Сакате секси тело како Роузи Хантингтон-Вајтли Нејзиниот личен тренер објаснува како да
Автор: Кристина Соучиук
Датум: 21.09.2011 година
Ејмс Дуиган, личен тренер на супермоделите Ел Макферсон и Роузи Хантингтон-Вајтли, смета дека може да изгубите тежина многу лесно, без да сфатите. Вие само треба да земете во предвид неколку трикови, наменети да го олеснат варењето и да го стават метаболизмот во функција. И можеш да бидеш ТЕЛО:)
Фокусирајте се на џвакање
Удобност од најновите студии, колку повеќе време поминувате џвакајќи храна, толку помалку калории трошите и повеќе хранливи материи апсорбирате. Всушност, забележано е дека дебелите луѓе едвај џвакаат храна и ја јадат многу побрзо од слабите луѓе. Устата е првиот дел од дигестивниот систем, па ако сè оди како што треба - ако не џвакате храна правилно, како може да очекувате да имате нормално варење?
Јадете појадок максимум еден час откако ќе се разбудите
Прво, НЕ прескокнувај го. Сите нутриционисти во светот се согласија дека луѓето што јадат наутро се послаби и поизбалансирани во однос на храната. Покрај тоа, телото е многу поактивно наутро и можете да уживате во сите доблести на правилното варење - метаболизмот започнува да работи и сите ваши нездрави желби исчезнуваат.
Обрни внимание на тоа како готвите
Ако премногу ја готвите вашата храна, значително го намалувате бројот на хранливи материи и нема да се чувствувате уморни. По можност, половина од порцијата храна треба да биде сирова или барем да се готви многу лесно. Исто така, избегнувајте ја микробрановата печка - тие уништуваат во огромна пропорција од 97% антиоксиданси во зеленчукот.
Јадете овошје на почетокот
Ако ги јадете по обилен оброк, може да се разбудите со надуеност и болка во стомакот, бидејќи плодовите ќе ферментираат во стомакот и ќе спречат варење на друга храна. Најдобро е да ги јадете 30 минути пред оброците.
Не јадете после 20 часот
По обилната вечер, ќе се разбудите уморни и целосно лишени од енергија. Ако не можете да го набавите, тренерот Jamesејмс Дуиган препорачува миење на забите - автоматски, вашиот мозок ќе размислува за храна:)