Сакате вежби со задник Испробајте ги овие 3 свиткани колена
Тренирате секојдневно, но сепак не можете да ги разредете нозете и задникот?
Според студијата на Универзитетот Аберди - Шкотска, мажите сметаат дека витките жени со витки нозе и затегнати назад се попривлечни, затоа што тоа го поврзуваат со плодноста, младоста и здравјето на железото.
Ова е во спротивност со старата теорема дека мажите претпочитаат жени со форми.
Значи, медиумите сметаа дека е добра идеја да се промовира женскиот идеал со тенки, безоблични нозе.
Но, јас не сум тука за да ви фрлам прашина во очите, туку да ви кажам дека можете да добиете пар еластични нозе и затегнати задник со една вежба.
. и 3 варијанти на тоа што ќе ги откриете денес.
Знам дека е тешко да се добијат тонирани нозе и задник како жени во списанија, но не сте вие виновни.
Веројатно никогаш не сте ги пробале овие 3 типа на флексија на коленото кои работат на бутовите и задникот од сите можни агли.
Но, пред да влезете во анатомијата на колената и науката што стои зад вежбите, треба да знаете дека:
- Клекнувањето е една од најефикасните вежби за слабеење (бидејќи работи големи групи на калории, кои трошат повеќе калории).
- Формата на флексија на коленото е многу важна (и може да ве заштити од сериозни проблеми со коленото)
- Поефикасно е да се направат малку точни повторувања отколку многу погрешни повторувања.
Друга важна работа што треба да ја знаете:
Дури и најефикасните вежби се бескорисни ако не ги вклучите во добро осмислен систем на повторувања и сетови.
Прочитајте повеќе за задниот систем за тониран за 28 дена.
Ако сакате програма за вежбање да ви помогне да изгубите тежина и да изгубите дополнителни сантиметри, тогаш прочитајте: