Самопомош при дигестивни проблеми без хемикалии

Овде ќе најдете совети со кои може да се фатите и да спречите типични дигестивни проблеми од запек до цревна колика. (Фото: Adobe Stock - farfalla2017)

Гастроинтестиналните поплаки се меѓу најчестите Секојдневни болести. Сепак, не треба да се префрлувате на двопек за да ги избегнете.

Овде ќе најдете вредни совети со кои не само што можете да ги ставите под контрола типичните болести од запек до цревна колика, туку и да спречите можни дигестивни проблеми.

Нарушувања на дигестивниот систем: Лекови наспроти домашни лекови

Дигестивниот тракт е чувствителен дел од вашето тело.

На патот кога храната патува од желудникот преку цревата до екскреторните органи, има многу места кои можат да реагираат чувствително на неправилна диета, можеби комбинирана со стрес.

Потоа се случува брзо „Безопасни“ поплаки како дијареја или запек. На долг рок, ова може да доведе до болна колика или дури и чир на желудник.

Секако е најлесно ако прибегнете кон лекови за вакви поплаки. Но, со ова само се борите со симптомите на вашите дигестивни проблеми.

Сепак, откако ќе ги разберете причините за гастроинтестинални проблеми, можете конкретно избегнувајте и, доколку се појават, брзо ослободете ги. Во повеќето случаи, традиционалните домашни лекови помагаат при проблеми со желудникот или цревата.

Само ако симптомите не се подобрат по три до четири дена, треба да се консултирате со лекар во секој случај за да исклучите сериозно заболување.

Здраво варење благодарение на горчливите материи

Соединенијата во овошјето, зеленчукот и билките со горчлив вкус се нарекуваат горчливи материи (Амара) и даваат значаен придонес за варењето на храната.

Горчливите супстанции веќе почнуваат да работат во устата, бидејќи горчливиот вкус на јазикот го стимулира ослободувањето на плунка и дигестивни сокови. Преку зголемено производство на гастричен, билијарен и панкреасен сок, сите дигестивни процеси се забрзуваат и компонентите на храната се подобро искористени.

Подобрената дефект на храната исто така помага да се спречи гасот. Покрај тоа, горчливите материи обезбедуваат витамини растворливи во масти (А, Д, Е, К) подобро да се апсорбираат.

Горчливите супстанции за варење се обилно содржани во:

Зеленчук: Артишок, брокула, бриселско зелје, зелка од савој
Салата: Ендива, радикио, ракета, цикорија, крес
Овошје: Грејпфрут, горчлив портокал
Билки: Шервил, пелин, магворт

Горки материи можете да најдете и во зачини како куркума, коријандер и кардамон. Ако сакате да направите нешто добро за варењето или да го разгорите апетитот, треба да пробате чај од артишок.

За да го направите ова, истурете лажичка сушени лисја од артишок (од аптека) со 150 мл врела вода и оставете го чајот стрмен 10 минути пред да го исцедите.

Секогаш подготвувајте чај од артишок свеж и пијте го за стимулирање на апетитот пред јадење, како дигестивно помагало веднаш потоа.

Така функционира здравото варење

Химата најпрво стигнува до тенкото црево преку хранопроводот и желудникот. Настап таму Ензими главната дигестивна работа.

Во соседното дебело црево, прехранбената пулпа е задебелена, а остатоците од храна се варат од цревната бактерија (цревна флора).

металоиди

Горушица е киселина регургитација, можеби дури и во комбинација со пораст на хим. Симптомите се јавуваат кога стомакот е создаден да произведува премногу киселина во желудникот од слатка или масна храна и пијалоци.

Како превентивна мерка, треба да избегнувате зачинета храна, алкохол и никотин, но и оброци кои содржат многу бело брашно и шеќер.

Ова ќе ви помогне во акутен случај:

Ако таложењето на киселина во стомакот стане премногу силно, варете си една порција пире од компири. Ова го неутрализира вишокот киселина во стомакот.
Пијте пијалоци кои не го иритираат стомакот. Овие вклучуваат негазирана минерална вода, сок од зеленчук или чај.
Ако сте склони на металоиди, треба да јадете лесна храна почесто.
Исто така, се препорачува многу вежбање, бидејќи тоа го стимулира варењето и храната брзо се сецка и се транспортира натаму. Затоа, одете на прошетка најмалку половина час секој ден.

Нервниот стомак

Ова може да биде предизвикано од прекумерен стрес на стомакот, на пример со јадење масна храна, но исто така и од стрес или депресија. Потоа, постои прекумерно формирање на кисел гастричен сок.

Истовремени симптоми се подригнување, металоиди, гасови, дијареја, гадење или недостаток на апетит.

Можете да избегнете нервен стомак со насочено управување со стресот. Треба да научите техники за релаксација, како што се автогена обука или јога.

Но, исто така треба да го иритирате стомакот што е можно помалку од храната. Избегнувајте кафе, алкохол и цигари како превентивна мерка.

Ако вашиот стомак е сè уште преполн, ќе ви помогне следново:

Јадете лесна храна.
Хмеops, мелиса или чај од целандин може да помогне при грчеви болки во стомакот.
Чајот од анасон, камилица или ајдучка трева има смирувачки ефект. Маслата од мента и рузмарин исто така го смируваат вашиот стомак. Ставете неколку капки во топла вода и вдишете.
Ставете шише со топла вода или топла, влажна подлога на стомакот.
Нежната абдоминална масажа може да има и релаксирачки ефект и да ја ублажува болката. За да го направите ова, погалете го стомакот во круг со нежен притисок.
Вежбите за дишење не само што ќе ви помогнат да избегнете стрес, туку исто така ќе ви помогнат да се опуштите во случај на акутни грчеви во стомакот.

