Само јајца, зеленчук, овошје и пилешко форум
Дискутирате само за јајца, зеленчук/овошје и пилешко? во Пребарувајте концепт на диета Форум во областа на методите на слабеење; Вечер заедно, би сакале да изгубите околу 8 кг и да направите план: Појадок 08:00 часот: 1-2 јајца, 1 грејпфрут Ручек 2:00 часот: 2 јајца, 1-ви
Само јајца, зеленчук/овошје и пилешко?
би сакал да изгубам околу 8 кг и направив план:
Појадок 8:00 часот: 1-2 јајца, 1 помело/грејпфрут
Ручек 14:00 часот: 2 јајца, 1 парче пилешки гради (оние од Алди каде секогаш има 3 парчиња), брокула, печурки.
Пилешките гради ги пржам во тава со масло од репка и готвам брокула со печурките во тенџере. Едноставно ставете сè, ставете го капакот и оставете го да се готви 10-15 минути. Конечно исецкав 2 јајца во тенџерето, така што тие ќе се лепат на зеленчукот и ќе се претворат во изматени јајца. Потоа зачинете сè со сол, бибер, чили итн.
Вечера 19:00 часот: 2 јајца, салата, 1 парче интегрален леб со кварк со малку маснотии, праз и парче шунка на неа.
Разгледав многу рецепти за слабеење на Интернет, но повеќето работи секогаш користат толку многу состојки. Не чувствувајте како да купувате толку многу различни bвона и свирки, затоа сакам да пробам.
Јас секогаш менувам зеленчук. понекогаш наместо печурки и брокула, во тенџерето се ставаат пиперки, тиквички, грашок, моркови итн. Појадокот и вечерата се секогаш исти.
За да го направам ова, одам џогирање еден час секој втор ден во 20 часот.
Што мислите за тоа и колку калории се приближно.?
Здраво
Не мислам на ништо од тоа, затоа што не го поминувате тоа, така што слабеењето станува болка и можете брзо да ги вратите килограмите.
Наместо тоа, можете едноставно да ги пресметате вашите основни и вкупни потреби и да го одредите внесот на калории. Проголтаните калории треба да бидат помеѓу овие две вредности. Броењето калории е лесно и едноставно со апликацијата fddb и другите.
Така, брзо развивате чувство за тоа колку е добро. Премногу јајца и кокошки не се добри ниту за околината, ниту за пилето, ниту за вашето здравје. Јајцата исто така не се толку калорични.
О да и не заборавајте на спортот
lg
AW: Само јајца, зеленчук/овошје и пилешко?
5-6 јајца на ден? За што?
Гледам, ова би требало да се сведе на некаков низок хидрати.
Па, не мора да го јадам тоа и не би го спроведувал на тој начин.
AW: Само јајца, зеленчук/овошје и пилешко?
Ако веќе сте имале пилешко или мисирка за ручек, не мора да додавате јајца на неа. Можете исто така да вклучите риба во планот. Или омлет со зеленчук и печурки за ручек наместо месо. Но, тогаш би помислил на нешто друго за утрото. На пример, неколку овесни снегулки со ореви и малку грчки јогурт.
На вечера повеќе сакам да имам половина авокадо или нешто со мене, наместо јајцата. Има многу добри масти, кои се исто така важни за организмот.
Во никој случај не треба да станува премногу еднострано, инаку брзо ќе се изморите од тоа. Ако рецептите се премногу сложени за вас, едноставно упростете ги соодветно, така секогаш го правам тоа.
Можете лесно да подготвите многу во рерна. На пример, истријте ги пилешките гради со малку сенф Дижон, зачинете со малку црвен пипер и кари, посипете со исечени бадеми и варете во рерна.
Зеленчукот е секогаш добар, секако, карфиол, спанаќ, брокула, итн.
Што се однесува до калориите, најдобриот начин да го направите тоа сами е да користите FDDB.
И, кога се занимавате со спорт, треба да размислите дали треба да вклучите нешто што го стресови целото тело, како што се тренинг со телесна тежина, на пример, или тренинг со сила. Само самото џогирање е малку еднострано, а градењето на мускулите е дефинитивно корисно.
AW: Само јајца, зеленчук/овошје и пилешко?
Можете да го направите тоа како фаза, ќе се заглавите со него во одреден момент, така беше така за мене.
Јас би ги ограничил јајцата на малку помалку. Врвот на авокадото е z. Б. добро.
Ако јадете многу живина, ќе консумирате многу антибиотици. Мислам дека е сомнително, но не сакам да разговарам за тоа. Затоа, претпочитам да избегнувам слаб кварк и сл. На EW и да готвам ориз или супа од леќа или грав.
Морковот е одлична храна за слабеење, сирова, зготвена и други соединенија на шеќер (понеповолна).
Јас rasp на z. Б. пропорционално во салатата. Уделот на суров зеленчук е генерално добар.
Гугл зеленчук богат со протеини (брокула и сл.).
Дали имате некаде здрави масти таму? (Може, на пример, да прекрие масло во салатата.)
AW: Само јајца, зеленчук/овошје и пилешко?
Ако мислите дека можете да се справите со тоа, ова е вашиот начин на слабеење. Дали сакате да јадете јајца?
Како сакате да јадете кога ќе ги фрлите килограмите што ги сакате?
Како и досега?
AW: Само јајца, зеленчук/овошје и пилешко?
6 јајца, пилешко и шунка на ден? Вашето ниво на холестерол дефинитивно ќе биде среќно поради тоа.