Само по 20 минути согорувате маснотии и слабеете “- виго

Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми

Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.

Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.

Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.

  • 1 Грешки во слабеењето: објаснува личен тренер
  • 2 „Спортот те прави тенок“
  • 3 „Спортот е здрав“
  • 4 „Спортови како што се пешачење можат да ги намалат килограмите“
  • 5 „Само по 20 минути согорувате маснотии и слабеете“
  • 6 "Не јадете пред тренинг, туку пијте кафе!"
  • 7 „Со диета ослабуваш 5 килограми за 5 дена“
  • 8 „Тренингот за издржливост е најдобриот начин за слабеење“
  • 9 „Спортот е само за млади активни луѓе“

слабеете

Согорувањето на маснотиите - како метаболизмот на јаглени хидрати и протеини - е постојан процес во нашето тело. Сепак, пропорциите во метаболизмот варираат во зависност од времетраењето на изложеноста и интензитетот.

Експертот на оваа тема

Олаф Питерс

Дипломиран научник за спорт и личен тренер

Со средно до големо оптеретување, на пример еден час возење велосипед или џогирање, метаболизмот на маснотиите нагло се зголемува по неколку минути. Метаболизмот на јаглени хидрати се намалува истовремено. Но, тоа е исто така правилно: колку подолго се движите, толку е поголем процентот на согорување на маснотии, бидејќи телото сè повеќе се бави со големи резерви.

Слабејте без јо-јо ефект - ова ќе го научите на онлајн курсот „Успешно слабеење“

За намалување на маснотиите, сепак, не е клучно да тренирате метаболизам на маснотиите што е можно повеќе за време на вежбање, туку да создадете целосен негативен енергетски биланс. Целокупната потрошувачка на енергија е клучот за успехот - дури и надвор од спортски тренинг! Ова значи дека и диетата игра одлучувачка улога.

Мој совет: Не дозволувајте погрешно „правило на времето“ да ве демотивира! Подобро да започнете да вежбате полека и постепено да ја зголемувате вашата програма за да по неколку недели можете да тренирате одеднаш од 45 до 90 минути. Обидете се да тренирате интензивно за да користите што повеќе енергија.

Функционална кондиција или поточно нормална обука за издржливост?

Дали сакате да дознаете сè за функционалната кондиција? Тогаш сте точно тука. Во овој разговор во живо, животниот тренер и психоневроимунологот Феликс Клем зборува за поврзаноста помеѓу функционалната кондиција и спортовите за издржливост. Видеото е дел од серијалот што објаснува сè што треба да знаете за функционален тренинг за фитнес.


Би сакале да истакнеме дека кога се прикажува видеото, податоците се пренесуваат на YouTube. Дополнителни информации може да се најдат во нашата политика за приватност.

Уживавте во видеото? Повеќе видеа можете да најдете на YouTube каналот AOK Rheinland/Хамбург.