Се повеќе и повеќе луѓе го поминуваат животот седејќи
Една нова студија го поврзува седечкиот начин на живот со зголемениот ризик од предвремена смрт од повеќе причини. Ова важи и ако редовно вежбате. Ова секако е крајно загрижувачко, бидејќи се повеќе луѓе го поминуваат животот главно седејќи.
Многу родители ги чуваат своите деца седејќи мирни, на маса, на училиште, во автомобил, со нивната баба и во безброј други прилики. Нишањето, римпењето и скокањето обично се сметаат за непожелни. Но, попрво треба да земеме пример од овие деца.
Седечкиот начин на живот е смртоносен
Многу луѓе работат седејќи. Покрај тоа, поголемиот дел од слободното време го поминуваме седејќи, на паметен телефон, компјутер или телевизија. Австралиско истражување дури откри дека повеќето луѓе поминуваат само 10 проценти од слободното време вежбајќи.
Новата студија на Американското здружение за карцином користела повеќе варијатна анализа за да покаже дека луѓето кои поминуваат повеќе од шест часа од своето слободно време седејќи со 19% поголем ризик од предвремена смрт од луѓето кои седат помалку од три часа.
А седентарен начин на живот може да доведе до зголемен ризик од смртност воопшто, и кардиоваскуларни болести, рак, дијабетес, болести на бубрезите, хронично опструктивно белодробно заболување, пневмонитис, црн дроб и други дигестивни нарушувања, Паркинсон, Алцхајмерова болест, особено невролошки и мускулно-скелетни заболувања. Зголемувањето на ризикот од смрт варира помеѓу 10 проценти за рак и до 60 проценти за нарушувања на мускулно-скелетниот систем.
Зошто седењето е нездраво?
За жал, студијата не успеа да воспостави каузална врска. Она што е јасно, сепак, е дека сè повеќе луѓе седат се повеќе и повеќе. Постарите луѓе и хронично болните седат поголемиот дел од времето, но последната група често се должи на болеста. Можеби една од причините што седечкиот начин на живот е толку нездрав е тоа што е поврзано со прекумерна потрошувачка на закуски и слатки или други нездрави однесувања.
А седентарен начин на живот е во корелација со зголемено ниво на триглицериди, шеќер во крвта, крвен притисок и инсулин. Исто така, корелира со воспаление предизвикано од прекумерна тежина. Ова би можело да објасни зошто седењето е поврзано со смрт од срце, црн дроб и бубрези, рак, дијабетес и ХОББ. Добрата вест е дека дури и еден час пауза од седење со неколку минути лесна активност или дури само стоење може да го подобри нивото на холестерол, шеќер во крвта и крвен притисок.
Кокошка или јајце
Објаснување за поврзаноста помеѓу седењето и смртноста од Паркинсон или Алцхајмерова болест, како и невролошки и мускулно-скелетни заболувања е помалку лесно да се најде. Тука може да има обратна врска: Болеста доведува до повеќе седентарен начин на живот. Ризикот од самоубиство исто така се зголемува, но не во значителна мерка. Депресијата може да предизвика недостаток на мотивација, што ги отежнува луѓето да станат за да преземат нешто. Сепак, познато е дека рутинските активности се важни и за менталното здравје. Затоа, седењето околу лер може да ја влоши депресијата, па дури и самоубиството.
Заклучок
Потребно е повеќе истражување за да се разбере зошто седечкиот начин на живот го зголемува ризикот од предвремена смрт. Сепак, едно станува јасно: постои врска помеѓу честото и продолжено седење и смртност. Затоа, мотивирањето на луѓето да стануваат и да одат почесто може да има многу здравствени придобивки.