Салата за слабеење
Дојде летото, а вие сонувате за беспрекорно тело да се изложувате под сонцето. Дури и ако не станете божица преку ноќ, здравата исхрана и неколку минути вежбање можат да направат чуда. Не мора да се откажувате од сладоледот за добро, но дефинитивно може да го замените оброкот со еден салата за слабеење вкусно и полнење.
Марулата е идеална за слабеење бидејќи има малку калории, а нејзините лисја се важен извор на влакнести јаглехидрати. Можете лесно да додадете состојки кои содржат протеини од животинско потекло, како што се пилешко, посно млечни производи или јајца. Треба да знаете дека обезмастеното сирење, изедено во умерени количини, помага во одржување на здрава тежина и согорување на маснотиите. Покрај тоа, поради високото ниво на калциум, ќе се ослободите од чувството на глад!
Како треба да изгледа вкусна салата за слабеење
Салата за слабеење мора, пред сè, да биде полн со боја. Додадете спанаќ, рукола, лисја од ентив или зелена салата, моркови, домати, кромид, грст зелени маслинки и бибер. Откако ќе ја создадете основата, можете да исечете парче пилешки гради, тврдо варено јајце и неколку парчиња сирење, да фрлите неколку бадеми или семки од сончоглед и да добиете вкусна салата за слабеење. Една порција има не повеќе од 500 калории и можете да ја консумирате без проблеми три пати на ден.
Зошто да јадете салата за слабеење
Салата за слабеење Богато е со растителни влакна и ви дава чувство на ситост, одржувајќи го нискиот холестерол. Содржи 90% вода, така што обезбедува интензивна хидратација. Специјалисти дури велат дека ако го започнете оброкот со салата, ќе се уморите побрзо и ќе консумирате помалку калории. Салата за слабеење обезбедува неопходен внес на добри масти, ако додадете ореви, лешници, бадеми, авокадо и маслиново масло.
Идеи за салата за слабеење која ве исполнува со енергија
Во лето имате широк спектар на состојки кои можете да ги додадете во вашата салата за слабеење . Може да пробате комбинација од домати, магдонос, лук и маслиново масло, кои можете да ги јадете со тост. За нешто повеќе полнење, измешајте 200 грама црвен грав со три домати, еден куп магдонос, кромид, додадете маслиново и масло од босилек и ќе добиете рецепт за полнење и нискокалорично.
Ако сакате салата за слабеење здрави, користете прелив на база на масло. Многу хранливи материи, како што се витамини А, Д, Е и К, се растворливи во масти, а вашето тело може да ги апсорбира само во присуство на масти. Неодамнешна студија од Универзитетот во Ајова покажа дека луѓето кои јадат салати со прелив на база на масло имаат поголемо ниво на каротеноиди во крвта. Покрај тоа, истражувањата покажаа дека овие незаситени масти помагаат во топењето на маснотиите во стомакот и ве оставаат да се чувствувате сити.
Каков вид салати да изгубите тежина Toе се обидете ова лето?