Сакате завидна силуета Еве како да го измамите гладот, здрав Зуми

Главниот непријател во диетата е чувството на глад, кое ве мачи на секој чекор. Нутриционистите воспоставија два вида на глад: физичко и емоционално. Физичкиот е кога го чувствувате стомакот празен и бучен, а емоционалниот глад е кога се чувствувате како нешто, но не сте навистина гладни. Ако не можете да го намалите ова чувство, тогаш составивме неколку ефективни совети за да го измамите вашиот глад.

I. Пијте многу течности
Пијте 250 мл обична вода пред јадење и ќе јадете помалку.

II. овошје
Јаболката и бананите се многу полни и нискокалорични. Многу е важно да јадете полека и да гризнете малку овошје, за да не се создаде чувство на ситост.

III. Ставете огледало пред масата на која јадете
Американски истражувачи покажаа дека оние кои се гледаат во огледало за време на оброците јадат 22% помалку.

IV. Не заборавајте на зеленилото
Јадете магдонос секој ден. Горчливиот вкус на растението ќе ви го ослаби апетитот.

V. Започнете го денот со сирење и јогурт
Луѓето кои јадат до три порции млечни производи на ден губат 60% повеќе маснотии отколку оние кои одбиваат да јадат за да ослабат.

VI. Јадете лук
Најлошиот непријател на апетитот е лукот. Исецкајте три чешниња лук и растворете ги во зовриена и ладна вода. Оставете инфузијата да се подготвува 24 часа, а потоа може да консумирате една лажица од овој екстракт пред спиење.

ДАЛИ ДОАЃАШ. Не јадете во бегство
Никогаш не јадете стоејќи во тава или фрижидер. Така, ќе јадете многу повеќе.

ДАЛИ ДОАЃАШ. Варено јајце
Кога сте премногу гладни и немате премногу решенија, јадете тврдо варено јајце, со парче интегрален леб или трошки од интегрален леб, со 19% влакна или направете сендвич со тврдо варено јајце и малку сирење.

---