Сакате светли очи Одржувајте здрава исхрана-Радио Кина Интернешнл
Очите се едни од најважните сетилни органи на човечкото тело. Не само што ни помага да ги согледаме работите, туку тие можат да ги изразат нашите чувства и мисли. Затоа, за очите се вели дека се огледало на душата. Кога гледаме на лицата на другите, прво гледаме на очите. Како да имате светли очи? Каква храна е добра за нивното здравје? Да видиме што велат експертите.
Западните истражувачи открија дека виолетовата храна содржи антоцијанин, кој е моќен антиоксиданс кој може ефикасно да се спротивстави на слободните радикали. Очното јаболко е најранливо на човечките органи и ткива на слободните радикали. Затоа, јадењето повеќе виолетова храна помага во одржување на здравјето на очите и спречува болести на очите.
Спанаќот помага да се намали ризикот од губење на видот во староста, бидејќи содржи каротеноиди. Според традиционалната кинеска медицина, корените на спанаќот помагаат во лекувањето на „ноќно слепило“ и го подобруваат видот.
Морковот е добар за видот бидејќи содржи каротин. Каротенот може да се претвори во човечкото тело во витамин А, кој е важен за одржување на видот, особено затоа што при слаба осветленост и кога светлината брзо се менува, потребно е да се учествува во витамин А за правилно функционирање на очите. Ние секогаш гледаме компјутер, телевизија, играме на електронски уреди, затоа трошиме голема количина витамин А, а понекогаш чувствуваме суви очи. Како такво, треба често да јадеме моркови.
А црешите се богати со витамин А. Количината на витамин А во 100 свежи цреши е 4-5 пати поголема отколку кај јаболката или грозјето. Покрај тоа, содржината на железо во црешата е најголема од сите овошја. Ironелезото е важно за производство на хемоглобин. Како такви, жените кои страдаат од компјутерско генерирано зрачење можат да јадат повеќе цреши.
Ламинаријата е покриена со слој „мраз“ што е манитол. Оваа супстанца е диуретик, може да го намали притисокот во внатрешноста на очите, корисно за третман на акутен глауком. Манитол се наоѓа и во други алги.
Покрај тоа, кајсиите, урмите, доматите, пиперките и леурдата се богати со витамини, протеини, минерали и аминокиселини, кои се корисни за одржување на здравјето на очите.
Ние ја претставивме храната што е добра за здравјето на очите. Која храна е штетна за очите?
Слатките се едни од најштетните намирници за очите. Прекумерната потрошувачка на слатки ќе ја забрза еволуцијата на миопија, бидејќи на метаболизмот на слатките му треба голема количина на витамин Б1. Недостаток на витамин Б1 ќе доведе до непријатност и болести на очите.
Големата потрошувачка на зачинета храна може да предизвика чувство на печење околу очите и појава на крвни садови на очното јаболко, што ќе стане метеж и може да доведе до заматен вид. Продолжената потрошувачка на брза храна ќе доведе до ризик од конјунктивитис и рано појавување на болести на очите кај постарите лица.
Лукот е многу корисен при готвењето, помагајќи да се одржи здравјето. Сепак, лукот е штетен за очите. Погледот главно се базира на црниот дроб. Крвта е важна за одржување на црниот дроб. Лукот, сепак, е зачинет, влијае на крвта. Затоа, прекумерната потрошувачка на лук може да ја наруши функцијата на црниот дроб и да предизвика губење на видот. Луѓето со болести на очите треба да избегнуваат јадење лук за време на периодот на лекување.
Експертите препорачуваат голем број методи за одржување на здравјето на очите.
Првиот метод е да се загледа во точка што е можно помала, без да трепне, 10 минути. Потоа малку опуштете ги очите, истријте ги рацете додека не се загреат и масирајте околу орбитите.
Вториот метод е да ги ротирате очите дневно, наутро и навечер, 50 пати во насока на стрелките на часовникот, а потоа 50 пати спротивно од стрелките на часовникот.
Друг метод е да зјапате во летачки инсекти или птици, следејќи ги нивните движечки траектории.
На крај, но не и најмалку важно, се препорачува да се прават вежби пред огледалото, изразувајќи, преку изразување на очите, радост, лутина или тага.
Ако ги следите упатствата на експертите и секогаш ќе ги правите споменатите вежби, убедени сме дека ќе имате здрави и светли очи.!