Само ослабете со тест на Јокеби

Само изгуби тежина со Јокибе? - тест

Јокеб е интересен производ кој ќе ви помогне брзо и лесно да ослабете. На долг рок, планот за диета Јокеби има за цел здрава и урамнотежена исхрана. Во нашиот тест, внимателно го разгледавме Јокебе и да дадеме преглед на предностите и недостатоците.

Патот до посакуваната тежина може да биде тежок, особено за познавачите. Често работата ве принудува да поминувате многу часови од денот пред екранот на начин на заштеда на калории. На паузата за ручек се чека мрсната храна од мензата, секако со десерт. Ако работата е завршена доцна во денот, можете да одите во италијанскиот ресторан со пријатели или да очекувате готвење во домашен стил во семеен круг. Тогаш е тешко да се најде патот до салата или патеката за трчање, каде привлекуваат грицкања пред ТВ. Вишокот калории исполнува седентарен начин на живот. Willе се случи како што треба: во одреден момент панталоните ќе ви стиснат и се поставува прашањето како можете да го прекинете овој маѓепсан круг. Ако ги свртите обете завртки, односно диета и вежбање, ќе бидете успешни. Да научите да јадете нискокалорична диета во секојдневниот живот не е лесно. Тука може да биде корисно прво да се контролира внесот на калории со активната храна од Јокибе.

1. Што е Јокибе и како се подготвува пијалок Јокеби?

Јокеб е прашок кој е наменет да ги замени оброците на план на исхрана. Ова е наменето за поддршка на намалување на телесната тежина. Јокибе припаѓа на групата „диети со формули“. Други претставници на овој род се, на пример, Алмасед, Слимфист или Херба Лајф. За оброк, пет мерни лажици прашок, 200мл млеко со малку маснотии (1,5%) и 1/2 лажици растително масло се подготвуваат во шејк според основниот рецепт. Се препорачува растително масло со голем процент на незаситени масни киселини, на пример, сончогледово или масло од софран. Кое масло се користи има големо влијание врз вкусот - тука може да биде вредно да се менува маслото според вашите сопствени преференции.

Составот на шејкот е избран така што телото прима релативно малку калории за време на оброкот. Во исто време, рецептот спречува симптоми на недостаток. Како таканаречена диета со формули, Јокеби мора да биде во согласност со прописите за диета. За Заинтересирани се деталите за составот и правна рамка во став подолу опишани.

Детално состојките и составот на производот (екстракти):

варијанти

2. Основна функционалност

Планот за диета Јокеби работи како класична диета за намалување на телесната тежина. Контролираното снабдување со енергија е помалку од вкупните потреби на телото и со тоа се создава дефицит на калории. Со други зборови: телото метаболизира повеќе енергија отколку што се снабдува со него и се јавува губење на тежината. Ако јагреб е подготвен според основниот рецепт (200ml млеко + 50 g прав + 1/2 лажици растително масло) еден пијалок содржи околу 300 kcal. Со нашиот калкулатор за вкупна конверзија, лесно можете да утврдите колку ќе биде дефицитот на калории ако точно се утврди количината на испорачана енергија.

За постојано намалување на телесната тежина, препорачуваме по правило, да не паѓате под вкупниот промет за повеќе од 500 kcal на ден. Планот за диета Јокеби препорачува четири фази во кои диетата е разновидна, без оглед на специфичната базална метаболичка стапка.

3. Планот за диета Јокеби

Според идеите на производителот, Naturwohl Pharma GmbH, „планот за диета Јокебе“ ве придружува во четири чекори до вашата посакувана тежина. Овие се случуваат една по друга во период од најмалку десет недели Фаза на концентрација, на Фаза на учење, на Фаза на консолидација и Фаза на континуитет. Во текот на секоја фаза можете да ги спротивставите маките на глад со зеленчук.

Тоа оди со целонеделното Фаза на концентрација Ајде. Како прво, сите три оброци на ден се заменуваат со тресење на јагреб. Ако шејковите се подготвуваат според основниот рецепт, телото добива 900 kcal дневно. Ова е насочено кон многу голем дефицит на калории и затоа големо слабеење. Еве краток пример: Aена со нормални вредности (тежина 65 кг, 170 см висина, 40 години) и канцелариска работа има БМИ од 22 и вкупен промет од 1793 ккал/ден. Во примерот, ова барање за енергија е намалено за 893 kcal. Дефицитот на калории е уште поголем кога вежбате истовремено. Ексклузивната диета со шејкови од јокиб е исцрпувачка за телото. Поради оваа причина, производителот со право посочува дека телото не треба да биде презаситено од премногу вежбање во текот на оваа фаза. Експресно ве советуваме да ја следите диетата ограничена на пијалоци од јокиб, барем не подолго од неделата предложена од производителот. Од наша гледна точка, ризикот од губење на мускулна маса и не маснотии е инаку премногу голем.

