Сè за медитеранската диета - Деловни изданија
Категории
- Земјоделството
- осигурување
- Автоматски
- кревет
- трговија
- градба
- консултант
- ООП
- Култура
- Образование
- Енергија
- настан
- Финансиско сметководство
- гостопримливост
- неподвижност
- индустријата
- ИКТ
- Медиуми/комуникација
- животната средина
- Невладина организација
- преку Интернет
- навремено
- продуктивно
- R & D
- Здравје
- Услуги
- Почни
- Студии/анализа
- трансакции
Календар
Сè за медитеранската исхрана
Оваа недела започнавме серија со 10-те најефикасни диети. Во претходната статија ви ја претставивме диетата Абс создадена од Дејвид Цинценко, која се состои во следење на диета, но и програма за вежбање, по што ќе изгубите околу 12 килограми во првите две недели. И по шест недели ќе имате тон стомак.
Ние ја продолжуваме серијата од 10-те најефикасни диети со медитеранска диета. Оваа диета се состои во создавање, наместо тоа, здрав начин на живот, наместо во следење на строга диета. Медитеранската диета се базира на храна специфична за земјите што граничат со Средоземното море (оттука и името на оваа диета).
Што е медитеранска диета
Медитеранската диета, иако може да варира, повеќе или помалку, во зависност од земјата од каде доаѓа, се базира на состојка специфична за сите земји соседни на Медитеранот: маслиново масло. Покрај маслиновото масло, друга суштинска состојка на оваа диета е црвено вино Медитеранската диета не се фокусира на следење на дневна диета, туку на храна што треба да се консумира во согласност со оваа диета. Во исто време, медитеранската диета вклучува практика на редовно вежбање, како што се кардиоваскуларни вежби.
Медитеранската диета се заснова на пирамида во која се претставени храната што треба да се конзумира по оваа диета, во кое количество, со каква фреквенција, како и физичките вежби кои го поддржуваат здравиот начин на живот. Така, медитеранската диета вклучува храна како што се: месо (црвено месо се консумира во умерени количини, неколку пати месечно), слатки (се препорачуваат слатки со природни засладувачи; се консумира и неколку пати месечно); јајца, органско месо, риба (се јадат неколку пати неделно); сирење, јогурт (во верзии без маснотии), маслиново масло, овошје, зеленчук, грав, ореви, тестенини, ориз, пченка (овие се вклучени во секојдневната исхрана). Помеѓу основните оброци се препорачува да се консумира вода или вино (во умерени количини).
Што е медитеранска диета?
Медитеранската диета се состои во набудување на варијациите во составот на оброците според пирамидата. Исто така, медитеранската диета вклучува физички активности дизајнирани да согоруваат калории и да ве одржуваат во форма, но исто така и да создадат општа состојба на благосостојба: кардиоваскуларни вежби (најмалку 30 минути на ден), танцување, одење итн.
Како работи медитеранската диета?
Храната што ја вклучува оваа диета, покрај исклучително здрава, содржи и низок процент на маснотии. Бидејќи медитеранската диета промовира потрошувачка на природна храна, се избегнуваат хемикалии, адитиви, бои, оние кои ја следат оваа диета, уживаат во поздрав начин на живот. И поддршката за физичка активност го поддржува овој животен стил.
Медитеранската диета има многу придобивки. Според специјалистите, оваа диета спречува срцеви заболувања, Алцхајмерова болест, астма и други алергии, како и метаболички синдром.
Медитеранската диета се заснова на потрошувачката на маслиново масло. Токму поради оваа причина, добро е да се купи овој производ од сигурни извори. Маслиновото масло содржи и супстанца наречена афлатоксин, која е канцерогена. Медитеранската диета вклучува потрошувачка на ореви и кикирики. Луѓето алергични на оваа храна треба да ги избегнуваат.
Пред да следите каква било диета, препорачливо е претходно да се консултирате со специјалист, за да ве упатиме на она што е најдобро за вашето тело.