Сара Цернигов „Така можете да го надминете нарушувањето во исхраната

Можеби сте ја слушнале фразата: "Можете повеќе да се грижите за вашата исхрана?" Дефинитивно. Но, дали сте убедени и дека немате време за тоа? „Тоа е дилема“, вели Сара Цернигов. „Затоа што треба да јадеме секој ден - но немаме време за тоа“. За време на нејзиното појавување на ноќта на звучниците во Фолксбине на Рудолфплац, говорникот сподели многу лично искуство за нејзиното срце - исхраната. Бидејќи на Сара и требаше многу време да го победи своето нарушување во исхраната. Откријте повеќе сега.

„Кој е вашиот приоритет на исхраната?

Сара цитира англиски писател кој некогаш рекол: „Сега времето не поминува побрзо отколку порано. Само што побрзо одиме покрај неа “. - „Тој ја објави оваа мудрост пред 80 години - пред Инстаграм. Но, за што всушност станува збор? Зарем не станува збор повеќе за тоа каде ги поставуваме нашите приоритети? “, Ја прашува таа публиката.

Секој од нас е гигантска машина за пресметување. Исто така, оној со петмина по математика. Кога и да кажам дека немам време за нешто, тоа всушност значи: „Нешто друго ми е поважно во моментот“. Никој од нас не треба да оди на работа во понеделник. Никој од нас не мора да јаде плескавица со помфрит. НО: Говорејќи за исхраната, не треба повеќе време за да нарачате салата “.

Изговори по изговори кога станува збор за правилно јадење

Пред да одлучите што да јадете денес, веројатно започнувате вистински рингишпил од мисли: „Еднаш никогаш“, „Тоа е премногу здраво за мене“, „Подобро подоцна од никогаш“, „Не ми се допаѓа“, „Веќе имам низ сите диети! “ - и денес е Ден на измами! Или викенд, Божиќ, јас сум надвор. Јас го заслужувам тоа ... Постојат многу изговори за да не се грижите за вашата диета.

Сара Цернигов: „Јас го олеснувам здравиот начин на исхрана!“

Дали можеби во вашата околина има луѓе кои секогаш треба да направат сè навистина комплицирано? „Пред извесно време го лансирав брендот„ Нема време за јадење “. Затоа што сфатив дека сите немаме време за исхрана. И јас едноставно го олеснувам здравото јадење “, објаснува Сара Цернигоу, која и самата страдаше од нарушување во исхраната.

„Прашањето е дали во ерата на Гугл и Јутјуб станува збор за знаење или поточно за одлуки. Точно е: нашето време е ограничено. Ние често го забораваме тоа во секојдневниот живот. Го гледаме само часовникот со броевите од еден до дванаесет. Покажувачот се врти и се врти. Но, нашиот живот не е таков. Тоа е повеќе како песочен часовник. Секое жито од животот што протече подолу го снема! “

Вреден совет за исхрана

Времето е највредната стока - велат тие. „Тврдам дека нашата енергија е нашето највисоко богатство. Дали некогаш сте се запрашале каква енергија би сакале да имате? Онаа од порше или фиат панда? Ако изберете Порше, што користите за да го наполните? Дали користите високо квалитетно гориво или диетална кока кола? Навистина станува збор за одлуки. Многу често ме прашуваат кој е мојот најдобар совет за исхрана кога немам време? “

„Тогаш одговарам: Како сакате да се чувствувате цел ден? Не во смисла на: „Што друго треба да направам?“ Сара Цернигоу смета дека Германците имаат многу време, особено кога станува збор за детално планирање на нивниот одмор: Кога се пријавувате? Каде треба да ги резервираме лежалките? Кога има каде да се јаде? „Истите луѓе наводно немаат време да сфатат како да се чувствуваат добро за остатокот од годината“, вели таа. „Повеќето не прашуваат:„ Што сакам во мојот живот?

Сара Цернигов: „liveивееме во„ имам општество “!

Сара Цернигоу се здоби со искуство: „Повеќето луѓе мислат цел ден:„ Морам! “- проследено со:„ А што би можеле другите да мислат за тоа што го правам? “Добредојдовте на„ Јас морам во општеството “! Дали сте го погледнале зборот? Дали знаете што значи тоа?

М = направи
U = неволно
С = несебичен
С = работи

Јас неволно правам несебични работи! Не мора да внимаваме на исхраната. Не мора да го намалуваме шеќерот. Но, брза промена на перспективата: Можеби тоа го сакаме - затоа што сакаме да се чувствуваме добро цел ден! “

Кога „треба да ослабам“ се претвора во нарушување во исхраната

Сара Цернигоу знае вистинска приказна за личност „што треба да бидам“. Млада жена, во доцните дваесетти години.Сара и го даде кодното име „Штефи“. „Во нејзината глава сè се вртеше околу она што таа требаше да го стори во нејзиниот живот. Едно утро Стефи стои пред огледалото и мисли: „Морам да ослабам.“ Бидејќи таа е апсолутно сторител, Стефи одлучува за програма за слабеење.

Првите мерки се спроведуваат брзо. Таа навистина влегува во нејзината цел. Прво и се смееја, а потоа и се восхитуваа. И ништо не мотивира повеќе од успех и признание. Но, по околу три до четири месеци, плановите на Стефи завршуваат: таа се чувствува уморно и истоштено. Таа многу повеќе би сакала да оди во кино со своите пријатели наместо принудно да се занимава со спорт.

Една вечер таа се враќа дома целосно исцрпена. Таа седи сама во нејзиниот стан. И срцето е тешко како спортската торба. Таа чувствува празнина - и ја исполнува со чоколадо. Не застанува тука ... Таа влегува во нарушување во исхраната - не може да го надмине самостојно. А сепак, не се прашуваше во тоа време: „Што всушност сакам?“ Затоа што тогаш и внатрешниот глас во твојата глава ќе стане потивок - што постојано ти кажува: „Не си доволно добар. Немате дисциплина и не сте симпатична. ’“

Сара Цернигов: "Решив да го победам моето нарушување во исхраната!"

„Ви реков дека Стефи е тука денес. Таа стои пред вас и се вика Сара. Со векови ме возеше постојан: „Морам“. Потоа преку тренирање сфатив дека не треба да работам ништо. Освен да бидам максимално среќен! Среќата е избор. И порази го нарушувањето во исхраната. Моја одлука. Секој од нас е токму збир на многу мали и големи одлуки во својот живот. И патем: да не се прават работите е исто така одлука! И можете да ја запознавате одново секој ден. Не мора да се плашите од ништо! “, Ја мотивира Сара.

„Што всушност сакате?

Запомнете: сите ние сме одлични машини за додавање. И ти, со петтемина по математика, и ние цело време ги мериме нашите предности. „За да донесеме одлуки за кои исто така се чувствуваме добро, сите можеме да се оддалечиме од еден чекор напред:„ Морам ““, знае Сара од искуство „Наместо тоа, поставете си го прашањето:„ Што всушност сакам? “