Само-управување - одземање на животот во рака
Како психотерапевт, повеќе од 35 години бев во можност да ги придружувам луѓето на излез од личните кризи за да повратам повеќе радост, ентузијазам и физичка благосостојба.
Позитивно самоуправување значи да се гледате себеси како капетан на вашиот живот, а не како жртва. Зошто е важно да ја преземете контролата над вашиот живот.
Искористете го максимумот од остатокот од вашиот живот. Како звучи тоа? Можеби размислувате: "Лесно кажано. Lifeивотот не е фер и ништо не можам да направам во врска со тоа. Јас немам контрола врз тоа што ми се случува".
Мојот одговор е: вие сте многу погрешни и вашата грешка ви предизвикува многу непотребна психичка и физичка болка. Се разбира, можете во голема мера да одредите што ви се случува. Она што го доживуваме е многу често резултат на нашите постапки или неактивност. За мене, позитивното самоуправување значи преземање одговорност за вашиот живот и не гледање себеси како жртва на други или околности.
Предупредување: Не зборувам за вина. Зборувам за признавање и прифаќање дека што и да ни се случи, ние го правиме својот дел. Она што го сееш го жнееш. Ако вежбате и сте физички активни, веројатно ќе останете физички подготвени. Ако само седите пред ТВ, јадете брза храна и не се движите, вашето тело ќе 'рѓосува и ќе се здебелите и ќе се разболите.
Вие во голема мера одлучувате што ќе ви се случи со вашето дело или неактивност.
И, од начинот на кој се справувате со она што ви се случува, вие одлучувате колку добро или лошо го обработувате искуството, без разлика дали ќе раскинете со тоа или ќе излезете посилни. Се разбира, има настани што се случуваат неочекувано и не можеме да ги спречиме.
Било да изгубиме работа, партнерот да умре, да сме учествувале во несреќа без наша вина и дека сме физички повредени. Но, дури и во такви моменти имаме избор: можеме да дејствуваме или да не дејствуваме.
Дали и како ќе реагираме на вакви неочекувани и можеби неконтролирани настани одредува дали остатокот од нашите животи ќе биде подобро или полошо. Можеме да жалиме и да се сожалуваме, да ја обвинуваме судбината, да ги обвинуваме другите или да направиме нешто што ја менува и подобрува нашата ситуација.
Позитивно самоуправување значи преземање одговорност за себе и за вашиот живот.
Дали ќе дејствуваме во такви моменти или пасивно ќе ја издржиме судбината, зависи од нашиот општ став кон животот.
Ако генерално се гледаме себеси како беспомошни, ако сме убедени дека немаме контрола над нашите емоции, ако веруваме дека некој не може да си ја одреди судбината, тогаш ќе ги положиме рацете на скут во случај на мозочен удар, ќе и се потчиниме на судбината и/или жалете се и сожалувајте се.
Меѓутоа, ако сме убедени дека имаме влијание врз нашите чувства и нашите животи, дека сме капетан на нашите животи, тогаш ќе дејствуваме на таквите удари на судбината и ќе бидеме внимателни да не си нанесуваме повеќе страдања сами жалење и сожалување.
Наместо тоа, ќе бараме начини и средства за да го направиме нашиот многу поднослив и да се фокусираме на можностите што ни остануваат. Можеме да се пожалиме дека изгубивме нешто, но исто така можеме да имаме предвид што сè уште имаме и за што можеме да бидеме благодарни. И, тоа е обично многу, дури и ако на почетокот не можеме да го видиме овој посед.
Може да бидете незадоволни што сте ќелав или да бидете задоволни што сè уште имате глава. Ако сакаме да го искористиме максимумот од остатокот од нашите животи, треба да научиме да се фокусираме на она што го имаме, да уживаме во тоа и/или да ги бараме можностите што остануваат.
Да се биде среќен не значи да немате проблеми, туку да бидете во можност да се справите со нив.
Среќата е став на умот. Кога сте несреќни, променете ги мислите и ставовите, бидејќи тие се причина за вашата несреќа, а не околности или други луѓе.
Погледнете ги искуствата на лицата со посебни потреби и ќе разберете што се подразбира под тоа. Ако сакате да дознаете повеќе за поврзаноста помеѓу вашето размислување и чувство, погледнете ги психолошките експерименти за самосвест.