Сè додека студентот треба да спие
Заморот меѓу студентите стана вообичаена. Пред овој феномен, наставниците и родителите размислуваат за оценките, а лекарите за здравјето. Како да ги натераме децата да спијат како и кога треба? Прво на сите, тој мора да каже „Добра ноќ!“ телефони и таблети долго пред спиење. Еве и други совети за заспивање. студенти.
Како студентите можат да добиваат оценки за време на курсевите преку Интернет
Анти-хакерски водич за наставници
Најмалото училиште во Романија
Случај со наставникот кој ги повикува учениците да не носат маски. CTP: Јас би го испратил на гробиштата
Зошто наставниците избегнуваат часови преку Интернет
Законски мерки против наставниците кои одбиваат часови преку Интернет
Протест против маска на Универзитетскиот плоштад
Загриженоста на Раед Арафат, една недела по започнувањето на училиштето: Децата ќе бидат збунети
Деца кои учат во сала за венчавки
„Па, легнувам, не знам, зависи, околу 2-3 наутро? Седам на компјутер и ја гледам серијата. Ја сакам серијата! “, Признава Андра.
Андра има 14 години и треба да спие, во просек, девет часа ноќта. Тој успева да се одмори околу пет часа. Многу малку за нејзините години. Времето поминато пред лаптопот и на социјалните мрежи го краде Андреј, малку по малку, не само на часовите за одмор, туку и моќта на концентрацијата. И како неа има многу.
„Многу студенти остануваат будни доцна во ноќта, дури и наутро, некои од нив ми рекоа, ми открија, остануваат будни до утрото во мобилните телефони, на компјутерот, што создава возбуда во церебралниот кортекс“, истакнува Минодора. Мали, наставник по биологија.
Кој се буди наутро, далеку е. Во случај на студенти, сонот е исклучително важен. Така е и училишната програма. Доцнењето во првиот час и дефицитот на внимание се само два од проблемите предизвикани од недостаток на одмор.
„Легнувам околу 11-12 часот навечер. До тогаш сум на телефон. Приближно, мислам дека останувам околу 6-7 часа на ден “, признава студентка.
„Поголемиот дел од времето го поминувам на телефон околу девет, десет часа. Најмногу навечер “, вели втора млада жена.
„Девет, десет часа или можеби дури и повеќе во некои денови“, вели Андра.
Пред екраните, времето поминува поинаку. Пристапот до гаџети, наменет да им го олесни животот на студентите, може да се претвори од благослов во клетва. Особено кога не само општеството се менува, туку и сопственото тело.
„Кога децата ќе достигнат адолесценција, има одредени промени во нивната биологија, така мелатонин и кортизол тие се погодени и во тоа време спиењето има тенденција да оди подоцна и тие се будат порано. Екранот, кој е во сина боја и е инхибитор на мелатонин, во голема мера влијае на времето пред спиење. Тие можат да имаат многу пониски училишни перформанси отколку што очекуваме, затоа што, кога ќе се намали времетраењето на спиењето, во тој момент влијае на вниманието, од една страна, но и меморијата “, објаснува Мона Сиурезу, специјалист за детски сон.
„Родителите треба да ги надгледуваат своите деца, треба да влијаеме врз нив, давајќи им информации за негативниот ефект на телефонот врз нивните животи, врз нивното здравје“, рече Минодора Мали, наставник по биологија.
„Технологијата има многу простор во нивните животи. Ако технологијата беше во нивните животи само во умерени количини, донесени само од возрасни, на насочен, свесен и развиен начин, тогаш тоа е во ред. Таа е дел од нас, во нашиот живот, не смееме да ја исклучуваме “, вели Виолета Даскиăу, директор на образовна институција.
Студиите покажуваат дека во последните десет години, бројот на адолесценти на возраст под 14 години кои страдаат од нарушувања на спиењето е двојно зголемен. Дури и ако во Романија честопати се занемарува проблемот со недоволен одмор, на родителите им треба совет.
Мона Сиурезу, специјалист за спиење деца: Иако се вели дека рутините се само за бебиња, верувам дека рутините многу помагаат и на тинејџерот и на возрасниот. Она што родителите би можеле да го сторат е да дадат пример, затоа што многу често тие ги наметнуваат границите на тинејџерот, не смеете да го чувате часот не знам кој, но тие сепак имаат, да речеме, некои правила што не ги се однесува на нив.
На долг рок, лишувањето од сон може да влијае на импулсивноста, може да се појават проблеми во однесувањето, постојат студии што го поврзуваат АДХД со недоволно спиење, бидејќи има некои промени во мозокот што влијаат на начинот на работа, ја зголемуваат хиперактивноста, го намалува вниманието, објаснува Мона Сиурезу.
Со возраста, на телото му треба помалку сон. Бебињата треба да спијат помеѓу 14 и 16 часа, децата помеѓу 1 и три години - 13 часа и децата помеѓу 5 и 9 години - 11 часа на ден. Во случај на адолесценти, потребата за спиење е 9 часа.