Родиола Роуза - ефекти, студии, ризици
Родиола роза (корен од роза) е лековито растение кое се користи со векови и се зема како адаптоген и лек за замор.
Коренот од роза се чини дека може значително да ги намали симптомите на замор предизвикани од физичка активност.
Ова исто така важи и за стрес и симптоми слични на прегорување, како и за лесен физички напор што предизвикува замор.
Во однос на подобрувањето на атлетските перформанси, Родиола се чини дека всушност донесува подобрувања во параметрите за успешност кај необучени луѓе. Досега не се пронајдени никакви ефекти кај добро обучени спортисти.
Сепак, постојат добри докази дека родиолата помага против симптоми на замор и стрес доколку симптомите не се предизвикани од физички напор.
Добри податоци од науката
Исто така, постојат докази дека родиолата може да ги подобри менталните способности. Студиите го потврдуваат овој ефект, особено кај уморни луѓе. Сепак, овие ефекти сè уште не се соодветно докажани кај луѓето кои не се уморни. Сè уште не е безбедно да се зборува за општо подобрување на менталните перформанси.
Другите, но сè уште не 100% докажани ефекти се, од една страна, дека Родиола може да ги заштити нервите од токсини. Од друга страна, се вели дека заштитува од желби за храна предизвикани од стрес („прекумерно јадење“) (овој ефект е прикажан кај стаорци).
Во мозокот, Родиола се чини дека може да го зголеми нивото на хормонот за среќа серотонин и истовремено да ја намали концентрацијата на кортикоиди.
Понатаму, родиолата може да има ефект на продолжување на животот. Ова е откриено во студиите на животни. За 20% зголемување на животниот век е откриено во студии на не-цицачи. Сепак, тука мора да се чекаат тестови на цицачи за да се извлечат попрецизни заклучоци.
Ефект на Родиола роза детално
депресии
Студиите врз животни покажаа дека екстрактот од родиола го подобрува транспортот на претходниците на серотонин триптофан и 5-хидрокситриптофан до мозокот. [1] Серотонинот е добро проучен невротрансмитер кој игра улога во многу процеси во мозокот.
Овие вклучуваат мускулни контракции, регулирање на телесната температура, апетит, перцепција на болка, однесување, крвен притисок и дишење.
Кога нивото на серотонин е избалансирано, се чувствува задоволство и ментална леснотија. Сепак, и премногу и премалку серотонин може да доведе до разни ментални исклучителни состојби како што е депресија.
Во Русија, Родиола се користи, или изолирана или заедно со антидепресиви, за подобрување на менталната состојба. Таканаречената зимска депресија е проблем таму. Болест предизвикана од продолжено недоволно изложување на сончева светлина. Родиола традиционално се користи во Русија за лекување на овие заболувања. [2]
Родиола роза против стрес
Родиола роза е одамна познат адаптоген. Адаптогените се супстанции кои му помагаат на телото подобро да се справи со стресот и подобро да се справи со стресот.
Кога луѓето се соочуваат со стресна ситуација и земаат адаптогени, тие предизвикуваат телото да ја зголеми својата отпорност. Ова го олеснува справувањето со стресната ситуација. Се верува дека адаптогените дејствуваат директно во клетките и имаат корисен ефект врз метаболизмот на клетките.
Потрошувачката на Родиола роза се чини дека влијае на нивото на моноамин во централниот нервен систем. Како резултат, коренот од роза може да биде лек на избор за справување со болести кои се карактеризираат со неурамнотежена рамнотежа на моноамин. [3]
Ова се вклопува во наодите од Русија, каде што Родиола роза се користи како лек за депресија и шизофренија. Ова исто така укажува на тоа дека родиолата може да помогне при други заболувања, како што се зимска депресија или хроничен замор.
Честопати се сугерираше дека Родиолата може да помогне при други симптоми/болести на слабост. Ова вклучува, на пример, нарушувања на спиењето, нарушувања на апетитот, главоболки и напнатост.
Два рандомизирани, двојно слепи студии дојдоа до овој заклучок. Студиите се извршени со екстракт од Rhodiola rosea SHR-5 и ги потврдуваат гореспоменатите адаптогени квалитети. [4]
Мускулно закрепнување
Истражувањата покажаа дека родиола роза го скратува времето на опоравување на мускулите по тренинг сесиите. Коренот од роза ја зголемува количината на ензими, РНК и протеини кои се важни за мускулното закрепнување.
Исто така, се покажа дека родиолата го зголемува статусот на енергија на мускулите, ја стимулира синтезата на гликоген во мускулите и црниот дроб, ја подобрува синтезата на протеините во мускулите и може да ја зголеми анаболната активност. [5]
меморија
Првите резултати од истражувањето покажуваат дека Родиола роза ја зголемува меморијата и можноста за концентрација. Се чини дека родиолата ја стимулира биоелектричната активност во мозокот, со што се подобрува количината на енергија во мозокот и се подобрува меморијата.