Планот за исхрана потоа следи четири недели Фаза на учење. Овде појадокот и вечерата се заменуваат со тресење на јокиб. За ручек се препорачува балансиран оброк. На крај, но не и најважно, планот за диета Јокеби има за цел да ги разбие старите нутриционистички обрасци низ воведната фаза на концентрација. Ако нормален оброк е „дозволен“ повторно на ручек за време на фазата на учење, ова исто така овозможува да се научи ново однесување во исхраната. За успешна спортска исхрана треба да обрнете внимание на свежите состојки. Храната со мала енергетска густина (на пример, брокула) е особено соодветна. Со соодветно вежбање, се препорачува диета базирана на протеини и малку јаглени хидрати. Во оваа фаза на план на исхрана, исто така, не треба да се вложувате премногу. Сепак, исто така би било неповолно да се запре секое движење. Во фазите во кои телото треба да живее на „својата супстанца“, распаѓањето на мускулите - што и онака не е целосно избегнувано - треба да се спречи што е можно повеќе.

После фазата на учење, Фаза на консолидација во. Или појадокот или вечерниот оброк се заменуваат со тресење јагреб. Другите два оброка треба да бидат разновидни и избалансирани. Фазата на консолидација нуди можност за консолидирање на ново наученото однесување во исхраната. Во фаза на продлабочување, телото повторно има доволно енергија за да заврши лесна, но редовна програма за вежбање.

Од 10-та недела, планот за диета Јокеби вклучува Фаза на континуитет во. Јекби шејковите сега се користат само кога е потребно. Здравата и урамнотежена исхрана треба да биде правило. На долг рок, неизбежно е да се појават „несреќи со храна“. Од наша гледна точка, ништо не зборува против добар оброк на забава на скара и завршување на вечерта со чаша вино. Најважното нешто што треба да се научи е дека ова отстапување не треба да стане правило. Тогаш рамнотежата на калориите може да се поправи со замена на еден или два оброка со пијалоци од јокиб ден по завршувањето на фестивалот.

4. Искуство и проценка со Јокебе

Да бидеме многу јасни: според наше мислење, диетата со формула не е оптимална исхрана. Сепак, исто така, откривме дека е неверојатно тешко да се префрлиме од еден ден на ден од диета за брза храна во „здрава и разновидна“. Покрај тоа, во секој случај нема магичен куршум за секого. Вистинските концепти за исхрана се подеднакво различни како и луѓето. На едниот му треба тврдиот „пресек“, на другиот непречена транзиција.

Планот за диета Јокеби го поддржува процесот на повторно учење. Како прво, има малку потреба да се грижите за тоа „што“ треба да биде на маса од утре. Шејкот за јагреб е лесен за подготовка и лесен за интеграција во секојдневната работа. Доколку се прекинат старите навики на јадење (кантина: шалтер за каривурст), планот Јокеби продолжува претпазливо: Прво само треба да размислите за кое јадење за ручек е здраво, разновидно и има добар вкус. Оние што ќе стигнат до фаза на континуитет постепено собираат соодветни рецепти. За среќа, има многу препорачана литература за ова во која можете да најдете инспирација. Колку и да изгледа лесен планот за диета со јокиб на прв поглед, на некои им е тешко да се држат до програмата. Течната храна не е за секого. За да ја направите упорноста полесна, основниот рецепт треба и треба да се менува.

На неповолна положба на планот за диета Јокеби произлегуваат од самиот концепт: Диетата со шејкови е монотона по вкус. Да се живее исклучиво на течна храна, треба многу да се навикнеш. Покрај тоа, храната не е само извор на енергија. На масата за појадок разговараат што ќе се случи во текот на денот. Контактите се одржуваат во мензата. Семејството се собира на трпеза за вечера. Средствата (храната) до целта (социјалните контакти) се елиминираат. Покрај тоа, не треба да се занемари дека неколку дози на не ефтиниот прашок се консумираат за време на планот за диета од јокиб.

