Се вклопуваат и тенок како likeвездите во ред! списание
Тајните трикови на тренерот за фитнес
Одговара и тенок како slвездите. Секој може да добие бикини фигура. Личниот тренер Карстен Шеленберг, кој прави познати личности како Франка Потенте да се вклопи, открива колку е дури забавно!
Срамота е што нема бајка од бајка која може да ги оствари желбите. Инаку, „фигурата од соништата“ би била на врвот на списокот со желби за повеќето жени! Особено на почетокот на сезоната на плажа во бикини, кога грозните вдлабнатини на нозете или на дното и „мавтајќи месо“ на надлактиците се безмилосно изложени на силното сонце. А, некои луѓе сега jeубоморно ги гледаат суперarsвездите во Холивуд, кои изгледаат како да имаат рамен стомак, цврст задник и цврсти, тенки нозе по природа.
Но, дури и Камерон Дијаз (36), ennенифер Анистон (40), Гвинет Палтроу (36) или екс-топ моделот Ел Мекферсон, која го исполнува својот прекар „Телото“ дури и на 46 години, не ја должат својата силуета на некоја застрашувачка магија: „80 проценти Наследност и 20 проценти напорна работа “, објаснува Ел за своето тело од соништата. Па дури и со ennенифер Лопез (39) и essесика Алба (28), кои и двајцата се здебелија по 20 килограми (!) За време на нивната бременост, килограмите не исчезнаа магично преку ноќ, туку со „планови за масти за бебиња“ засновани на строга маст и диета со малку јаглени хидрати и постојана програма за вежбање.
Исто така тренер на славни личности Карстен Шеленберг, (www.fitnessworker.de), кој меѓу другото Франка Потенте, Клеменс Шик и Детлеф Д! Сост ве тера да се вклопите, разбива во интервју за ОК! какви било илузии на чудо оддалечено од маснотии: „Без вежбање, телото не може да се промени“.
Но, „работникот за фитнес“, како што самиот се нарекува, знае како секој може да ја постигне својата цел, па дури и да исфрли вишок килограми со забава. Точка 1 на неговиот „пат со списокот на зимски масти“ е: Фрлање на вагата „за да можете да се концентрирате на сопствената удобна тежина“. Бидејќи: „Секој е индивидуа. Постојат жени кои се многу женствени, изгледаат фантастично и имаат одлична харизма. Колку им е добро да изгубат десет килограми кога грчеви, што може да направи да изгледаат негувани и повеќе да немаат сјај во очите “, објаснува 46-годишната девојка. „Трикот е да развиете здраво чувство за вашето тело, да станете подобри и поагилни“.
Неговата програма СОС против гризе летна облека гласи: „Направете ја вашата исхрана богата со протеини, здрава и здрава и започнете со обука. Важно е секој да го најде спортот што е забавен за себе. Нема смисла да одите на џогирање ако мислата за трчање ви даваше заби подолго време. “Едно од одобрените мени од него е, на пример, варена овесна каша со мед и рендано јаболко за да го започнете денот, колбраби или црвен пипер со тиква и билка кварк за ручек а навечер риба на пареа со ориз. Карстен Шеленберг ветува: „Секој што јаде свесно и здраво, не јаде ништо или не вежба четири часа пред да легне, може да се насмее во огледало по десет дена затоа што се очигледни првите промени во нивното тело“.
Но, бидете внимателни: амбициозно скокање без упатства не е без ризик! „Ако сквотот е направен погрешно, тоа може да влијае на 'рбетот“, итно предупредува експертот. И бидејќи тренингот на мускулите е задолжителен покрај тренингот за издржливост со цел да се тонизира телото, „претходно треба итно да добиете совет од специјалист кој ќе изготви план за обука и ќе ви каже како правилно да вежбате вежби без да го загрозувате вашето здравје“, препорачува Карстен Шеленберг.
Клучен збор „личен тренер“, без кого ништо не работи во Холивуд долго време: Мадона (50) и дозволува на Трејси Андерсон да ја мачи со пилатес и тренинг со тегови, Дејвид Кирш гарантира дека Хајди Клум со својата диета „нула јаглени хидрати“ и тренингот на силата, 35, повторно ќе биде подготвена за модната писта по раѓањето на нејзиното четврто дете на крајот на есента. И кога Jесика Симпсон (28) беше поплавена со злоба кон нејзината касичка фигура, таа го повика Мајк Александар. Тој ја фрли на „диетата со пет фактори“ на Харли Пастернак, во која се јадат пет оброци со пет состојки по рецепт, а таа ја обучи назад во нејзините жешки панталони со стомачни, сквотови и слично.
Оваа сеопфатна грижа е холивудски луксуз. Но, стручен совет, на пример во фитнес студио, е инвестиција во здравјето. Секој тогаш мора да ја собере потребната дисциплина за редовно тренирање. Но, откако „послабото јас“ ќе биде поразено, спортот одеднаш станува забавен, како што Ева Лонгорија Паркер (34) со изненадување сфати: „Никогаш не сум тренирала пред„ Очајни домаќинки “и не бев во никаква состојба“, признава таа. „Но, почнав да џогирам за серијата. Сега редовно шетам по холивудските ридови, и што да кажам? Тоа навистина ослободува хормони на среќа! “Покрај тоа, Латината го одржува своето тело еластично со јога:„ Но, тоа е повеќе став кон животот. Со јога подобро се запознавате со вашето тело и можете подобро да се справите со стресот. “Гвен Стефани (39) на тоа гледа поинаку:„ Јогата и пилатесот не се ништо за мене “, вели мајка на две деца, која тренира четири пати неделно во собата за тегови . „Само ми треба моќ“. Jенифер Гарнер (37) и Кејт Бекинсејл (35) слично штиклираат: и двајцата се колнат во тежок тренинг во кик-боксот, едноставно поради нивните улоги во „Алијас“ или „Подземје“.
Карстен Шеленберг не смета дека е погрешно да се земат дамите како примери: „Тоа е мотивација да се имитира некој со врвна фигура“, вели тој. „Но, треба да бидете реални во врска со тоа. Womenените кои имаат природна женска фигура никогаш не стануваат филигрански како некои модели. “Затоа, кога тренира со своите клиенти, најважно за него е да се забавуваат, да вежбаат и да се хранат здраво. Затоа што: „Ако се храните здраво и се грижите за себе, можете да си дозволите и грев.“ И по следната зима нема да бидете фрустрирани пред плакарот ...
Така што тие брзо се вклопуваат, едно е табу за фитнес експерт: „Екстремни диети!“ Холивудските митови кои сугерираат дека лекот со сок од лимон може да фрли десет килограми за две недели се дури опасни за телото и умот. Затоа Карстен Шеленберг советува: „Одвојте време, забавувајте се и научете да се грижите за себе!“