Салати за слабеење - нискокалорични, диететски, ефтини салати за чистење на дебелото црево и

Ако некое лице постави цел да изгуби тежина, тогаш е потребно да се вклучат во диетата нискокалорични салати, кои имаат голем број корисни својства. Направени се од корисни производи кои имаат богат хемиски состав. Тие се погодни за појадок, ручек и вечера, како и закуски.

слабеење

Диететски салати за слабеење

Списокот на корисни производи за здравјето и фигурата вклучува зеленчук, овошје, зеленчук и протеински производи со малку маснотии, како што се пилешко, сирење и други. Сите овие состојки се вклучени во рецептите за диетална салата. Обидете се да користите свеж зеленчук бидејќи ќе изгубат дел од својата корисност по термичката обработка. За да го наполните садот, можете да користите масла, малку маснотии јогурт и павлака, балсамичен оцет, соја од соја итн.

Салата "Четка" за слабеење

Списокот на најпопуларните средства за придонес кон губење на тежината вклучува јадење наречено „размахване“. Направен е исклучиво од суров зеленчук, кој е богат со растителни влакна и ги отстранува токсините и токсините. Салата за салата за губење на тежината промовира обновување на цревната флора, помага при ублажување на запекот и го подобрува дигестивниот систем. Не можете да го јадете ова јадење со гастритис, чир и панкреатит.

  • Цвекло и зелка - 320 гр;
  • Морков - 75 g;
  • Зелените - еден куп;
  • Сок од лимон и маслиново масло - по 5 грама.

  1. За да направите салата, да ги исчистите цревата и да изгубите тежина, треба да ги мелете корените на голем ренде.
  2. Исечете ја зелката и исечете ги чистите зеленило.
  3. Измешајте ги сите состојки заедно со надополнување.

Салата за слабеење од тиква

Корисен зеленчук што можат да го јадат оние што сакаат да се справат со вишокот килограми е тиквата затоа што е вкусна и корисна истовремено. Најдобрата салата за губење на тежината нужно мора да содржи храна богата со растителни влакна, а овошјето од портокал го исполнува овој критериум. Во нив има витамин Т, кој го подобрува метаболизмот и спречува таложење на маснотии во организмот. Салатите за слабеење со тиква се добро заситени и брзо го задоволуваат гладот.

  • Тиква - 300 гр;
  • Ореви и мед - по 55 гр;
  • Јаболко - 180 гр;
  • Лимон - 1 парче

  1. Тиква со јаболко треба да се исчисти, а потоа да се ренда.
  2. Извадете ја од кора од лимон и исечете ги оревите и лесно испржете ги во сува тава.
  3. Измешајте ги состојките и изблендирајте.

Салата од цвекло и корен за слабеење

Од непознати причини, цвеклото не е популарен зеленчук, иако корисно за слабеење и здравје, но благодарение на ниската калорична содржина и можноста за подобрување на метаболизмот. Како дел од коренот, има влакна, кои имаат корисен ефект врз дигестивниот систем и даваат ситост подолго време. Диетална салата од репка има диуретично дејство, отстранувајќи ги вишокот течности од телото.

  • Цвекло - 320 g;
  • Моркови - 80 g;
  • Лук - 1 заб;
  • Суво грозје - мал грст;
  • Природен јогурт, сол и бибер.

  1. Варена и излупена репка исечена на мали блокови.
  2. Суво грозје истура топла вода, што ќе го направи меко.
  3. Мелете ги морковите и мелете ги на ренде.
  4. Измешајте ги состојките, додадете го исечканиот лук и наполнете сè со јогурт.

Овошна салата за слабеење

Буквално, на сите овошја, освен слатки, им е дозволено во менијата да припаѓаат на луѓе кои се обидуваат да исфрлат вишок килограми. Вкусни диетални салати може да се јадат со секој оброк и како закуска. Корисно овошје е грејпфрутот. Ја подобрува варењето и метаболичката стапка, помага во задоволување на страдањата од глад и го активира процесот на согорување на маснотиите.

  • Мешавина од лисја од зелена салата - 150 гр;
  • Ореви од бор - 80 g;
  • Грејпфрут - 1 парче;
  • Маслиново масло - 35 g;
  • сол и црн пипер.

  1. Прво треба да пржете ореви без никакви додатоци.
  2. Цитрус чист и пресечен на половина. Од едниот дел го цедите сокот, а од другиот дел пулпата без фолија.
  3. За да направите облекување, измешајте ги сокот, путерот и зачините заедно.
  4. Останува да ги поврзете лисјата од зелена салата, агруми, истурете го преливот и посипете салата од грејпфрут за отстранување ореви.

Салата од зелка за слабеење

Луѓето кои сакаат да изгубат тежина треба да вклучат зелка на менито, а сите видови се корисни затоа што имаат малку калории и имаат голем број важни својства. Тие содржат многу груби влакна и киселина која се спротивставува на процесот на претворање на јаглени хидрати во маснотии. Нискокалорични салати за слабеење може да се направат од која било сорта, како што е карфиолот.

  • Карфиол - 500 гр;
  • Лук - 2 парчиња;
  • Ореви - половина век;
  • Семиња коријандер - 1 лажичка;
  • Вински оцет - 20 g;
  • Зелени и зачини.

  1. Солни вилушки во врела вода 10 минути. Можете да го преработите и парите зеленчукот. Потоа изладете и поделете ги на inflorescences.
  2. Исечете ореви со зеленчук и лук.
  3. Измешајте ги сите подготвени состојки, додадете коријандер, сол и бибер. Диета на зелена салата со вински оцет.

