Само еден оброк на ден
Диетата со еден оброк е дизајнирана да им помогне на луѓето да ослабат преку наизменичен пост. На оваа диета, јадете само еден оброк, обично навечер, и не консумирајте калории за остатокот од денот. Додека овој план на исхрана може да им помогне на луѓето брзо да изгубат тежина, ризиците може да ги надминат придобивките.
За предностите и недостатоците на наизменичното постење
Диетата со еден оброк е дизајнирана да им помогне на луѓето да ослабат преку наизменичен пост. На оваа диета, јадете само еден оброк, обично навечер, и не консумирајте калории за остатокот од денот. И покрај тоа што овој план на исхрана им помага на луѓето брзо да ослабат, ризиците може да ги надминуваат придобивките.
Постојат неколку варијации на диета со еден оброк. Некои препорачуваат да јадат здрава и хранлива храна, но повеќето верзии на диета им овозможуваат на субјектите да имаат што сакаат како единствен оброк. Луѓето кои ја следат оваа диета веруваат дека ваквата диета има придобивки во брзото слабеење. Друга предност е едноставноста, бидејќи не мора да броите калории. Имаше неколку студии за наизменичен пост. Повеќето од испитаниците биле машки, така што помалку се знае за ефектите кај жените. Поради хормоналните циклуси, веројатно е дека ефектите би биле различни кај жените.
Претходните студии покажаа дека наизменичното постење може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта и намалување на телесната тежина кај дијабетичарите тип 2. На циклусот на јадење и спиење кај луѓе со прекумерна тежина треба исто така да се влијае позитивно, што може да го продолжи животниот век. Исто така, може да има позитивни ефекти врз кардиоваскуларниот систем и меморијата. Сепак, постојат неколку ризици за таква екстремна диета. Овие вклучуваат секојдневни ризици како што се екстремен глад, слабост, раздразливост, вртоглавица и недостаток на концентрација.
Едно истражување покажа дека постот го зголемува ЛДЛ холестеролот. Зголемените нивоа на ЛДЛ холестерол се поврзани со зголемен ризик од срцеви заболувања и мозочен удар. Истата студија открива дека учесниците кои постат постојано не губат поголема тежина од оние кои едноставно го намалуваат дневниот број на калории. Дополнително, луѓето кои го следат планот за еден оброк се изложени на зголемен ризик од развој на зависност од храна.
Оваа диета не е за секого бидејќи некои луѓе имаат поголем ризик од несакани ефекти. Иако има некои придобивки кои се исто така поддржани од студии, потребни се повеќе истражувања за да се потврди дали оваа диета е безбедна и ефикасна за губење на тежината. Најдобро е да се консултирате со лекар и да добиете совет за најбезбедни начини на телесната тежина, особено со основните болести.
Есанум е медицинска платформа на Интернет. Тука, лекарите имаат можност да стапат во контакт со мноштво колеги и да споделат интердисциплинарни искуства. Дискусиите вклучуваат и случаи и набудувања од пракса, како и новости и случувања од секојдневната медицинска пракса.
Есанум е онлајн медицинска платформа. Тука лекарите имаат можност да стапат во контакт со голем број колеги и да разменат интердисциплинарни искуства. Дискусиите вклучуваат случаи и набудувања од пракса, како и новости и случувања од секојдневната медицинска пракса.
Esanum est un réseau social pour les medecins. Rejoignez la communauté et partagez votre expérience avec vos confrères. Actualités santé, comptes-rendus d'études scientiques et congreès médicaux: retrouvez toute l'actualité de votre spécialité médicale sur esanum.