Се откажавте од пушењето.Еве што и како да јадете за да не се здебелите - WOWBiz

Повеќето луѓе кои престануваат да пушат, добиваат на тежина. Ова особено затоа што поголемиот дел од времето се фрлаат на слатки за да ја надоместат цигарата. Фактот дека може да добиете тежина не треба да предизвикува да продолжите со пушењето. Ако имате железна волја и можете да се откажете од пушењето, тоа значи дека можете да ја контролирате вашата исхрана, така што не само што нема да добиете тежина по откажувањето од пушењето, може да изгубите и тежина.

wowbiz

Повеќето пушачи добиваат на тежина кога ќе престанат да пушат. Цигарите содржат никотин, алкалоид кој е извор на вашата зависност и делува на метаболизмот. Никотинот го прекинува апетитот, намалувајќи го лачењето на лептин (хормонот на глад), молекулата што го забрзува метаболизмот. Пушењето кутија цигари претставува 150 потрошени калории. Кога ќе се откажете од пушењето, вашата физичка активност се намалува и имате повеќе апетит. Покрај тоа, кога ќе се појави повлекување, вие сте во искушение да ја зголемите потрошувачката на храна што ја уживате, често слатки, за да ја надоместите фрустрацијата.

Како да јадете за да не добиете тежина откако ќе се откажете од пушењето

За да не добиете тежина кога ќе се откажете од пушењето, мора да следите одредени правила:

- јаде балансирано Јадете салати и супи, посно месо или риба, зеленчук и порција скроб или леб, јогурт и овошје со малку маснотии.

- јадете скроб (компир или ориз) и протеини во мали количини, доволно за да ве засити и да не бидете гладни до следниот оброк.