Сакате да имате остар и здрав ум Прочитајте книга! Духовен весник
Во светот на екраните од сите видови, многу е лесно да се заборават едноставните задоволства, како што се завиткување во ќебе и читање добра книга под светло на свеќа. Сепак, вистината е дека читањето книга не е само рекреативна или тема на часовите по литература. Неодамнешните студии сугерираат дека една книга го зајакнува вашиот ум, ве смирува, ја намалува депресијата, па дури и го одложува појавувањето на симптомите на Алцхајмерова болест.
Читањето ве смирува
Дали сте под стрес? Рацете на книга! Британско истражување на Универзитетот во Сасекс открило дека најдобриот начин за борба против стресот е читање книга. Читањето книга е уште порелаксирано отколку да слушате музика, да пиете чај или да пешачите. На учесниците на студијата им беа потребни само шест минути да се релаксираат (пресметување на отчукувањата на срцето и мускулната напнатост) со книга пред нив.
„Без оглед каква книга ќе прочитате, кога ќе се изгубите на нејзините страници, ќе се ослободите од секојдневните грижи, стресот и едноставно ќе ја истражувате имагинацијата на авторот“, вели водечкиот истражувач во оваа студија, д-р Дејвид Луис.
Читањето го одржува мозокот во форма
Цел живот поминат со нос во книги го одржува вашиот мозок во форма, исто како што вежбањето го одржува вашето тело во форма. Студија спроведена на 294 лица кои починале околу 90-та година од животот, открива дека оние кои се занимаваат со интелектуално стимулативни активности (како на пример читање) имаат подобра меморија. Особено, оние кои го вежбале својот ум подоцна во животот, имале 32% пониска стапка на ментален пад во споредба со другите со нормална ментална активност.
„Вежбањето на мозокот преку такви активности, од детство до старост, е многу важно за здравјето на мозокот во староста“, според авторот на студијата, д-р Роберт С. Вилсон од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго, САД.
Читањето ја зачува Алцхајмеровата болест
Возрасните со хоби што вклучуваат ум, како што се читање или решавање загатки, имаат помал ризик од развој на Алцхајмерова болест, според студијата од 2001 година. „Мозокот е орган, како и секој друг во телото. Исто како што физичката активност ги зајакнува срцето, мускулите и коските, интелектуалната активност го зајакнува мозокот и му помага да се бори против болести “, рече Роберт П. Фридланд, водечки истражувач на студијата.
Читањето ви помага да спиете подобро
Многу експерти за сомнологија препорачуваат воспоставување рутина пред спиење за да се ослободите од секојдневниот стрес, да го смирите умот и да му дадете сигнал на телото дека е време за одмор. Читањето може да биде успешен дел од оваа рутина, се додека не е многу возбудлива книга и не ви дозволува да заспиете додека не завршите.
Читањето ве прави повеќе емпатични
Кога ќе се изгубите во некоја фикција, вашата емпатија достигнува несомнени височини. Истражувачите во Холандија поставија два експерименти кои покажаа како читателите на фантастична книга „емотивно пренесуваат“.
„Со помош на два експерименти можевме да демонстрираме како се менуваат емпатичките вештини за една недела. Учесниците беа замолени да прочитаат измислена приказна од Артур Конан Дојл или Хозе Сарамаго. Особено, читателите на Дојл станаа многу поемпатични, во споредба со оние кои исто така ги прочитаа Дојл и Сарамаго и кои станаа помалку емпатични “, забележаа авторите на студијата.
Читањето се бори против депресијата
Книгите можат да помогнат при депресија, особено самопомош, што уште се нарекува и „библиотечна терапија“. После една година читање вакви книги (во комбинација со сесии за терапија), студиите откриле дека депресијата значително се намалува кај пациентите во споредба со оние кои примале само едноставна терапија без помош на книги.
Овие книги за самопомош работат дури и при тешка депресија. Според анализата на Универзитетот во Манчестер, Велика Британија, луѓето кои страдаат од тешка депресија можат да имаат корист од „овие интервенции со мал интензитет“, како што се книги за самопомош или интерактивни страници.