Сауна Редовната употреба на сауна не само што го зајакнува имунитетот - ДЕР Шпигел
Сауна: Топлината делува на телото како умерена програма за вежбање
Финска има пет милиони жители и скоро милион сауни. Таму, неделното потење е нормално како да ги миете забите секој ден. Скандинавците ја користат сауната за чистење на нивните тела и релаксација околу 2500 години. „Ние Германците полека, но сигурно стигнуваме, во меѓувреме сме и област за сауна“, вели Рајнер Стенге, постар лекар во одделот за натуропатија во болницата „Имануел“ во Берлин. Здрав тренд.
Поради високите температури до сто степени, температурата на кожата се зголемува до 40 степени, јадрото на температурата на телото се зголемува за еден до два степени, протокот на крв во кожата се удвојува - оттука и розовата боја. Крвните садови се шират и крвниот притисок паѓа. Срцето сега мора да заврши со целосна работа и чука посилно и побрзо, дишењето се зголемува.
Со или без инфузија?
Топлината делува на телото како умерена програма за вежбање. За да се олади, телото почнува да се пот. Во исто време, мускулите се релаксираат - благослов по секој тренинг: сауната не може да заштити од болни мускули, сепак. Инфузија го зголемува топлинскиот стрес за кратко време. Сепак, тоа не е потребно за повеќето од посакуваните ефекти на сауната и во најдобар случај е добро за дишните патишта.
По околу 10 до 20 минути потење, можете да се оладите, прво со поладен воздух, а потоа со ладна вода. Крвните садови одеднаш се контрахираат, крвниот притисок се зголемува и телото за кратко го вклучува алармот. Адреналинот и другите хормони се ослободуваат и ги прават посетителите на сауна повторно будни.
По оваа фаза се релаксирате на кауч. Срцето силно и полека чука, кожата се чувствува удобно и еластична. Таквата сесија за сауна идеално се повторува три пати по ред, еднаш или двапати неделно. Само преку редовна употреба - дури и во лето! - телото има корист од предностите на земање сауна.
Потење од брчки?
Васкуларниот тренинг го намалува крвниот притисок, терморегулацијата се подобрува, а срцето пумпа поефикасно.
Кожата изгледа млада и свежа по сауната во сауна: зголемениот проток на крв ги отстранува штетните материи побрзо. Покрај тоа, според мала студија, може да собере повеќе влага, што се спротивставува на формирањето на брчки. Потењето ја зајакнува природната заштитна бариера на кожата.
Дишните патишта исто така имаат корист од редовните сауни, поради што лекот со пот може да обезбеди одредено олеснување за астматичарите и луѓето кои страдаат од хроничен бронхитис.
Во оваа земја, се најавува одење во сауна за да се избегне инфекцијата. „Десет до дванаесет посети на сауни пред студената сезона се идеални“, вели Стенџ. Редовните посети на сауната го зголемуваат бројот на бели крвни клетки, што е важно во борбата против патогените микроорганизми.
За некои има забрана за сауна
„Луѓето кои страдаат од остеоартритис или хронична болка во грбот пријавуваат подобрување“, вели Стенџ. "Сауната исто така влијае на спиењето и расположението. На пример, може да помогне при лесна депресија". Овие ефекти биле испитани во мали студии, но нивната убедливост е ограничена - не само затоа што пациентите не биле третирани со конвенционална финска сауна, туку со инфрацрвена сауна.
Сауната се советува против само во неколку случаи. Забрането е во случај на настинка, свежи рани и по конзумирање алкохол. Пациентите кои претрпеле срцев удар, венска тромбоза или стеснување на главната артерија, исто така, треба да сторат без. Ако имате аритмија или слабо срце, треба да се консултирате со вашиот матичен лекар за да бидете на безбедна страна. Бремените жени можат да одат во сауна ако се навикнати - но треба да седат на пониска клупа.