Сакам да ослабам Х Ако одам во сауна двапати неделно и во теретана двапати неделно и

Прво на сите: Сауната ви помага да изгубите тежина, но прво проверете дали можете да ја издржите. На пример, не можам да издржам да правам сауна, се гушам.

одам

Ако одите во теретана, одберете да одите 3 пати неделно, а вежбите што ги правите треба да бидат: во неколку серии и со мала тежина. Направете многу стомачни и велосипедизам.
Трчањето ќе ви помогне многу. Постои неблагодарна работа во теретана!


Но, сето ова мора да се круниса со трајна диета. Не диета.
За да изгубите тежина и да се одржувате, мора да направите поинаков начин на живот.
Исто е и со спортот.
Залудно одите во теретана 2 месеци, додека не ослабнете, ако тогаш се откажете и започнете да јадете двојно повеќе. Gainе добиете двојна тежина.


Ако сте го одбрале ова, држете се и направете спорт и други диети начин на живот отсега.
Не јадете после теретана и јадете само овошје, јогурти со 0% маснотии по 18 часот. Пијте многу обична вода и јадете што е можно помалку слатки.