Се вклопувајте како професионален спортист - Хајмат Кранкенкасе
Секое дете сонува за ова: Да трча како професионален фудбалер на полн стадион. Но, во професионалниот живот има многу повеќе од игри со рефлектори и славење од навивачите. Здравјето и фитнесот се градежни блокови за успехот, ова е фудбалскиот професионалец Том Шутц од фудбалскиот тим Бундеслига, ДСЦ, Арминиа Билефелд, во оваа епизода. Физиотерапевтот Михаел Швејка се грижи за играчите и ги споделува своите најдобри совети - исто така за спортисти-аматери.
Забавувајте се додека слушате!
Ние секогаш се радуваме на вашите повратни информации или барања за теми на подкаст @ отстрани-ова. heimat-krankenkasse.de!
Претплатете се на подкастот „Fitmacher“ бесплатно
Постојат различни начини да се претплатите на нашите подкасти „Fitmacher“. Може да го најдете на бројни даватели на услуги како што се Apple Podcasts, Spotify или Deezer. Во овие апликации можете едноставно да пребарувате за „Fitmacher“ и да се претплатите на нашиот подкаст бесплатно.
Категории
Останете во тек
Ви благодариме што се пријавивте!
Веќе прочитано?
- Датум: 25.092020 - Категорија: Здравје
Само дишете го стресот - тој работи? - Датум: 03.03.2020 - Категорија: Исхрана
Супа од цвекло
Поврзани услуги
Стрес, страв, тага или гнев - има многу ситуации во животот што можат да не исфрлат од колосек. Да бидеме внимателни со самите себе, може да ни помогне подобро да се справиме со негативните емоции или дури и со болката. Да се биде внимателен значи да се живее повторно посвесно и да се слушаат вашите потреби. Нашата колешка Тина М. реши да остане во манастирот. Прочитајте го извештајот за искуството на нивниот пат кон поголема внимателност:
Повторно беше премногу. Семејство, работа, а потоа и смрт во блискиот семеен круг. Се чувствував како врв што се врти непрестајно и никогаш не мируваше. Тивко! Ништо не ми изгледаше попримамливо. Донесов одлука да го оставам бурното секојдневие зад мене: три недели подоцна се најдов во една прекрасна градина затворена со голем wallид. Светот со своите грижи останува надвор, како и мобилниот телефон. Поминувам неколку дена во манастирот.
Ние сме разнобојна група од студент до немирен патувачки продавач, од пренатрупана мајка до шпедитер стрес. Секој сака да проба каков е животот зад monasteryидовите на манастирот. Тука веќе нема монаси: не-апоенско здружение го презеде поранешниот бенедиктински манастир во Gerерод во јужниот дел на Харц во 1994 година. Како меѓународен центар за здравје и обука, тој е отворен за секого.
Уживај во тишината
Дневната рутина, која се заснова на монашкиот живот, се навикнува. Во 6.30 часот сме разбудени со нежен звук на сад за пеење. Потоа, има една чаша чај во тишина и стоење. Од 7 часот наутро лежиме на јога мат, ги истегнуваме нозете во воздухот и ги оставаме нозете да ротираат. Тука е, првиот момент на внимателност. Кога последен пат го почувствував моето тело толку внимателно? Ги слушаше неговите потреби?
Јога-вежбите што се нудат овде помагаат во ова. Полека се будам и со нетрпение го чекам првиот појадок во трпезаријата. Пред секој оброк има ритуал кој на почетокот ми изгледа многу чуден. Стоиме во круг, се одмораме, дишеме длабоко, ги вкорениме нозете во земјата и уживаме во „моментот на транзиција“. Со оваа мала вежба можете да го оставите старото зад себе и да се фокусирате на новата - во овој случај: храната.
Концентрирајте се на најважните работи
Првата половина од оброкот не се зборува. Ние комуницираме со гестови, минуваме чинии, одиме тивко и внимателно до вклучена салата и откриеме колку може да биде вкусен оброк ако се концентрирате целосно на него. Манастирот готви вегетаријанец - и толку вкусен што дури и страсниот јадеч на месо на трпезата е ентузијаст. Има доволно слободно време помеѓу внимателното јадење и подеднакво концентрираната работа во куќата и кујната, во која секој може да се приклучи.
Мала група се состанува за да оди на пешачење, други лежерно шетаат низ огромниот парк. Или откријте растенија за кои инаку немаат око, легнете на ливадата за сончање и слушајте шушкање на дрвјата, повлекувајте се, спијте, читајте или разменувајте идеи во група за бурното секојдневие.