Само-саботажа при јадење - Зошто едноставно не можеме да изгубиме тежина - Тренер-Азур
Конечно посакуваната тежина
Но, вашите диверзанти приговараат. Откријте овде зошто ве спречува да изгубите тежина.
Работата за слабеење всушност не е многу комплицирана: Јадете помалку калории отколку што трошите. И на долг рок - треба да работи со губење на тежината. И што е полесно отколку да НЕ правиш нешто?
Па, веројатно и самите го знаете тоа: можеби не е комплицирано, но тоа не значи дека е лесно. Еве три причини зошто се саботирате во обидите за слабеење
1) Вашиот внатрешен диверзант сака да ве спаси од повторно разочарување
Колку повеќе диети сте пробале неуспешно, толку е поголема веројатноста да се саботирате следниот пат. Обично по неколку дена. Бидејќи во реалноста веќе не веруваме дека навистина можеме да успееме. И, зошто тогаш да се мачиме и да се ограничуваме?
Само запрашајте се: Ако сигурно знаевте дека ќе бидете успешни и дека ќе ја постигнете посакуваната тежина, тогаш не ќе можете да мотивирате и да истраете на сосема поинаков начин?
Меѓутоа, ако се запрашаме секој пат кога ќе поминеме без тоа, без разлика дали е сето тоа залудно, ќе се откажеме многу побрзо и ќе се вратиме на старите навики на јадење. Ние несвесно се заштитуваме од ново разочарување. И со тоа зајакнете ја нашата убеденост дека едноставно не можеме да изгубиме тежина, без оглед што правиме.
Ако веќе сте пробале неколку обиди за слабеење, важно е да промените нешто. Пронајдете метод што ви одговара и побарајте засилувања кои ќе ве мотивираат да се придржувате до него.
Регистрирајте ги и најмалите успеси и, пред сè, проверете дали ја смените вашата исхрана за да можете долгорочно да бидете во чекор со овие нови навики на јадење и да не се држите само до привремена диета. Во спротивно, повторно ќе добиете тежина откако ќе престанете да држите диета.
2) Јадењето решава проблем што во моментов не можеме да го решиме на друг начин
Тешко дека постои подобар емоционален регулатор од слатките или храната воопшто. Затоа што како бебе научивме дека храната ја олеснува осаменоста и обезбедува удобност. Доењето не се користи само за внесување храна, туку обезбедува и топлина и безбедност.
Подоцна, како дете, можеби ве утешиле со парче слатка кога ќе го удрите коленото или можеби ќе ви дадат сладолед како награда. Како тинејџер, доживеавте колку е убаво да се слави во клика - и секако добрата храна беше задолжителна.
Низ нашите животи научивме да комбинираме храна и добри чувства. И кога сме осамени, тажни, фрустрирани или лути, посегнуваме по моменталниот среќен шарм што ни е познат толку многу години: храна.
Проблемот е сепак дека јадењето помага само на краток рок. Но, штом еднаш престанеме да го правиме тоа, честопати се чувствуваме полошо. Тогаш сме исто така лути на себе и фрустрирани затоа што повторно не застанавме цврсто. Проблемите не исчезнаа во воздух, туку се множат, и од огромна фрустрација можеби ќе треба нешто да јадете повторно
Ако сакате да излезете од овој маѓепсан круг, прво мора да станете свесни за чувствата што стојат зад желбите и како инаку можете да ги задоволите вашите потреби. Aboutе дознаете повеќе за ова следната недела.
3) Вашата вишок тежина ве штити
Да, има, и тоа е голема причина зошто дел од вас воопшто не сакаат да изгубат тежина. Особено кога, како млада девојка, добивавте коментари за вашиот изглед што ве правеа да се чувствувате несигурни. Или уште полошо, некогаш сте биле жртва на сексуален напад. Тогаш е крајно тешко да се намали телесната тежина.
Бидејќи прекумерната тежина е нешто како заштитен штит во тој момент: „Сè додека сум дебел, јас сум сексуално непривлечен и никој не сака ништо од мене“. Не мора да бидете свесни за оваа мисла, но сепак може да биде таму.
Во клиниката, јас исто така се грижев за жени кои изгубија значителна тежина по операцијата на желудникот. Промената секако ја забележаа и другите и тие добија комплименти. Овие безопасни забелешки, како што се, на пример, „Изгледаш добро!“, Сепак, повторно активираа стари трауми во нив и предизвикаа страв. Стравувања што жените не можеа да ги објаснат се додека не се сретнаа со дамнешни искуства од нивната младост за време на терапијата.
Значи, ако долго време сакате да изгубите тежина без успех, запрашајте се какви искуства сте имале како дете или адолесцент. Дали имаше некои сугестивни забелешки, имаше трогателни или инсинуации што ве натера да се чувствувате непријатно? Замислете дека слабеете и луѓето ви зборуваат за тоа: Како се чувствува?
Ако забележите дека вашата тежина е исто така еден вид заштитен оклоп, препорачувам прво да работите со отпечатоците од минатото и да го започнете следниот обид за слабеење само кога ќе можете без вашиот заштитен штит.
Погледнете внимателно!
Постојат многу други причини зошто саботирате додека јадете. Одете во потрага и запрашајте се зошто вашиот внатрешен диверзант сака да се осигура дека нема да изгубите тежина.
Кој проблем го избегнува ова или, исто така, кој проблем го решава јадењето? Тогаш ќе дознаете повеќе за себе и за вашиот внатрешен диверзант.
Мојот онлајн групен курс „Јади подобро“ е исто така за пронаоѓање на малиот диверзант на храна. Значи, ако барате засилување и веќе сте започнале неколку обиди да изгубите тежина самостојно, направете нешто поразлично и побарајте поддршка. Овде ќе најдете информации за мојот курс и потоа можете да одлучите дали е погоден за вас.