Ролни од цело зрно со кварк, овошје и трици - ослабнете без да бидете гладни

Цела ролна од пченица со кварк, овошје и трици

состојки

• 2 ролни од цело зрно
• 125 гр кварк со малку маснотии
• 2 лажици овесни или пченични трици
• 1 лажичка сецкани семки од тиква
• 1 капка стевиа
• 1 нотка сол
• 1 цртичка лимон
• 1 лажица вода
• 1 киви
• паника од рибизли

подготовка

Измешајте го кваркот со вода, стевија, сол и сок од лимон додека не се изедначи. Промешајте семе од тиква и трици. Ако смесата е премногу цврста, промешајте малку повеќе вода.

Исечете ги лепчињата и препечете ги половинките од двете страни. Четкајте го кваркот и одозгора ставете парчиња киви и неколку бобинки.

Совет: Закуската добива посебен удар од бобинки од розова пиперка. Тие нудат посебно искуство со вкус, го загреваат метаболизмот и на тој начин помагаат и при слабеење.

Други рецепти за слабеење:

---