Сепак, некои зборуваат и придобивки за планот за диета во јокиб. Како прво, принципот е едноставен. Јасната и разбирлива структура на промената во исхраната, според нашето искуство и извештаите што допираат до нас, доведува до исклучително значителен успех.

Планот за диета „Јокеби“ ја зема „психологијата“ на оние кои сакаат да изгубат тежина и ја насочува на значаен начин: на почетокот често има големо незадоволство од сопственото тело. Во исто време, честопати постои голема неизвесност за тоа како може успешно да се пристапи кон проектот „здрава исхрана“. Јасна стратегија е воспоставена со планот за диета Јокеби. Со првичното големо незадоволство, мотивацијата е навидум неограничена. Овој ефект е прифатен од принципот јокеб. Старите процеси се скршени, ништо не останува како што е, затоа што, пред сè, секој оброк е тресење од јокиб. Неделата на лишување е полесно да се управува со голема почетна мотивација што стои зад вас. Од оваа точка се крева, чекор по чекор. Во фазата на учење треба да мислите само на едно јадење (наместо на три јадења) на ден кое е избалансирано, со малку енергија и вкусно.
Покрај тоа, Јокебе се карактеризира со многу квалитетен состав. Содржаните протеини се карактеризираат со висока биолошка вредност и затоа можат да бидат преработени од телото особено добро.

5. Наш резултат

Убедени сме дека Јокеби може да биде многу корисна алатка за многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина за да создадат промена во исхраната. Се разбира, од наша гледна точка, има смисла да се започне веднаш со урамнотежена исхрана што го нагласува спортот и истовремено да започне разновидна спортска програма. Сепак, од многумина - од различни причини - оваа побожна желба не може лесно да се спроведе. Потоа, од наша гледна точка, оправдано е првично да се следи планот за диета Јокеби. Бидејќи според концептот на производителот, Јокеби треба да доминира во исхраната за одредена фаза, но на крајот да доведе до добра исхрана.

6. Краток преглед на резултатите

Предностите
+ едноставен принцип
+ високо квалитетен состав
+ добра стапка на успех
+ насочени кон целта на здравата исхрана

Лошите страни
- не многу разновидна
- Ниту една социјална компонента на оброкот

ПС: За оние кои се заинтересирани: Законска рамка

Производителите на диета со формула не можат да ги донесат своите производи на пазарот по своја волја. Мора да ја почитувате законската рамка за да може потрошувачот да биде сигурен дека „неговиот“ диетален прав исполнува одредени минимални стандарди.

Јокеб треба да се класифицира како „храна за нискокалорична диета за намалување на телесната тежина“ во смисла на Дел 1, став 4 од Уредбата за диети. Според регулативата, ова вклучува производи кои се наменети како замена за целосна дневна храна или како еден или повеќе оброци како дел од дневна исхрана и имаат ограничена содржина на енергија и посебен состав. Во случај на храна за нискокалорична диета за да се намали количината на храна потребна, Уредбата за диета го специфицира составот (Дел 14а ДиетВ) и обележувањето (Дел 21а ДиетВ). За деталите во составот, Дел 14а од Уредбата за диета се однесува на оној во Додаток 7 од уредбата. Тука е прецизно дефинирано кои гранични вредности формула производ з. Мора да се придржувате до калориската вредност, протеините, мастите, влакната, витамини, аминокиселини и хранливи материи. За оброк е утврдено дека калориската вредност мора да биде помеѓу 200 и 400 kcal. Помеѓу 25% и 50% од количината на енергија мора да доаѓа од протеини, не повеќе од 30% мора да доаѓаат од масти.

Според Дел 14а, став 1 од ДиетВ, храната може да се произведува комерцијално и да се става во промет само доколку се почитуваат Деловите 7, 7а и 7б од ДиетВ при додавање адитиви и други супстанции за нутриционистички или диетални цели. Според ова, адитивите наведени во Додаток 2 на DietV се дозволени. Наведените максимални количини не смеат да се надминуваат; доколку се наведени минимални количини, тие не смеат да бидат пониски. Забрането е додавање на супстанции кои не се или не се одобрени за одредена диетална храна во Додаток 2, Дел 7а ДиетаВ. Понатаму, додавањето на супстанции според § 7b DietV е дозволено само доколку тоа ги зема предвид посебните хранливи барања. На барање на надлежниот орган, производителот мора да ги презентира научните докази.