Во една студија, на 40 студенти им биле дадени 50 мг стандардизиран екстракт од родиола или плацебо два пати на ден за две недели.
Тест групата покажа подобрувања во физичката подготвеност, психомоторните функции, менталните перформанси и општата благосостојба. Тест групата исто така пријави помалку ментален замор, подобар сон, помалку промени во расположението и зголемена мотивација.
срце
Друг можен начин на дејство на Родиола роза се чини дека е позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем, особено кога е под стрес. Како што споменавме погоре, родиолата се чини дека има способност да ја намали концентрацијата на хормоните на стресот.
Премногу високо ниво на овие хормони доведува до висок крвен притисок, холестерол и генерално поголем ризик од срцеви заболувања. Родиолата се чини дека може да го намали нивото на липиди во крвта и со тоа да го намали ризикот од срцеви заболувања.
рак
Родиола роза може да биде корисна и за една од најопасните болести на денешницата - рак. Бидејќи растението ја зголемува сопствената отпорност на организмот кон токсините. Различни антиоксидантни супстанции беа пронајдени во Родиола и екстрактите од растението покажаа ефекти против слободните радикали.
Да се нарече родиола анти-канцер агент оди предалеку. Сепак, растението може да биде корисно како додаток на медицински третман (што, сепак, треба да се разговара со лекарот што лекува).
Тука треба да се спомене и руска студија. Според оваа студија, оралната родиола кај стаорци имала ефект на намалување на ракот на рак за 39% и формирање на метастази за 50%. [6]
имунолошки систем
Постојат студии кои сугерираат дека родиолата го зајакнува имунитетниот систем имајќи позитивно влијание врз метаболизмот, меѓу другото. Студиите откриле и зголемување на природните клетки убијци (НК-клетки).
Синдром на хронична замор
За осумнеделно документирано набудување на апликацијата со 28 учесници, германскиот натуропат Себастијан Вигл ги испита ефектите на Родиола врз луѓето со дијагностициран синдром на хроничен замор
Имаше значително подобрување во целокупната состојба, како и концентрацијата и менталната еластичност на учесниците во тестот. (До студијата)
Други можни ефекти (во случај на недоволни податоци)
Постојат бројни други потенцијални начини на дејствување за родиола. Сепак, некои од нив сè уште не се прецизно истражени, така што тука сакаме да зборуваме само за можните начини на дејствување.
Овие вклучуваат знаци дека Родиола роза има позитивни ефекти врз слухот, нивото на шеќер во крвта и црниот дроб. Постојат и тврдења дека родиолата помага во слабеењето стимулирајќи го согорувањето на мастите. Друг можен начин на дејствување се чини дека е даден во еректилна дисфункција.
Несакани ефекти на Родиола роза
Родиола роза има малку несакани ефекти. Сепак, имало луѓе кои пријавиле зголемување на крвниот притисок. Коренот од роза може да ја разреди крвта, затоа ве советуваме да не ја консумирате пред операциите или кога земате лекови за разредување на крвта.
Се препорачува претпазливост ако сте лесно возбудливи и често чувствувате треска или напнатост. Во случај на коронарни грчеви и флуктуации на крвниот притисок, ве советуваме секогаш да се консултирате со лекар пред да земете Родиола.
Досега нема докази дека може да се појават компликации за време на бременост или доење. Но, мора да се каже дека оваа област не е истражена многу добро. Значи ниту тука не може да има зелено светло. И тука треба да се консултирате со лекар пред да започнете да консумирате Rhodiola rosea.
Исто така, нема негативни наоди при земање родиола кај деца. Сепак, може да има моменти кога децата имаат недијагностицирани алергии или други медицински проблеми. Затоа, секогаш треба да се консултира лекар со деца пред да се консумира родиола.
Голтање и дозирање
Внесувањето на Rhodiola rosea главно се однесува на медицинскиот екстракт SHR-5, или еквивалентен концентрат, кој се состои од 3% росавин и 1% салидрозид.
Кога купувате, треба да бидете сигурни дека се вклучени SHR-5 или 3% росавин и 1% салидрозид.
Докажано е дека дури и дози од 50 mg на ден се ефикасни. Сепак, вообичаената количина е помеѓу 288 и 680 мг дневно.
* = Поврзани линкови/врски за рекламирање: Ако купувате преку оваа врска, добиваме дел од продажната цена (провизија) од продавачот. Вака го финансираме Foodgroove. Како партнер во Амазон, добивам провизии преку квалификувана продажба.