Салата од авокадо и спарангил - рецепт за кето
Оваа салата од авокадо и аспарагус се прави за само 15 минути. Тоа е рецепт за Кето, супер лесен, здрав и неверојатно вкусен.
Пронајдете неколку рецепти за авокадо и аспарагус за да ја започнете пролетта со здрава исхрана?
Па, како и обично, ќе ти дојдам на помош. Денес ќе ви покажам како да направите салата од авокадо и аспарагус која не само што е супер вкусна и здрава, туку е и совршена за диетата Кето.
Затоа, погоден е и за оние кои сакаат да изгубат тежина или кои држат диети без јаглехидрати.
Сигурен сум дека сите ги знаете здравите придобивки од авокадото, кое одамна е главна состојка во повеќето здрави диети.
Но, зошто аспарагусот е толку здрав и зошто салатата од авокадо и аспарагус е совршена за слабеење?
Па, ќе одговорам на тоа прашање пред да се префрлам на моите вообичаени „совети и трикови“.
Повеќе рецепти за аспарагус:
Зошто аспарагусот е здрав и добар за диетата Кето
Аспарагусот е зеленчук со многу малку јаглени хидрати и импресивна хранлива содржина. Има многу есенцијални минерали и витамини, како што се: витамини А, Ц, К и Е. Како и многу други зелени зеленчуци, богато е со антиоксиданти кои го намалуваат ризикот од хронични болести. .
Покрај тоа, аспарагусот се користи во многу диети за слабеење, бидејќи има малку калории, многу вода и висока содржина на влакна.
Подолу можете да ја видите хранливата содржина на половина чаша варен аспарагус.
Сега треба подобро да разберете зошто салатата од аспарагус и авокадо е толку здрава. Не сакам да се занимавам премногу на оваа тема, но ако сакате да дознаете повеќе, прочитајте ја оваа статија од Здравје .
Сега да преминеме на нашиот вкусен рецепт за салата од авокадо и аспарагус.
Како да направите салата од аспарагус и авокадо - Најдобри совети и трикови
Овој рецепт за салата од авокадо и аспарагус е прилично лесен, но има неколку трикови што треба да ги знаете пред да го готвите.
Овие вклучуваат: како да се готви аспарагус за салата, како да се варат јајца и како да се прилагоди рецептот за салата од авокадо и аспарагус според вашите вкусови.
Затоа, прочитајте затоа што станува интересно. Особено делот за варење јајца
1. Како да сварите јајца за салата од аспарагус и авокадо
Ја направив оваа салата од авокадо и аспарагус со јајца и веројатно мислите дека полудев ако се обидам да ве научам како да варите јајца. Што е следно? Да ве научам како да свртите тркало?!:))
Но, ако сакате да ја направите најдобрата салата од аспарагус и авокадо, тогаш сè мора да се готви точно според вашиот вкус.
Ова значи дека треба однапред да одлучите како да готвите јајца во зависност од тоа како ви се допаѓаат.
Ако сакате мек жолчка, варете ги околу 4-5 минути и ако сакате скоро сува жолчка, варете 6 минути. За тврдо варени јајца, оставете ги 7-8 минути.
Можеби го знаевте тоа, но ќе ви кажам нешто што веројатно не сте го знаеле. Откако ќе се сварат јајцата, ставете ги во сад за мраз за брзо ладење. Ова ќе ги спречи да готват уште подолго откако ќе ги тргнете од оган.
Следно, ќе треба да ги исчистите веднаш штом ќе ги извадите од мразот. На овој начин, тие ќе исчистат убаво, без парчиња белка од јајце што обично се кршат заедно со кората.
Истата техника можете да ја примените за кој било друг рецепт со јајца, не само за салата од аспарагус и авокадо.
Следно, да видиме како се готви аспарагусот за салата.
2. Како да се готви аспарагус
Може да го сварите аспарагусот за салата, може да го сосите или да го испечете на скара. Јас го варев затоа што сакав да го направам многу брзо и лесно.
Можете да го готвите на кој било начин што сакате, но треба да се спомене дека ако го пржете или скара, времето за готвење ќе биде малку подолго.
Исто така, го направив во истото тенџере во кое ги варев јајцата. Ако користите друг метод, ќе мора да ги готвите во посебни саксии и ова исто така ќе го зголеми времето за готвење.
Методот на вриење на аспарагусот е многу лесен.
Првото нешто што треба да направите е да подготвите сад со вода и мраз и да го одржувате во рака.
Потоа треба да зовриете вода, потоа ставете аспарагус во неа и продолжете да вриете околу 2 минути. Потоа извадете го од водата и, што е можно побрзо, ставете го во садот за мраз и оставете го да се олади неколку минути. Ова ќе го запре процесот на готвење.
Следно, ќе треба да го исцедите од вода и да го додадете во салата од авокадо и аспарагус.
Сега сум убопитен. Како сакате да готвите аспарагус? Скара, соте или варете?
И, ако имате кој било друг таен метод, не чувајте го само за вас. Споделете го со нас во делот за коментари подолу.
Сега да продолжиме и да видиме како можеме да го прилагодиме овој рецепт на вашите вкусови. На крајот на краиштата, ако сакате да излезе најдобрата салата од авокадо, тогаш сè мора да биде точно онака како што ви се допаѓа.
3. Како да го прилагодите рецептот за салата од авокадо и аспарагус според вашите вкусови
Можете да додадете било каков вид на зеленчук што е дозволено со диетата Кето. Секако, тоа е под претпоставка дека сакате да остане рецепт за кето. Ако ова не е важен аспект за вас, тогаш користете кој било од омилените зеленчуци.
Оваа салата можете да ја направите со бугарска пиперка, брокула, целер, краставици итн. Покрај тоа, можете да го замените типот на сирење. Пармезан или пекорино се совршени во оваа салата од аспарагус и авокадо.
Треба да се спомене дека не користев никакво помпезно облекување, бидејќи сметав дека едноставно не му треба. Сакам да додадам само малку маслиново масло и јаболков оцет или балсамичен оцет.
Но, ако сте вид на прехранбени производи кои не можат да замислат салата без облекување како книга, тогаш треба да пробате облекување од сируп и јаворов сируп што го направив за оваа салата од киноа и зеленчук. .
Тука вреди да се нагласи дека повеќе нема да има рецепт за кето, бидејќи јаворовиот сируп не е дозволен во оваа диета.
За планирање оброк, поделете ја салатата во 4 херметички тави и чувајте ја во фрижидер до 5 дена. Не заборавајте да не додавате масло или оцет додека не бидете подготвени да го сервирате.
Тоа е за тоа за денес, време е да се готви!
Сега направете го овој рецепт за салата од авокадо и покажете ми како се покажа. Затоа, направете неколку слики и објавете ги на Инстаграм со ознака @theblondelish. Не можам да дочекам да видам!
И, ако ви се допадна овој видео рецепт и сакате да видите повеќе слично на тоа, ве молиме претплатете се на мојот канал на YouTube .