Сакате здрава исхрана во канцеларија
Силуетата-природна страница ви нуди совети кои можат да ви помогнат да одржувате здрава исхрана на работа.
Треба да се спомене, уште од првите редови, дека специјалистката за исхрана Лигија Александреску предлага разновидна програма за оние кои немаат време, од разни причини, за лична средба со нутриционистот.
А. Здрава храна е цел на многумина од нас, но здравото јадење во канцеларија понекогаш е многу тешко.
Зафатениот распоред, продолжениот распоред, неочекуваните ситуации се само неколку примери.
Еве само неколку примери на причини што можат да поттикнат избор на нездрава храна како извор на енергија во канцеларијата. И тогаш треба однапред да испланираме што ќе конзумираме на работа. Мора да бидеме внимателни во однос на закуските што ги земаме во случај ситуацијата да излезе од контрола.
Како да се следи здрава исхрана во канцеларијата
Ивееме со голема брзина и се повеќе бараме со храната што ја избираме. Затоа, закуската мора да биде што е можно природна, да не чини многу и да не бара долга подготовка.
На овој начин телото хрането со квалитетни хранливи материи ќе одговори подобро на стресот.
Значи, првата важна точка во А. здрава исхрана тоа е појадок. Овој оброк е неопходен бидејќи ги обезбедува потребните хранливи материи за првите часови од денот.
Појадокот помага во контролата и одржувањето на телесната тежина. Ова се должи на спречување на хипогликемија и вклучено емоционално јадење.
Најголемата тајна за здрава исхрана
Исто така за а здрава исхрана, ручекот е многу важен оброк. Сепак, имаме тенденција да го третираме површно. Обично овој оброк се одложува многу. Автоматски, чувството на глад е многу силно.
И кога сме многу гладни, тенденцијата е да се прават нездрави кулинарски избори: брза храна, слатки, чипс. И ова исто така објаснува зошто скалата покажува сè повеќе и повеќе. Другите состојби додаваат на оваа ситуација: надуеност, запек, нервоза.
Може да имате совршен ручек на работа
Добрата вест е дека здрав ручек или хранлива закуска на работа е можна и многу лесна цел да се постигне:
- Планирање оброци земени во канцеларија од претходниот ден. На пример, на вечера можете да готвите дополнителна порција, која може да се спакува веднаш по вечерата и да можете да спиете мирно, бидејќи проблемот со ручекот е решен;
- Ако нема време да се излезе во блискиот ресторан, тогаш фиоката за канцеларија мора да биде соодветно порибена. Запомнете, закуската треба да биде здрава!
Неколку примери: конзервирано овошје (диетално), суво овошје (максимум 100 гр.), Диетални крекери на греам (без сол и шеќер). Можеме да се потпреме и на ореви или лешници;
- Ако има фрижидер во канцеларијата, имате широк асортиман за избор. Може да чувате јогурт со малку маснотии, сирење, овошна салата или овошен сок.
Значи, не треба да чекаме додека не е предоцна, кога ќе се појави глад и кулинарските искушенија се поголеми од нашата волја.
Вежбањето на оваа здрава навика секојдневно ќе донесе само многу придобивки. Здравата канцелариска диета помага во одржување на телесната тежина во нормални граници.
Исто така, спречува хронични заболувања (рак, дијабетес, кардиоваскуларни заболувања). Како плус, ќе се чувствувате добро и ќе имате енергија во текот на целиот ден.