РОЛИ десерт со овесна каша
Зошто да јадете овесна каша?
Бидејќи тие се многу здрава опција за вашето тело:
- Намалете го нивото на холестерол - поради содржината на бета-глукан, категорија на растворливи влакна.
- Го штити срцето - Антиоксидансите содржани во овесот го намалуваат дејството на слободните радикали и ги штитат крвните садови од наслаги на холестерол (одговорни за срцеви заболувања)
- Зајакнување на имунолошкиот систем - како резултат на влакната во компонентата, овесот може да спречи бактериски инфекции и респираторни вируси.
- Го регулира нивото на шеќер во крвта
- Намалете го ризикот од дијабетес тип 2
- Спречете рак на дојка - студиите покажуваат дека жените кои јадат овес пред менопаузата имаат 41% помали шанси да заболат од рак на дојка.
- Спречете ја астмата кај децата
- Намалете го апетитот и помогнете во контролата на телесната тежина
- Тие го подобруваат варењето и обезбедуваат правилно функционирање на дигестивниот систем
- Го регулира крвниот притисок и го намалува оксидативниот стрес
Рецепт - РОЛИ десерт со овесна каша
Во продолжение, презентираме а пустината апсолутно вкусно и многу здраво, со овесна каша, во која можете да уживате наутро, за време на појадок или кога и да се чувствувате како нешто добро!
состојки:
- Органска овесна каша - 300гр
- 2 рендани јаболка
- Органско суво грозје - 250гр
- 1/2 чаша мелени ореви
- 1/2 прашок од роскав трска
- 2 лажици мед
- 1/2 чаша напишано пченично млеко
- 1/2 чаши снегулки од кокос
Начин на подготовка:
Овесната каша е натопена со растително млеко. Додадете ги останатите состојки, освен ренданиот кокос. Месете убаво и потоа обликувајте топчиња што се даваат преку кокос. Оставете да се олади 2-3 часа.
Овој сладок десерт е многу брз и лесен за правење и е погоден за најмалите, бидејќи е многу здрав!