Саботажа на сопствената диета
Објавено: 21.08.2016 - Ажурирано: 26.01.2018
Дали мислите дека вашите навики во исхраната се добри, но сепак не сте изгубиле тежина? Можеби тие додаваат во вашата диета.
Многу е вообичаено за тоа кога започнуваме нов начин на живот и јадеме според диета или план дека правиме грешки, особено ако не ве советува експерт. Сепак, ова не мора да биде проблем затоа што грешките можат лесно да се идентификуваат и коригираат, правејќи ви полесно да ја постигнете целта што самите сте си ја поставиле.
Во оваа статија сакам да истакнам некои од најчестите лоши Навики споменете што правиме и како да ги поправиме.
Грешка број 1: Строга диета и план за вежбање
Вежбање и екстремни диети, спротивно на она што веруваме дека е погрешен начин за слабеење, ако нашиот план за јадење е многу строг со храна создава многу вознемиреност и стрес, па полесно е да не се постигне диетална Доживејте го ефектот на поврат, бидејќи може да се изгуби мускулна маса и вода брзо со строга диета, така што масното ткиво да се одржува со ист процент.
Избегнувајте екстремни диети, глад и вежби подолго време, одлучете се за балансирана исхрана, посетете експерт, водете диета што одговара на вашите потреби. Направете вежби според вашите способности, важно е да вложите напор, но многу екстремно Вежби или преголем напор, особено аеробно вежбање, ги „согорува“ мускулите и може да биде штетно.
Грешка # 2: прескокнување оброци или нејадење
Ако прескокнете оброк како појадок или вечера или закуска, метаболизмот ќе биде побавен, ќе чини повеќе да го контролирате апетитот, до следниот оброк обично ќе јадете повеќе за да надоместите што повеќе Создава страв.
За да го задржите нивото на шеќер стабилно и да избегнете голема вознемиреност, чувство и апетит, земете 5 оброци на ден, 3 оброци (појадок, ручек, вечера) и два Закуски. Закуските овозможуваат метаболизмот да работи побрзо и подобро да го контролира апетитот.
Грешка бр. 3: Брзи диети
Диета со папаја, диета со месечина, диета со лимон и сл. Се некои од диетите кои станаа популарни со текот на годините, но овие диети што честопати ги прават славните обично не се најдобрата опција. Како што беше дискутирано во првата точка, многу екстремните диети можат да ви помогнат брзо да изгубите тежина, но со премногу здравствени последици.
Одлучете се за специјални диети со урамнотежена исхрана; подобро е ако сакаме промени што се трајни и ефикасни. Бидете сигурни дека ги знаете добрите и лошите страни пред да започнете нова диета.
Грешка бр. 4: Сол во храната
Лесната храна може да има малку калории, но ако користите многу натриум, натриумот може да собере течности во организмот, саботирајќи ги сите наши напори, така што треба да земете предвид дека некои од овие намирници се без калории, така што треба да ја контролирате и нивната потрошувачка.
Не претерувајте со потрошувачката на лесна храна, изберете зеленчук, тие се многу нискокалорични, пијте незасладени пијалоци и користете зачини наместо сол за да ги аромите јадењата.
Грешка # 5: Немаме разновидност во нашата рутина
Вистина е да се вежба многу здраво и доследно, но повторувањето на истата шема нема да ни помогне многу да бидеме поефикасни при вежбање рутина и мора да запомниме да ги балансираме оброците, тоа е од најголема важност кога јадеме добро Јадењето иста храна постојано и не дава целосна исхрана.
Излезете од вашата рутина од време на време, менувајте ја диетата и што е најважно, обидете се да направите различни програми за вежбање и да го одржувате вашето тело во зоната на удобност.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Важноста на витаминот Е во храната Витаминот Е е познат и како токоферол; тој е растворлив во масти. Една од нејзините главни доблести е [. ]
- Зошто тежам повеќе кога големината на облеката ми се намалува? Очигледно, ако внимавате на диетата и вежбате, очекувате да дојде до губење на тежината и [. ]
- Јадете повеќе брокула за здраво тело Брокулата можеби не е секогаш омилен зеленчук, но треба да се јаде често. Неговата потрошувачка [. ]
Вие сте тука: Перк нагоре и повеќе »Слабеење» Саботажа на сопствената диета?