Сакам да ослабам! Кардио тренинг пред или на крајот од тренингот EliteGym
Веројатно сте го поставиле ова прашање неколку пати, кога е добро да направите кардио тренинг, пред или на крајот од тренингот со тегови. Веднаш штом стигнавте во теретана, веднаш започнавте со кардио тренинг бидејќи тоа е она што го слушнавте од вашите пријатели, или тоа е она што го видовте од другите во салата.
Експертите на EliteGym препорачуваат да се консултирате со нив кога имате такво сомневање за правилно извршување на кој било тренинг.
Повеќето луѓе кои доаѓаат во теретана претпочитаат прво да го направат својот кардио тренинг (бенд, педалирање), а потоа да започнат со тренинг со тежина.
Причините што ги сметаат се следниве: по тренинг со сила веќе немаат трпеливост да седат на неблагодарна работа или на велосипед. Тие исто така веруваат дека ова им го загрева телото за тренинг со тегови.
Од друга страна, во теретана можете да видите дека постои принцип на кардио тренинг после тегови на принцип дека најголемата енергија треба да се користи за сила.
Па, сега доаѓа прашањето за кое постојано размислувате кога ќе дојдете во теретана да изгубите тежина и да останете силни: кардио пред или по тренинг со тегови.?
Тимот EliteGym ви помага да го откриете најдобриот начин за слабеење. Затоа, нашата препорака е да започнете било каков тренинг со оние од типот на колото, користејќи мали тежини и на крајот, во последните 40 минути да следите кардио тренинг, област на согорување на маснотии. Исто така, се препорачува да се изведува кардио тренинг по тренинг со тежина, бидејќи тоа доаѓа со голем број предности - главната е дека ќе правите вежби со тежина во многу побезбедни услови и со максимално ниво на енергија.
Друга предност што кардио тренингот ја има на крајот од тренингот со тегови е тоа што ќе ги намали резервите на гликоген во крвта користејќи јаглехидрати како почетен извор на енергија, со што ќе се подготви телото да согорува маснотии за време на кардио тренинг.
Но, едно е јасно, кардио тренингот во комбинација со тренингот со тегови дава видливи резултати во процесот на слабеење.
Друга работа што треба да ја знаете кога сакате да изгубите маснотии: диета и тренинг со тегови. Ова е клучот за губење на маснотии, а не на мускулна маса, бидејќи само долгите кардио тренинзи се непријател на мускулната маса.
Кардио тренингот изведен по тренингот со тегови ќе ви помогне да согорувате повеќе маснотии за време на тренингот, да ја максимизирате мускулната стимулација, така да согорувате повеќе калории за време на периодот на опоравување, на среден и долг рок.
Дојдете во EliteGym и обучете за долготрајни резултати. Комбинирајте кардио тренинг со тренинг со тегови, и уживајте во тело кое изгледа и се чувствува добро.