Сè што секогаш треба да знаете за јаглехидратите - онлајн магазин за слабеење,
Обично има јаглехидрати во скоро сите јадења, освен месните производи.
Во последно време се препорачуваат се повеќе и повеќе таканаречени диети со малку јаглени хидрати.
Многу производители на храна веќе реагирале на ова и нудат храна на база на малку јаглени хидрати, т.е. со малку јаглехидрати.
Ограничувањето на јаглехидратите во храната е добар чекор прво, но треба да бидат вистинските јаглехидрати.
Лошите јаглехидрати, како што е шеќерот во храната, не припаѓаат таму.
Затоа, тоа е позитивен чекор во вистинската насока. Како по правило, со сите варијации на диета со малку јаглени хидрати, содржината на протеини (= протеини) е зголемена; Значи главно јадете месо, сирење, јајца и, во зависност од видот на диетата, ореви и слично.
Јаглехидрати во храната
Од друга страна, мора целосно да избегнувате храна богата со јаглени хидрати, како што се житни производи (тестенини, леб ...), каков било шеќер (вклучувајќи фруктоза) и компири.
Можете да го користите за да изгубите тежина многу брзо и лесно, иако можете да јадете онолку колку што сакате.
Ова се должи на посложеното варење на протеините и мастите и функцијата на заситеност на протеините.
Едноставни и сложени јаглехидрати
Едноставните и сложени јаглехидрати може да се поделат во две главни категории. Сода, слатки, па дури и некои овошја содржат едноставни јаглехидрати.
Додека интегралните житарки, овошја и житни култури се комплексни јаглехидрати содржат Главната разлика помеѓу двете лежи во хемиската структура.
Едноставните јаглехидрати се составени од неколку молекули на шеќер, додека сложените јаглехидрати се составени од стотици, па дури и илјадници од овие молекули. И во обете овие, кога ќе се впие во вашето тело, крајниот производ е глукозата.
Како тие се разликуваат?
Друга разлика помеѓу двете е времето потребно за нивно варење.
Ако консумирате 100 калории од едноставни јаглехидрати, вашето тело може да ги вари многу побрзо отколку ако јадете иста количина сложени јаглехидрати.
Тоа е затоа што едноставните јаглехидрати се обработуваат побрзо или подобро од сложените јаглехидрати. Затоа, ако јадете едноставни јаглехидрати, побрзо ќе се чувствувате гладни отколку ако јадете сложени јаглехидрати.
Кога размислувате колку лимонада и слатки се консумираат овие денови, на крајот на денот, тоа се тони калории за да се распаднат организмот.
Тоа, рече, многу едноставни јаглехидрати. Патем, едноставните јаглехидрати се нарекуваат и „единечен шеќер“, а сложените јаглехидрати како „двоен шеќер“.
Јаглехидрати и дебелина
Студиите покажаа дека едноставните јаглехидрати промовираат дебелина и дијабетес. Ова особено кај децата. Се верува дека сложените јаглехидрати штитат и од многу видови на болести. Значи, следниот пат кога најдобро ќе се обложите е да земете јаболко и да заборавите на едноставната храна со јаглени хидрати. (Забавно)
Промена на диета
Едноставна промена во исхраната до помалку јаглехидрати, сепак, нема да има ефект, правилата мора строго да се придржуваат.
Затоа, овој вид диета или диета, како што е диетата Аткинс или диетата Саут Бич, мора внимателно да се избере.
Бидејќи ова значи дека видот на диетата е многу едностран и по раскинувањето, јо-јо ефектот повторно ја завршува својата работа.