Салата од туна со урда, пченка и ореви

Ако барате вкусни рецепти диетална салата со туна, тогаш мора да ја испробате оваа. Одличната комбинација на состојки и зачини во оваа салата од туна сигурно ќе ве плени и сигурен сум дека овој рецепт ќе стане еден од вашите омилени.

Салатата се подготвува исклучително лесна и може да ја послужите за само 5 минути. Идеално е за брз ручек или вечера. Може да се сервира со леб од цели пченица, како полнење палачинки или пита, но е совршен и едноставен. Благодарение на туната и урдата, има висока содржина на протеини и од здрави масти од ореви.

Туната во конзерва има многу придобивки за организмот. Содржи омега-3 масни киселини кои го штитат организмот од кардиоваскуларни болести и е богато со витамини Б, Д, А, селен, магнезиум и фосфор. Не многу луѓе знаат дека масните киселини ја смируваат болката во зглобовите, ги ограничуваат симптомите на астма и се неопходни за правилен развој на детските тела. Омега-3 масните киселини исто така имаат способност да ги зголемат перформансите на организмот преку промовирање на циркулацијата на крвта во органите - исклучително важен аспект за спортистите. Покрај тоа, овие киселини спречуваат замор, градат нивоа на млечна киселина и го намалуваат создавањето на тромби.

---