Воспаление на слузницата на желудникот

Ова обично е резултат на симптоми на труење, на пример од расипана храна, малку отровни печурки, прекумерна потрошувачка на алкохол, цигари, лекови или кафе. Потоа, тука е гадење, треска и повраќање.

Несредениот јазик е исто така јасен знак. Ако не знаете дали воспалението на желудочната мукоза е причина за труење или дали „сте отишле предалеку“, дефинитивно треба да одите на лекар.

Ако имате воспаление на слузницата на желудникот, ќе ви помогне следново:

Што да направите ако имате слаб апетит?

Недостаток на апетит може да има различни форми: Од една страна, може да биде резултат на гастроинтестинална болест. Тогаш тоа е природна заштита на вашето тело, кое одбива да јаде додека не бидете здрави повторно.

Ако сакате да јадете нешто во ова време, варењето ќе спречи и заздравување и понекогаш неопходното прочистување на вашето тело.

Недостаток на апетит може да има и емоционална позадина. Тогаш тоа е предизвикано од необработен конфликт, стрес или проблеми.

И во двата случаи е важно да не пушите или да пиете алкохол. И двајцата го инхибираат апетитот.

Еве како можете повторно да го отворите апетитот:

Јадете само кога сте гладни и јадете само што навистина сакате.
Постојат некои зеленчуци кои можат да ви го отворат апетитот. Тоа се пиперки, целер, анасон, пристаниште, домати, ротквица, праз, глуварче, кромид, морков или караница. Треба да ги варите или чорбате, тогаш полесно се вари.
Зачинете со апетитни билки: магдонос, крес, коријандер или каранфилче не само што ве гладуваат, туку и го стимулираат производството на дигестивни сокови.
Пијте апетитен чај половина час пред планираниот оброк. Горчлива кора, кентаури, равнец, пелин, глуварче или кора од кинхона и мудрец се особено соодветни.
Мирисот може да ви го отвори апетитот. Шмркајте малку есенцијално масло од жалфија или камилица непосредно пред да јадете. Можете да го набавите во аптека или во продавница за здрава храна.

Можете да ги купите сите чаеви споменати во аптека. Поради различната количина на состојки во зависност од препаратот, треба да ги следите упатствата за дозирање и подготовка на пакувањето.

Цревни колики

Ова се болки слични на грчеви во долниот дел на стомакот. Тие застануваат сами кога ќе се испразнат цревата поради дијареја. Цревните мускули, кои се собираат како грч, се виновни за колика.

Тие обично се активираат со прејадување оброци или лошо варење. Воспаление на цревната лигавица или алергија на храна исто така може да биде виновно.

Како да си помогнете со цревна колика:

Во акутен случај, можете да користите топли влошки, на пример, едноставно шише со топла вода или напишана перница загреана во рерна.
Тенкиот црн чај, но и кимот и анасон имаат релаксирачки ефект.
Билни чаеви како риган, мајчина душица или чај од глуварче имаат ефект на чистење на цревата и со тоа ја забрзуваат евакуацијата на цревата.
Со цел да се стимулира цревната активност, така што chyme-от да се вари побрзо и да не остане во цревата толку долго, погоден е третман на заздравување на земјата. Секое утро испијте половина чаша вода во која сте промешувале лажица лековита земја.

Подуеност во стомакот

Подуеност во стомакот секогаш се резултат на лошо варење. Ако храната остане премногу долго во цревата, се јавува ферментација, а потоа се формира гас. Луѓето кои имаат прекумерна тежина се особено често погодени.

Но, дури и ако вашата цревна флора е оштетена од антибиотици, може да се појави гасови. За да избегнете надуеност, треба да ја смените вашата исхрана во храна богата со влакна.

Диететските влакна ја стимулираат цревната активност, химата се транспортира побрзо.

Ако страдате од бензин, следново може да ви помогне:

Пијте чај топол анасон, копра, мелиса или равнец. Овие чаеви имаат ефект на надуеност.
Избегнувајте гасовита храна како зелка или кромид.
Избегнувајте храна што не се вари, како што се шеќер, мед или џем.

дијареја

Ова е предизвикано од одбранбена реакција на вашето тело. Реагира на токсини или загадувачи, како што се лекови, расипана храна или салмонела.

Опасната работа во врска со дијарејата е тоа што може да изгубите многу течности и минерали во тој процес.

Следното се однесува на акутна дијареја:

Дали пиете многу Не-газирани пијалоци и незасладени чаеви се соодветни, на пример, корен од каранфилче, комфри или чај од прст.
Пијте половина чаша вода двапати на ден во која сте раствориле лажичка лековита земја или нотка на сол сол. Така ја компензирате загубата на минерали.
Јадете малку. Погодни се банани, кафеав ориз или јакна од компири. Дефинитивно треба да избегнувате овошје и зеленчук, како и млеко во акутната фаза.
Ренданите јаболка се исклучок. Тие ја регулираат цревната функција и помагаат да се излачат штетните материи.

Прашања на читателот, дел 1, Мерион Т. прашува: Веќе некое време страдам од многу непријатно надуеност, што едвај ги задржувам. Мирисаат лошо, иако избегнувам гасна храна, како што се зелка или мешунки. Што… ›прочитај повеќе