Само-тест Ако го надминете овој однос на половината, тоа е опасно за вашите
Со мерење на обемот на половината, можете да направите само-тест за да откриете дали и во колкава мерка е загрозено сопственото здравје. Според една неодамнешна студија, методот е исто така едноставен и безбеден. Како работи? Можете да дознаете овде .
Оние кои имаат прекумерна тежина се изложени на зголемени здравствени ризици. Постојат кардиоваскуларни проблеми, дијабетес тип 2 и бројни други опасности. Во многу случаи, овие болести веќе тлеат во телото на засегнатото лице без тие да забележат какви било симптоми на болеста. Досега, индексот на телесна маса (БМИ) обично се утврдуваше за да се процени состојбата на ризик: колку е поголем БМИ, толку е поголем можниот ризик по здравјето. Но, според една бразилска студија објавена на nih.gov, друга вредност е уште поискажувачка. И можете брзо и лесно да го одредите тоа сами.
Говорејќи за здравјето: Особено маснотиите во стомакот треба да се контролираат заради здравјето. Како го правиш тоа? Тоа можете да го видите на видеото!
Б МИ и WtHR
Т вредноста за која зборуваме е таканаречениот однос на половината и висината или скратено WtHR. Овој метод за утврдување на здравствени ризици од дебелина е развиен од американски истражувачи и лекари пред околу две децении, но досега не бил во можност да се тврди против БМИ. БМИ, развиен во 1832 година, ја поврзува телесната тежина со висината на телото. Посебен метод за пресметка резултира во вредности помеѓу 18,5 и 25 за луѓе со нормална тежина, на пример. Дебелината започнува со вредности помеѓу 30 и 35.
Во меѓувреме, сепак, неколку студии, вклучително и гореспоменатиот Бразилец, дојдоа до заклучок дека методот WtHR овозможува поточни медицински прогнози. Една од причините: Со БМИ, распределбата на тежината во телото не е важна. Значи, тука нема разлика помеѓу, на пример, маснотии во стомакот или мускулна маса.
W tHR го зема предвид факторот на ризик број еден
Според бразилските истражувачи, методот WtHR зема предвид еден клучен фактор што БМИ го игнорира - имено количината на висцерални (внатрешни) маснотии во стомакот. Ова е најголемиот фактор на ризик кога станува збор за болести поврзани со дебелината. Оваа маст се таложи на половината. И затоа големината на струкот е исто така одлучувачка вредност што треба да се одреди за потоа да се стави во однос на големината на телото.
Многу едноставна формула и едноставно мерење
Формулата WtHR е едноставна: обемот на струкот во сантиметри (мерено на висината на папокот) е поделен со големината на телото (исто така во сантиметри) - и веќе го одредивте вашиот индекс WtHR. Идеално, вредноста е помеѓу 0,4 и 0,5. Над тоа започнува дебелината, а од вредностите 0,56, здравствените ризици вртоглаво се зголемуваат .
Ако имате 40 години или повеќе, вашата возраст е вклучена во пресметката. Толерантната вредност потоа се поместува нагоре за 0,01 годишно. На пример, едно лице на возраст од 45 години е сè уште во зелено со вредност од 0,55. Индексот се мери, пресметува и оценува подеднакво за мажи и жени, нема разлики.
Попрецизно, полесно и мерливо за секого
Студијата за Бразил беше во можност да идентификува повеќе луѓе со потенцијални ризици од болести при истрагата спроведена на 13.500 учесници со употреба на методот WtHR отколку со БМИ - имено: 39,6% повеќе за мажи и 33,3% повеќе за жени. Научниците на тој начин исто така ја потврдуваат студијата на Универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен, која веќе дојде до споредливи резултати во 2010 година. И тука, индексот WtHR се покажа како попрецизен во одредувањето на ризикот.
Главната предност на W tHR е тоа што секој може да го користи методот брзо и со наједноставни средства. На овој начин секој може лесно да придонесе за спречување на ризикот.