Само -убието ме прави дебел ›Стомак; Мин

Кога ќе им кажам на стомакот или на пациентите дека, според мое мислење, клучот за подобро здравје и среќа е само -убието, често слушам вакви работи:

Ако се сакам и прифаќам како што сум, ќе останам дебела.
Да се сакам себеси како што сум сега е апсолутно невозможно.
Никој никогаш нема да ме сака навистина како што сум сега.
... но здравје ....

и има многу повеќе сомнеж.

Многумина мислат дека треба прво да ослабат, а потоа да започнат да се сакаат себеси за тоа што се. Но, тоа е само како што е. Само кога ќе почнете да се сакате себеси и да се прифаќате такви какви што сте, вие преземате целосна одговорност за себе и можете да започнете да се однесувате така.

Па, ајде да погледнеме што ви донесуваат вашите верувања за вашата тежина.

1. Ако се сакам и прифаќам како што сум, ќе останам дебел.

Дали само-одбивањето на вашето тело ви донесе трајно слабеење? Дали престана да се однесувате здраво? Да играат спорт од радост или да се однесуваат кон вас со убов. Или повеќе сакавте незадоволно јадење преку глава? Дали тоа ве натера да се грижите помалку за вашата тежина и вашата храна, или поточно спротивното? Дали сте воспоставиле мир со Вагата или војувате?

2. Да се сакам себеси како што сум сега е апсолутно невозможно.

Не ме сфаќај погрешно, не велам дека тоа е само брза одлука само да се сакаш себе си онаков каков што си. Тоа е процес што можете да го научите, без оглед со што се борите. Со чувство дека не сте доволно тенки, доволно паметни, доволно убави, доволно храбри или, сепак, недоволно. Но, исто така е јасно дека диетата нема да го промени тоа. Ако мислите дека 10 килограми помалку тежина би променила нешто, се залажувате себеси. Можеби тогаш се чувствувате попријатно затоа што мислите дека изгледате подобро или облеката одговара подобро - но тоа не значи дека повеќе се сакате себеси, затоа што само -убието нема никаква врска со изгледот. Ако мислите дека можете да ја зголемите вашата самодостојба со работи однадвор, како да бидете слаби, да бидете убави или да имате пари, вие всушност го правите спротивното, постојано го прашувате.

3. Никој никогаш нема да може да ме сака навистина како што сум сега.

Значи, сега ја достигнавме критичната точка, во коренот на темата, стравот да не бидат судени и судени од другите. Но, исто како што сопственото одбивање не ве прави послаби, туку само ве прави сè понезадоволни, така и вашите сопствени проблеми со телесната тежина, исто така, немаат никакво влијание врз тоа дали некој ви се допаѓа, мисли дека сте убави или какви други чувства има тој/таа за вашата тежина.
Запрашајте се дали ви се допаѓа вашиот дебел пријател помалку од потенкиот? Дали изгледот на една личност навистина има толку големо влијание врз тоа дали ги сакате или дури и ги сакате? Дали сите ваши пријатели личат на Кен и Барби и имаат одлични работни места и се совршени или се нормални луѓе и во вашето срце? Само верувајте им дека сте и чувствувајте се како себеси.

4. ... но здравје ....
Повторно, само -убието не прави подебели или нездрави, а омразата кон себе не прави послаби или поздрави. Фактот е токму спротивното: здравите луѓе имаат избалансирано емоционално расположение, тие не се постојано под притисок да бидат подобри отколку што се. Вие не треба да бидете совршени, можете да имате и да правите грешки. Вие сте во можност да си простите себе си, а со тоа и на другите. Вашите хормони на стрес се избалансирани, тие се благодарни за работи како што се семејството, loveубовта, децата, пријателите, добрата работа итн. И не мора секогаш да имаат повеќе или да бидат подобри од другите.

Ако се сакате, правите нешто за вашето здравје и обично имате и здрава телесна тежина (а под тоа не мислам на вредности на БМИ, туку на лично чувство на добра телесна тежина).

Кога ќе почнете да се сакате, можете да престанете да ја барате вашата самодостојба на вагата и да започнете да се забавувате, да уживате и да ги правите сите работи што можеби мислите дека можете да ги направите денес откако ќе изгубите тежина.