Салати со ананас - совршени за вашата вечера - Подобар здрав живот
Ананасот е разноврсно овошје што може да се комбинира и со слатка и со кисела храна, што ја прави совршена состојка во нашите салати.
Ако сте од оние луѓе на кои им е тешко да комбинираат добра исхрана со нивната тежина, тогаш овие 3 Салати со ананас биди решение за тебе како вечера. Урамнотежената исхрана не значи дека треба да сторите без, бидејќи има многу вкусна храна што можете да јадете со чиста совест.
Вкусниот вкус на ананасот и неговата цврстина нудат пријатен контраст со останатите состојки, накратко: тој е идеално овошје за подготовка на секаков вид салата. И ако сте уморни да јадете иста работа одново и одново, ова е можност да додадете малку разновидност во вашата исхрана.
Покрај тоа, треба да го знаете тоа потрошувачката на ананас носи безброј придобивки за вашето здравје, кои се фокусираат на нивната висока содржина на витамини Б1 и Ц, фолна киселина и минерали како што се магнезиум, Рециклирајте калиум и натриум.
Освен тоа, својствата на ананасите имаат позитивен ефект врз вашиот организам, бидејќи тие:
- помага при варење,
- е добро за срцето,
- го зајакнува имунолошкиот систем,
- го регулира нивото на шеќер во крвта и
- работи за да се спречи карциномот (содржан во него Бромелаин се бори против клетките на ракот).
Со други зборови, тоа е совршено овошје за кој било вид рецепт што ќе ви падне на ум. Затоа денес сакаме да ви покажеме како можете да подготвите 3 вкусни салати со ананас за вечера.
3 салати со ананас
1. Салата од ананас со спанаќ
Ако сте и вие од оние луѓе кои секогаш се враќаат од работа уморни и не сакаат да готват, тогаш салатите со ананас се совршени за вас. Од оваа причина, едноставно излупете и исечете ананас или два однапред и чувајте ги во фрижидер за да бидат секогаш при рака.
состојки
- 2 чаши спанаќ (90 гр.)
- 3 лажици оцет (45 ml)
- ½ чаша вода (100 ml)
- 1 чаша исечен ананас (150 гр.)
- ½ чаша ореви (75 гр.)
- ½ чаша суво грозје (75 гр.)
- 1 лажичка маслиново масло (5 ml)
- 1 лажичка сенф (5 ml)
- ¼ чаша грчки јогурт (50 ml)
- 2 лажички сецкан магдонос (10 g)
- 1 лажичка сол (5 g)
подготовка
- Прво измијте го спанаќот темелно со вода и оцет и ставете го во сад заедно со ананасот.
- Потоа скршете ги оревите во малтер додека не се претворат во прав и измешајте ги со грозјето. Потоа додадете ја целата работа во садот со спанаќот и ананасот.
- За вашиот прелив за салата, сè што треба да направите сега е да го измешате јогуртот со маслиново масло, сенф и сецкан магдонос. На крај, додадете сол така што сосот ќе добие малку зачин.
- Конечно, можете да го раширите преливот над вашата салата; послужете и уживајте во вашата салата со ананас.
2. Салата од ананас со јогурт
Повеќето луѓе кои се грижат за нивната фигура секогаш се многу внимателни во однос на храната што ја јадат и, следствено, и на калориите и содржината јаглехидрати. Со ова јадење повеќе не мора да се грижите.
состојки
- 1 среден ананас
- 1 јаболко
- 2 стебленца целер
- ½ чаша ореви (75 гр.)
- ½ чаша грчки јогурт (100 ml)
- 2 лажици мед (50 гр.)
- 1 лажичка сол (5 g)
- 1 лажичка цимет (5 g)
подготовка
- Прво излупете и исечете ги ананасот и јаболкото на парчиња со големина на залак, а целерот на мали коцки.
- Потоа мелете ги оревите во малтер.
- Потоа ставете ги сите состојки во сад и посипете ги со јогурт, мед, сол и цимет.
- Конечно, измешајте ги сите состојки заедно темелно, послужете ја салатата и уживајте во неа.
3. Салата со ананас, краставица и јогурт
Краставицата отсекогаш била многу популарна состојка во салатите, Сепак, во комбинација со ананас, тој е непобедлив, особено за избегнување калории и јаглехидрати. Запомнете дека не трошите толку многу калории навечер како што трошите во текот на денот, поради што и вие одлучувате вечера попрво треба да јадат нешто лесно.
состојки
- ½ зелена салата
- 1 голема краставица
- ½ црвена пиперка
- 1 чаша ананас исечен на парчиња (150 гр.)
- 1 јаболко
- 3 лажици сецкани лисја од коријандер (45 гр.)
- 1 лажичка сол (5 g)
- 3 лажици јогурт, вкус на ананас (45 ml)
- Сок од еден лимон
- 1 лажичка бел пипер (5 g)
подготовка
- Прво на сите, исечете ја пиперката, јаболкото и краставицата на мали парчиња без да ги излупите.
- Потоа измијте ја зелената салата со вода и оцет и ставете ја во сад заедно со останатите состојки. Сега додадете ананас и коријандер додаде.
- Потоа прелијте ја со сол, бибер и сок од лимон, промешајте малку, така што состојките добро се мешаат и ставете го садот во фрижидер 20 или 30 минути.
- На крај, послужете ја салатата на одделни чинии и премачкајте го со јогуртот.
Уживајте во вашите вкусни салати со ананас, краставица и јогурт.