Сауна - Шефер; аптека

сауна е повеќе од просторија полна со топол воздух што ја исфрла потта од нашите пори. Последователното ладење му дава на телото одлична циркулација на крвта и ова има широк спектар на ефекти: имунитетниот систем е зајакнат, ревматските поплаки се подобруваат и расположението се подобрува.

Мит е дека потењето ги отстранува „метаболичките отпадни производи“ или го „детоксицира“ телото. Детоксикацијата на телото се заснова на перформансите на црниот дроб, бубрезите и цревата, а не на потните жлезди.

Друг мит е дека сауната ќе изгуби тежина. Она што се излачува во потта е скоро исклучиво вода и минерални соли - и двете мора да бидат целосно заменети со цел телото да функционира правилно. Се разбира, неколку калории трошат од оптоварувањето, но ефектот е мал и не е доволен за одржливо намалување на телесната тежина.

Владее сауна. Сауната е екстремен спорт за телото, така што секој треба биде Определете го темпото - престанете да ја користите сауната ако топлината стане непријатна. За повеќето луѓе, 8-10 минути е добро упатство; не треба да надминувате 15 минути.

Од вас зависи дали ќе направите инфузија со вода (евентуално измешана со екстракти од зеленчук, но не и со алкохол!) Неколку минути пред да „излезете“. Топол воздух, сув во коски, 90-100 ° C, одеднаш станува влажен. Распространете ги растежните парчиња со мавтајќи крпа.
Прво, изладете ги дишните патишта на свеж воздух. Само тогаш ја ладите кожата со ладна вода. Последователниот нурнувачки базен треба да го користат само здрави луѓе - тоа го оптеретува срцето и циркулацијата.
Може да започнете можен втор курс кога ќе се чувствувате пријатно кул, не само кога веќе сте ладни! Повеќе од три курсеви по ред не се препорачуваат.
Не јадете веднаш пред да одите во сауна - ова дополнително го оптоварува циркулацијата. Потоа пијте многу вода - водата од чешма е исто добра како и минералната вода. Алкохолот или кафето сега се толерираат слабо. Ако сте гладни, овошјето или супата е вистинскиот избор.