Сакате да изгубите тежина од здравјето Слушајте ги практичните совети на нутриционистот
Нутриционистката Луминиша Сувеичи објасни како да се намали телесната тежина на здрав начин.
Дали сакате да изгубите тежина здраво? Слушајте ги практичните совети на нутриционистот
Ваш браузер не го поддржува HTML5 аудио
Поканет во радио студиото „Спутник Молдавија“, нутриционистот Луминиша Сувеичи објасни дека за да се ослободи од вишокот килограми потребно е да се одржи соодветна диета.
Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да јадат појадок, ручек, вечера и ужина точно во исто време секој ден. На овој начин телото се прилагодува и метаболизмот станува поактивен и полесно се губи телесната тежина. Како прво, здравата исхрана мора да содржи јаглехидрати и значителна количина зеленчук и овошје.
"Ако сакате да изгубите тежина, тогаш најдобро е да следите диета со помалку калории, помало количество храна и повеќе оброци. Кога јадеме помалку и почесто, можеме да го зголемиме метаболизмот. и губат телесната тежина побрзо “, објасни нутриционистот.
Луминиша Сувеичиă истакна дека физиолошко слабеење значи губење на 500 грама неделно или помеѓу два и три килограми месечно. Во исто време, суштинска работа е да направите план на исхрана за 90 дена во кој ќе ги воспоставите производите што ќе ги консумирате. Овој метод станува навика што води кон здрав начин на живот.
"Утрото на телото му треба енергија и затоа треба да консумираме јаглени хидрати, а во вториот дел од денот - протеини. Појадокот е неопходен во исхраната. Ако не сте јаделе појадок во текот на денот, ќе бидете гладни и ќе јадете неуредно. за да изгубите тежина на здрав начин треба да јадете јаглехидрати и овошје во првата половина на денот до 14 часот. Во втората половина на денот е добро да јадете протеини и салати со свеж зеленчук ", додаде нутриционистот.
Повеќе информации од приложеното аудио интервју.