Рутина, важна во исхраната на вашето бебе!
Се вели дека рутината кај децата е како темел врз кој ќе се гради идна куќа. Започнува од првиот ден од животот на бебето со што повеќе сон, бања и масажа секоја вечер, а кога ќе порасне, очигледно, игра, игри, играчки и приказни пред спиење.
Сето ова, направено постојано и во исто време, формира здрави навики на малото. И бидејќи на детето му треба стабилност и удобност да се развива хармонично, тоа е рутина што му обезбедува потребна рамнотежа.
Придобивките од семејните оброци
Во случај на храна, барем еднаш дневно се препорачува да јадете целосен оброк, бидејќи седејќи заедно имате можност да раскажувате приказни, да споделувате искуства и чувства со најмалите. Исто така, за оние над 4 години, вистинско време е за некои аспекти поврзани со одговорноста - уредување или поставување маса.
Истражувањата покажуваат дека јадењето како семејство најмалку четири пати неделно носи повеќе придобивки за развојот на детето. Покрај придобивките од исхраната (го намалува ризикот од детска дебелина), детето може да развие јазик и размислување.
Обучувајќи го во дискусијата, вие всушност ќе го научите не само да зборува за сè што ќе му се случи, туку и да слуша или да има свои мислења.
Како го правиш тоа?
• Изразете го вашиот интерес за активностите што сте ги правеле во текот на денот
• Дискутирајте за новости блиски на неговата возраст
• Слушајте го секој член на семејството за да го охрабрите да слуша кога некој зборува
• Охрабрете го да учествува во дискусии и верувајте му
Оброците што често се земаат во семејството имаат позитивно влијание врз развојот на детето предизвикувајќи вредности, мотивација, самодоверба и самодоверба. Затоа, добро е да го исклучите секој извор на одвлекување внимание (ТВ, компјутер, телефон, таблет) и да разговарате за сè што ќе ви падне на ум и е поврзано со него.
Здравата зготвена храна е најдобра опција за семеен оброк. Ако успеете, би било убаво да го вклучите во подготовките, да експериментирате со смешни рецепти заедно, да му дозволите да ви помогне во украсувањето и украсувањето, да имате разгалена вечер во која ќе нарачате што сакате.
Накратко, во однос на исхраната, рутината создава чувство на единство и идентитет, ги зачувува традициите, ни помага, како родители, да го следиме и да бидеме свесни за расположението на малото, со своите активности и однесување, ги развива вокабулар учење нови зборови и градење на нивниот говор. Покрај тоа, тие учат што значи дел од храната и доживуваат нови вкусови.
Како да планирате оброк со вашето малечко
Семејните оброци се позаситни. Студија на Харвард покажа дека семејствата кои успеваат да јадат заедно консумираат двојно повеќе храна богата со растителни влакна, калциум, железо, фолна киселина и витамини Б6, Б12, Ц и Е.
Тенденцијата да се консумираат најразлични препарати. Децата кои јадат со своите родители ќе тестираат разновидни јадења, со што ќе земат мноштво витамини и минерали што му се потребни на телото. И тие нема да научат каприциозно.
Јадењето дома не е секогаш здраво. Кога најмалите јадат дома, но не и со своите родители, сигурно нема да имаат урамнотежена исхрана, бидејќи ќе изберат нездрава храна.
Децата никогаш не се премногу млади за семеен оброк. Ако имате мало дете, ставете го во столот за јадење кога и да јадете. Само така, тој со време ќе научи колку е ова важно.
Семејните оброци обезбедуваат модел за деца. Колку што сте воспитани, така ќе биде и детето. За време на семеен оброк тој ќе има можност одблизу да види како се однесувате и какви опции за храна имате.
И неколку предлози:
1. Дозволете да разговарате и споделувате активности во текот на денот
2. Избегнувајте ТВ, радио и телефон за време на оброците
3. Не го присилувајте детето да јаде сè од чинијата и оставете го да одлучи кога е уморен (не е секогаш така кај бебињата)
4. Дозволете му на детето да ви помогне да се подготвите, а потоа спакувајте ја масата
5. Често кажувајте и milk дека млекото, сирењето, јогуртот имаат калциум и ги зајакнуваат коските, спанаќот прави мускули, бананата има железо итн. Да научи полека, но сигурно дека здравата исхрана има смисла.