Сакате да изгубите тежина Измерете се секој ден!
од Колин Попа и Флоринел Думитру
Дали сакате да изгубите тежина и се чини дека сè не се одвива како што треба? Дали сте пробале диета и резултатите се слаби или воопшто не? Постои начин да се забрза процесот: мерете се секој ден!
Зголемете го фокусот на целта
Студија на истражувачи од Универзитетот во Питсбург, заедно со професори на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Калифорнија, открива дека луѓето кои почесто тежат имаат поголема веројатност да изгубат тежина ефикасно отколку оние кои тоа го прават поретко. „Дневната рутина треба да вклучува мерење. Ова го прави лицето кое се обидува да изгуби тежина, сè почесто да се фокусира на неговата потреба да изгуби тежина “, се вели во последниот истражувачки труд. Тестовите беа извршени на примерок од 1.042 испитаници, сите на возраст од 50 години и траеја една година. Од испитаниците беше побарано да ги запишуваат дневните основни елементи за нивното здравје: колку тежат, колкав е нивниот пулс, каков е нивниот крвен притисок итн. Истражувачите главно анализирале што се случило со тежината на испитаниците во текот на 12 месеци. Заклучокот беше јасен: оние кои се мереа секој ден изгубија тежина дури и ако не следеа специфична диета.
Генерира дополнителна волја
Релевантноста на гестот за мерење беше јасна од мерењата. „Оние кои тежеа најмногу еднаш неделно, воопшто не ослабеа, некои дури и се здебелија“, велат авторите на студијата. Покрај тоа, комплементарна студија, во која субјектите беа само студенти, го заклучи истото. После две години колеџ, оние кои секојдневно се мереле слабееле или ја одржувале својата тежина, додека девојчињата кои не ставале нога на вагата понекогаш успевале да додадат неколку килограми над тежината што ја внеле на колеџ. И ова, велат експертите, бидејќи оваа дневна проверка генерира и дополнителна волја.
Секогаш при рака, за максимална ефикасност
Студијата истакна уште еден аспект: важно е да имате пристап до скалата во секое време, така што ќе можете да ја мерите вашата тежина секогаш кога чувствувате потреба дневно, веројатно по трите главни оброци. Ако треба да користите некој друг за да се измерите, ефектот е послаб и, што е многу важно, може да имате тенденција да се мерите трајно. Се чини дека кога имате своја вага и секогаш при рака, слабеењето станува интимна пролет, па се претвора во нешто што е многу важно за лицето кое тежи.