Салата за слабеење морков

Зеленчукот од корен од портокал е омилен и свеж и варен, но не многу размислуваше за неговите својства на слабеење. Морковот содржи тартронска киселина, која не дозволува јаглехидратите да станат дебели. Салати од суров зеленчук за слабеење се корисни заради влакната што го исполнуваат и чистат организмот. Морков ја нормализира работата на дигестивниот тракт и има мала содржина на калории.

  • Моркови - 75 g;
  • Лук - лобули;
  • Маслиново масло - 20 g;
  • Орев - 1 ЕЕЗ.

  1. Решетки моркови и додадете сецкан лук.
  2. Истурете малку масло и сецкани ореви. Измешајте сè и можете да јадете.

Салата за слабеење со урда и зеленчук

Кисело млечните производи се корисни за здравјето и фигурата благодарение на низа корисни својства. Ефтините диетални салати со урда помагаат во справувањето со гладот, го снабдуваат организмот со есенцијални материи и го подобруваат дигестивниот систем и метаболизмот. Благодарение на употребата на зеленчук во рецептите, придобивките од јадењето се значително зголемени.

  • Урда - 150 гр;
  • Краставица - 1 парче;
  • Дршка од целер - 35 g;
  • Цреша - 4 парчиња;
  • Балсамичен оцет - 5 g;
  • Маслиново масло - 30 g;
  • Магдонос и зачини.

  1. Целер и краставица исечени на коцка, и домати - на два дела.
  2. За зеленчук, сецкани зелени и зачини. Истурете оцет, измешајте, а потоа додадете го маслото.
  3. Ставете урда и оставете го тоа Салата за слабеење за 10 мин. во фрижидер.

Салата за слабеење од целер

Постојат познати зеленчуци кои имаат негативна калориска вредност ако нивната енергетска вредност е помала отколку што организмот троши за да ги преработи. Оваа група вклучува целер. Нискокалорични салати за слабеење со овој зеленчук - идеално решение за секој оброк. Се препорачува да се комбинира целерот со протеински производи, бидејќи тоа ќе ја промовира нивната асимилација.

  • Филети - 1 парче;
  • Дршка од целер - 1 ЕЕЗ .;
  • Ореви - 55 гр;
  • Сок од лимон - 20 g;
  • зелено јаболко - 1 парче;
  • Природен јогурт.

  1. Исечени ореви во сува тава и исушени.
  2. Исечете го јаболкото во ленти и посипете го со сок од лимон.
  3. Исецкајте го целерот, измешајте го со јаболкото и додадете го сварениот филе со мали коцки. Ставете ореви и наполнете сè со јогурт.

Салата за слабеење од зелка од пекинезери

Во оваа сорта на зеленчук се комбинираат диететските и корисни својства, што го прави уникатен производ. Тој е малку калоричен, така што има 16 калории за 100гр. Лесни салати за слабеење со пекиншка зелка обезбедуваат чувство на ситост и сето тоа преку комбинација на влакна и елементи во трагови. Поради грубите влакна кои продираат во составот, процесот на апсорпција на маснотии и јаглехидрати се забавува, а работата на цревата се подобрува.

  • Пекиншка зелка - 1 глава;
  • Цреша - 300 гр;
  • Василиј - еден куп;
  • сладок кромид - 1 парче;
  • Сок од лимон - 35 g;
  • Пипер - 1 парче;
  • Ракчиња - 250 гр;
  • Маслиново масло - 25 гр.

  1. Ракчиња се готват и се ладат.
  2. Исечете зелка и исечете ја црешата на половина.
  3. Кромидот исецка половина прстени, и излупените коцки од пиперка.
  4. Измешајте ги сите состојки и посипете ги со лисја од босилек.

Салата за слабеење од морска зелка

За лековитите својства на алгите можат да зборуваат долго време, бидејќи нивниот хемиски состав е исполнет со корисни материи. Салата од морска зелка за губење на тежината е ефикасна поради присуството на природен јод, што е од суштинско значење за размена на масти, протеини и јаглени хидрати, а со својот недостаток на лице почнува да добива на тежина. Во морското кеale има целулоза и алгинска киселина, кои го подобруваат дигестивниот процес.

  • Морска зелка - 1 тенџере;
  • Конзервиран грав - 420 g;
  • Краставица и бибер - 100 гр;
  • Кромид и моркови - 75 гр;
  • Лук - 2 заби;
  • Маслиново масло - 50 гр;
  • Соја сос - 75 гр.

  1. Исечете кромид на половина прстени и морков - слама. Спржете го зеленчукот во загреано масло додека не порумени;
  2. Додадете соја од соја и варете неколку минути.
  3. Исплакнете грав, исечете краставица на ленти и излупена пиперка - коцка.
  4. Измешајте сè заедно и додадете сецкан лук.

Салата за слабеење со пченка

Многумина веруваат дека пченката во конзерва е штетна за фигурата поради сладок вкус, но не затоа што е малку калорична. Пченката има диуретично дејство, го намалува холестеролот и го нормализира метаболизмот. Салати за слабеење со пченка може да бидат зеленчуци, но исто така и во рецептот можете да додадете диетално месо и печурки.

  • Пченка - 600 гр;
  • Дршка од целер - 200 гр;
  • Лисја од зелена салата - глава;
  • Магдонос - еден куп;
  • Маслинки - 55 гр;
  • Сенф - 7 g;
  • Мед - 12 g;
  • Вински оцет - 45 гр;
  • Супа од месо - 70 гр;
  • Лук - 1 заб;
  • Маслиново масло - 85 g;
  • сол.

  1. За да направите салата за слабеење со пченка, треба да го исечете целерот со тенки сламки и маслинките на половина.
  2. Додадете во нив лисја од зелена салата, издробени со рацете и сецкан магдонос.
  3. Измешајте ги преостанатите состојки и добро матете додека филот не се изедначи. Додадете го во салатата и послужете.