Сауна за прв пат Што да внимаваш »
Претстои првата посета на сауна и сте нервозни? Нема причина за тоа! Прочитајте овде на што треба да обрнете внимание при вашата прва посета на сауната и како работи реалната сесија на сауна. Потоа можете да се наведнете назад и да се опуштите и со нетрпение ја очекувате вашата прва посета на сауната.
Спакувајте торба за сауна со сите најважни работи
Првото прашање што ви се врти во главата веројатно е за тоа кои работи треба да ги понесете со вас кога одите во сауна. Просторна спортска или пливачка торба се препорачува за посета на сауна. Таму спакувате бањарка, чевли за капење, голема крпа за сауна и една или две помали крпи. Ако немате специјална крпа за сауна, обично можете да позајмите некоја од вашата сауна. Ова се специјални крпи кои многу добро ја апсорбираат потта.
Прва посета на сауна: на што треба да обрнете внимание
Осигурете се да дозволите доволно време, на крајот на краиштата, треба прво да го запознаете системот за сауна. Покрај тоа, треба да се воздржите од јадење тешки оброци непосредно пред посетата на сауната, бидејќи телото треба да користи премногу енергија за варење, што всушност е потребно за сауната. Сепак, не треба целосно да избегнувате оброк, бидејќи тоа може да доведе до кардиоваскуларен колапс.
Пред да одите во сауна, исчистете ја кожата за да ги ослободите порите
Кога сте во сауна, ставете ја облеката и скапоцените предмети во шкафче. Соблечете го накитот, бидејќи тој се загрева во сауната и може да предизвика изгореници. Потоа треба да се истуширате добро за да ги отстраните остатоците од кожата. Ова ги отвора порите, овозможувајќи процесот на потење да се одвива непречено.
Редоследот на сесијата за сауна
Кога влегувате во кабината за сауна, имате само со себе крпа за сауна, бидејќи сауната е зона без текстил. Почетниците прво треба да седнат на клупа подолу, бидејќи тука не е толку жешко како на горните клупи. Раширете ја крпата за сауна на клупата и заземете место на неа. Траење од пет минути е доволно за првата сесија на сауна. Подоцна може да ја продолжите сесијата на сауна на десет минути. По сауната, треба да се истуширате повторно, доколку е потребно и ладно, за да ја стимулирате циркулацијата. Однесувајте се на пауза пред да започнете со втората - и засега последна - сауна за сесија. Потоа треба да се опуштите во лежечка положба најмалку половина час за да ја прекинете првата посета на сауната.