Романците служат погрешен појадок! Кои се единствените 3 намирници што треба да ги јадеме
Романците служат погрешен појадок! Кои се единствените 3 намирници што треба да ги јадеме наутро
Поминаа деновите кога се сметаше дека богатиот појадок е најдобриот почеток на денот. Напротив, денешните нутриционисти напоменуваат дека не треба да претеруваме со храна на првиот оброк во денот.
Романците служат погрешен појадок!
Така, решението дадено од д-р Моник Тело од Харвард за првиот оброк во денот вклучува само три намирници.
„Овој појадок е инспириран од исландската кујна. Така, секој ден се препорачува да се јаде овес, јогурт и бобинки наутро “, според gustarte.ro.
Што предлага познат лекар за првиот оброк во денот
Исто така, познат доктор објавува дека не е во ред да се јаде многу за време на појадок и додава дека не е важно дали ова мени се повторува секој ден бидејќи е богато со хранливи материи.
Комбинацијата предложена од Моник Тело има протеини и влакна, кои обезбедуваат правилно функционирање на мускулите, го регулираат варењето на храната, но исто така обезбедуваат чувство на ситост подолго време.
Истражувачот исто така препорачува употреба на замрзнати бобинки затоа што имаат иста количина на витамини како и свежите и по многу подобра цена. Треба да се спомене дека бобинки се богати со растителни влакна, но содржат и витамини А, Ц и К. Исто така, јогуртот е богат со високо квалитетни протеини и низок со шеќери. Можете да изберете грчки јогурт, но мора да бидете многу внимателни какви состојки содржи.
Исто така, овесот има растителни влакна и протеини, а за вкус можете да додадете ореви или семиња, забележува Avantaje.ro.
Појадокот е првиот оброк во денот, поради што треба да обрнеме внимание на тоа што и како јадеме. Во зависност од ова, можеме да започнеме добро на денот и да ги наполниме батериите за целиот ден. Затоа, започнете го денот со јогурт, замрзнато овошје и овес!