подобар од сега. Ги знам своите недостатоци, но исто така и моите квалитети
Што и да донесе 2019 година, нема да заборавам да уживам во енергијата и учењата за трчање.