Саскија ослабе 96 килограми - без да се откаже од ништо - мода и убавина
26-годишната Саскија од Германија е среќна за својот нов пронајден став кон животот: Пред година и пол младата медицинска сестра тежеше 172 килограми, денес е само 76 килограми. Успех што не го должи на комплицираната диета, туку едноставно на некоја апликација.
Кога Германката сфати дека конечно мора да промени нешто во својот живот, реши со помош на апликација за броење калории, внимателно да ја следи нејзината исхрана. „Апликацијата ми овозможи за прв пат навистина да се занимавам со храна“, вели медицинската сестра: „Го користев мобилниот телефон низ супермаркетите и скенирав или внесував храна. Така научив колку калории има во нив “.
Така, таа научи да обрнува внимание на тоа колку калории се кријат во која храна.
Со едноставна формула, апликациите ја пресметуваат дневната потрошувачка на калории кај корисниците и предлагаат сума што корисниците треба да ја користат како водич за да ја намалат нивната тежина. Општо, може да се каже дека заштеда на 500 калории на ден резултира со губење на тежината од половина килограм неделно. Ако сакате да добиете тежина, апликациите предлагаат вкупни калории и за ова.
"Некои работи ме шокираа. На пример, дека една конзерва кикирики има 1.280 калории. Јас секогаш уживав да ги јадам додека гледав телевизија", но според апликацијата, Саскија има "буџет" од околу 1.500 калории на ден. Значи, една конзерва кикирики би Саскија знаеше дека мора да ја смени исхраната и реши отсега да јаде три оброка на ден.Се погрижи со овие оброци да вклучи и слатки закуски, бидејќи знаеше дека во спротивно ќе бидат гладни би: „Тоа порано беше сладолед или пудинг.“ Сега, сепак, таа претпочита да користи сезонско овошје или здрави решетки од гранола.
Движење во секојдневниот живот
Друг важен чекор за Саскија беше да купи фитнес часовник. Со овој гаџет таа доби прецизен преглед на нејзината потрошувачка на калории - затоа што секоја потрошена калорија значи поголемо слабеење: „Неверојатно е колку калории согорувате при едноставни секојдневни активности“.
Кога Саскија изгубила восхитувачки 150 фунти, таа решила да трча со велосипед до работа. Медицинската сестра прави математика: „Тоа се 110 калории за 15 минути таму и назад. Ако можам да направам дополнителни 10.000 чекори на ден, можам да одземам уште 300 калории. “Изгубени калории, кои можете или да ги„ инвестирате “во дополнителна храна или да придонесете за побрзо слабеење. Таа научи дека секоја мала одлука може да придонесе за подобар став кон животот.
Нискокалорично готвење
Саскија, исто така, направи мали промени во нејзината дневна рутина во кулинарски термин: Таа сега е надарена готвачка и знае како да користи мали трикови во кујната за да заштеди големо количество калории: „На пример, за тесто за краткорочна употреба, користам обесен кварк наместо путер. Има вкус малку поинаков, но заштедува многу калории и можам да јадам повеќе од тоа. “Кога подготвува брзо јадење со тестенини, таа се грижи дека едноставно подготвува малку помалку јуфки, но повеќе зеленчук. Значи, таа не мора да работи без нејзината омилена храна, но сепак прави нешто добро за нејзината линија.
Коментирајте сега Стрела-десно Создадено со Скица.