Читателите се сомневаат во 1500 калории, но не губат ништо; Дебели Германци; Сè за диети, калории и
од ДД-Тим 29.05.2009 година
Здраво драги посетители,
вечерва би сакале да одговориме на едно од многуте прашања на читателите кои секојдневно се наоѓаат во нашето поштенско сандаче. Овој пат од Кристина од Брауншвајг.
Јас имам околу 75 килограми (1,70 м), се занимавам многу со спорт, на пример карате 3 пати неделно.
Јас не сум навистина буцкаст, но би сакал да изгубам најмалку 5 килограми. Јадам скоро 1.500 калории на ден, но навистина ништо не се случува од мојата скала. Како може да биде тоа? 1500 калории се уште се премногу .
Почитувана Кристина, со својата тежина и активен животен стил, 1500 калории на ден дефинитивно треба да доведат до слабеење. Дали можеби постои можност да изоставите едната или другата „ситница“ при броењето на вашите калории? Честопати сме виделе дека додека јадете здраво за појадок, ручек и вечера, не обрнувате внимание на одредени работи. Голем капучино со крем брзо се пие со кафе, чоколадна лента после вечера или чаша вино пред спиење. Сите овие „ситници“ кои, како што вели поговорката, летаат под радарот, брзо се рефлектираат на колкот. Земете, на пример, чаша вино со 150 калории, чоколадна лента со 200 и капучино со 250. Веќе би имале 2100 калории на ден!
Можеме само да ви препорачаме да водите дневник за целата храна што ја јадете во текот на денот, тогаш брзо ќе стане јасно што е проблемот.
Читателите прашуваат: леден чај и ништо друго освен чај од мраз
од ДД-тим · Објавено на 2 октомври 2009 година
Прашање на читателот: калории и кола?
од ДД-тим · Објавено на 18 август 2010 година
Прашање на читателот: кои се всушност скриените масти ?
19 октомври 2009 година
од ДД-тим · Објавено на 19 октомври 2009 година
6 одговори
Теоретски, 1500 kcal исто така би можеле да бидат премалку, бидејќи ако телото добие помалку отколку што е потребно, тогаш тоа го забавува метаболизмот малку
Важно е да не јадете под основната стапка на метаболизам, телото не мора да го сака тоа
КАППУ ИМА ДВИСТО КАЛОРИИ? Јас секогаш пресметував 100 -.-
Исто така, јадев 1500 (понекогаш помалку) kcal на ден веќе 2 недели. Сепак, го имам истиот проблем. Јас сум релативно слаба, но навистина би сакал да бидам слаба. Јас се занимавам со спорт 5-6 пати неделно (наизменична обука за сила и издржливост), при што согорувам околу 900 kcal за време на обука за издржливост затоа што вежбам 2 часа обука за издржливост. Сега сум малку очаен и се прашувам дали треба да ја намалам количината на калории и што точно предизвикува тоа (чисто во однос на здравствените промени) ако јадам 1500 kcal на ден. Знам само дека со дневно внесување на калории од 900, ќе умрете на долг рок и ова првично доведува до неухранетост. Па колку се клучни овие „скокања со калории“?
Ако се занимавате со толку многу спорт, дефинитивно 1500 kcal не се доволни.
Постои веројатност вашиот метаболизам да заспие, исто како што целиот тренинг не мора да придонесува за одржување на мускулите.
(2 часа обука за издржливост по ред се за пофалба, но во зависност од интензитетот, професионалните спортисти би внеле калории повторно помеѓу нив (во форма на пијалоци, итн.), Бидејќи телото веројатно веќе ги чува своите продавници за јаглени хидрати на половина од времето (во зависност од интензитетот) Ги потроши мускулите и наместо тоа согорува протеини (од мускулите!))
И јас имав фаза од неколку недели, во која бев слично расположено (секој втор ден 2 часа вкрстен тренер итн ... но без тренинг за сила). За жал, можете исто така да се претренирате.
Пред сè, на вашите мускули им е потребен и одреден период на одмор со цел да се регенерираат ... во зависност од тоа колку напорно тренирате, можеби не е од корист ако извршите толку долг период на издржливост на претходно нагласените мускулни групи следниот ден. Мускулите не растат за време на тренингот, туку во фазите на одмор. Исто како и маснотиите во телото главно не се согоруваат за време на тренингот, туку во фазите помеѓу нив.
(За време на тренингот, телото го зема она што е најбрзо достапно, имено она што е во мускулите или во крвотокот.)
Не знам колку тежите, но можете да се обидете да откриете каква е вашата теоретска потрошувачка на Интернет користејќи калкулатор за базална метаболизам и перформанси на метаболичката стапка Би било препорачливо да се консумира целосната базална метаболичка стапка (минимум што му треба на вашето тело за здраво функционирање) + половина од метаболичката стапка на перформанси (т.е. она што го користите во спортот и во секојдневниот живот).
Ова исто така може да помогне:
Овој проблем го имам 20 години. До тогаш, можев да јадам нормално и на тој начин да ја одржувам тежината. Тоа одеднаш се смени одеднаш и јас брзо се здебелив без очигледна причина.
Оттогаш, внимателно внимавам на исхраната. Јадам во просек 1500 прилично здрави калории на ден и вежбам многу. Сепак, постојано добивам тежина. Сега имам 15 килограми повеќе од порано.
Чував долг дневник со калории и ги разгледував сите гумени мечки, секое јаболко и секоја голтка јаболка. Само не повеќе од 1500 калории.
Тироидната жлезда е проверена и е добра.
Пробав многу од ниски хидрати до акупунктура до терапевтски пост. Поголемиот дел од времето продолжувам да добивам тежина додека сум на диета.