Ручек кома Масното јадење не ве прави силни - ве прави уморни

Јадењето маснотии не ве прави силни - ве прави уморни

јадење

04/01/2020, 04:46 часот | dpa

Од гледна точка на експертите, сè уште има премногу месо, маснотии и готови јадења на трпезата. Фото: Јенс Волф/dpa-Zentralbild/ZB.

Бон (dpa/tmn) - Лесна работа, лесен ручек - напорна работа, тежок ручек? Не е толку едноставно, објаснува нутриционистката Ања Хасолт од Здружението за екотрофологија (ВДОЕ).

Затоа што ако сакате да останете продуктивни, и покрај физичката напорна работа, лошо е советуван шницл плус помфрит или посакуван кариверст.

„Телото користи многу енергија за варење, што те прави куцам и не си моќен на почетокот“, објаснува Хасолт. Тоа не е баш корисно за перформансите.

Подобро: Мешавина од мешунки со сложени јаглехидрати и месо. „Чили кон карн, на пример“, вели експертот. Исто така заживувачки и погоден за вегетаријанци: компири со јајце и урда. Ова е оброк со особено висока достапност на протеини.

Ако имате седечка работа, вашата храна не мора да биде калорична. „Риба или живина со ориз од цели зрна, со салата или зеленчук се добри опции“, советува Хасолт. „Или - за вегетаријанци - компири со кварк“.

Патем, за да ги подобрите перформансите, препорачливо е да правите подолги паузи помеѓу оброците и да не јадете закуски цело време. Тоа го одржува стабилниот шеќер во крвта. Ако сакате да јадете нешто слатко, треба да го сторите тоа веднаш по ручекот.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.