Сè за кетогената диета Ослабете јадете се, особено маснотии! Диета; Диета

Дали сте следеле секакви диети, но ништо не се исплати? Како за диета каде што можете да јадете сè, препорачано од докторот Андреј Ласлоу, кој успеа да изгуби тежина со своите правила до 20 килограми за еден и пол месец?

Д-р Андреј Ласлоу, резидентен лекар по општа хирургија во Итната клиничка болница „Св. Јоан“ во Букурешт, кој ги откри придобивките од оваа диета, наречена уште и кетогена диета, успеа да изгуби 20 килограми за помалку од два месеци. Така, од 115 килограми колку што тежеше на крајот на ноември 2011 година, тој достигна 92 килограми за само еден и пол месец откако започна кетогената диета. (видете ја фотографијата)

Фото: доктор Андреј Ласло пред и по следење на кетогената диета

За да дознаеме повеќе за принципите на оваа диета, му поставивме неколку прашања на докторот Андреј Ласлоу. Информации за храната што можете да јадете за појадок, ручек и вечер, исто така, може да се најде на официјалната страница на Фејсбук на специјалистот, каде што тој објавува фотографии со сè што јаде или на страницата што ја промовира кетогената диета.

1. Која е кетогената диета и колку килограми може да се изгубат за еден месец, следејќи ги принципите?

Доктор Андреј Ласлоу: Кетогената диета значи диета што согорува маснотии за енергија. Наместо да согоруваме гликоза и да складираме маснотии, ќе согоруваме маснотии. За да се случи ова, јаглените хидрати во исхраната треба да бидат ограничени на максимум 50 грама на ден.

2. Колку оброци треба да имаме дневно?

Доктор Андреј Ласлоу: Бројот на оброци не е толку важен. Некои луѓе се чувствуваат добро со 3 оброци, други со 3 оброци и две закуски. Важно е да јадеме кога сме гладни и да правиме разлика помеѓу глад и жед. Голема чаша вода кога мислиме дека сме гладни е исклучително корисна. Во исто време, храната мора да се џвака многу добро. Но, утринскиот оброк е најмногу на кој инсистирам, затоа што ако не успееме тука, ќе успееме да направиме многу добри работи за себе, избегнувајќи ги слатките искушенија.

3. Кои се здравите масти што треба да ги јадеме секојдневно? Зошто тие се толку важни за телото?

Доктор Андреј Ласлоу: Спротивно на популарното верување, грешните масти не се заситени масти, туку особено растителни масти, особено хидрогенизирани растителни масти. Јас не препорачувам маргарин. Не препорачувам растително масло, какво и да е. Едно од објаснувањата е дека во природата не наоѓате растително масло или маргарин.

4. Кои јаглехидрати треба да избегнуваме и кои можеме да ги консумираме во умерени количини?

Доктор Андреј Ласлоу: Следното треба да се избегнува на диетата со кето, а верувам и на не-кето диетата: слатки, пециво, брашно, шеќер, слатки сокови, сите видови шипки и стапчиња, гевреци, чипс, житарици, многу слатки и суво овошје во големи количини, леб, тестенини, компири и ориз, вештачки засладувачи. Дозволените се оние со малку јаглени хидрати, од ореви, зеленчук, семиња, незасладени овошја како киви, ананас, јаболка и бобинки, кои според мене се најдобриот извор на јаглехидрати бидејќи имаат само 5% јаглехидрати и вино придружени со растителни влакна, витамини, минерали, антиоксиданти, фитонутриенти, полифеноли и семето се полни со добри масти.

Сè за кетогената диета: какви закуски можеме да имаме помеѓу главните оброци

5. Кои здрави закуски ги препорачувате помеѓу главните оброци? Кои се најдобрите опции?Доктор Андреј Ласлоу: Мешавина од јаткасти плодови, семиња, средна каша, индиски ореви, лешници околу 30-50 грама (едната рака), крем сирење со бобинки, грчки јогурт со бобинки или половина темно чоколадо со најмалку 85% какао.

6. Како изгледа менито на обичен ден, почитувајќи ги принципите на кетогената диета? Може да ни дадете примерок од менито за секој оброк во денот.Доктор Андреј Ласлоу: Јас обично не им давам мени на пациентите, бидејќи сакам интуитивно да ја комбинирам дозволената храна. Но, можам да ви дадам пример:

Наутро: две варени јајца со 50-100 грама сирење, неколку мешавина од ореви и кафе
Ужина: ако сте гладни, измешајте ореви 30-50 грама;
Ручек: секаков вид месо со зеленчук, мешавина од ореви или зеленчук, ау гратин со сирење или јајце и крем;
Ужина: иста мешавина или крем сирење со бобинки;
Вечер: риба со зеленчук.

7. Штом ќе ја достигнеме посакуваната тежина, какви решенија се препорачуваат за да не одржат.Доктор Андреј Ласлоу: Диета со малку јаглени хидрати со максимум 100 грама јаглени хидрати дневно и спорт. Качувајќи се по скалите, да заборавиме на лифтот. Колата ја носиме само доколку е потребно. Одиме колку што можеме и, се разбира, теретана и спринтови, совршен тренинг. Примитивниот човек мораше да побегне од плен или да фати плен.

Рамо утре на Eva.ro (н.р. сабота, 7 јули н.е.) продолжение на материјалот, во кој д-р Андреј Ласлу нуди брзи и практични идеи за утрински, ручечни и вечерни оброци!

Исто така, ако сакате да добиете брзи резултати, како што се оние што ги добил специјалистот, можете да користите персонализиран совет за одредена такса.