Сè за методите на откажување од пушење - Доктор на денот
Чувството дека само цигара може да ви помогне да ги надминете емотивните моменти и дека некоја активност е попријатна доколку ја поврзете со пушење е знак дека започнува зависноста.
Зависноста може да биде биолошка или психолошка, започнува кога чувствувате потреба да пушите, тешко е да се воздржите и се развива со текот на времето. Колку помлади започнете да пушите, толку побрзо ќе се појави зависност бидејќи нервниот систем не е целосно созреан.
Биолошката потреба за пушење се активира со намалување на нивото на никотин во крвта и се чувствува како повлекување. Најтипични сензации за повлекување се: раздразливост, нервоза, нетрпеливост, кои исчезнуваат веднаш штом запалите цигара.
Методи за откажување од пушење
Патот до напуштање на тутунот воопшто не е лесен, но експертите велат дека успехот е загарантиран ако земете предвид три фактори: вистинската желба за промена, одење кај психолог и учење нови механизми за справување со стресот. „Зависноста од никотин е болест, не можете да ја разберете како што треба“, објаснува д-р Магда Сиобану, координатор на Националната програма за борба против пушењето. Неговата теорија е поддржана од меѓународни студии.
Според американскиот Центар за контрола на болести, 90% од луѓето кои трајно се откажале од пушење го користат методот „сè или ништо“.
„Со намалување на дневниот број цигари, сè што правите е да живеете во континуирана состојба на повлекување. Се чуваат најслатките цигари, од кафе, после вечера итн. и ќе биде само прашање на време кога ќе се врати во првобитната потрошувачка “, експертот го разбива митот за откажување од тутун во фази. Пред триумфално да извикате: „Утре заминувам!“, Бидете сигурни дека сте подготвени да се соочите со разни препреки, од гадење во првите три до четири дена до зголемен долгорочен стрес.
Добриот дел е што, биолошки, зависноста исчезнува целосно за максимум две недели. „Врвот на непријатните симптоми се случува околу шест дена по последната пушена цигара. После тоа, состојбата на поранешните пушачи почнува да се стабилизира “, покажува лекарот. Лековите базирани на бупропион и варенилин, кои имаат за цел да ги контролираат желбите, но без умствени придобивки, исто така можат да бидат корисни.
Сојузниците да го запрат порокот
- Замени за никотин
Целта на користењето на овие производи е да се намалат симптомите на повлекување со обезбедување помали и помали количини на овој токсичен алклоид. Се продава во форма на лепенки, гуми за џвакање, таблети, пастили, инхалатори итн. Во некои случаи, форми на администрација може да бидат поврзани. Гуми за џвакање не се џвака на ист начин како и обично, но постои техника за џвакање што ја објаснува лекарот, а инхалаторите се препорачуваат за поранешни компулсивни пушачи на кои им недостасува ритуал на пушење.
Третманот трае во просек 3 месеци.
Несакани ефекти: лепенките може да предизвикаат иритација на кожата, оралните форми може да бидат одговорни за фарингеалните, оралните или дигестивните нарушувања.
- Шампикс: бара рецепт, а активната состојка на овој производ, варениклин, се врзува за никотичните рецептори на мозокот и го олеснува повлекувањето.
Несакани ефекти: гадење, повраќање, главоболка, зголемен апетит, нарушувања на спиењето.
- Зибан или бупропион е лек кој долго време се користи во САД и Канада. Неговата улога во престанок на пушење е да спречи пост-откажана депресија. Во сите земји, а со тоа и во Романија, се издава врз основа на лекарски рецепт. Во нашата земја, употребата на производот обично е ограничена на 2 месеци.
Акупунктура и други алтернативни методи
- Акупунктура се состои во дупчење, со помош на метална игла, одредени точки на телото. Преку прилично комплицирани техники на манипулација, лекарите печатат повеќе или помалку силни стимули. Повторените сесии лекуваат или лекуваат многу болести.
Во случај на пушачи кои сакаат да се ослободат од оваа зависност, на пример, откриено е дека редовните сесии за акупунктура го зголемуваат нивото на ендорфин во телото, хормон кој помага да се смират пушачите.
Повеќето акупунктуристи препорачуваат најмалку четири сесии во првиот месец при откажување од пушење. Покрај тоа, специјалистите направија важен наод: акупунктурата направена во областа на ушите (аурикулотерапија) се чини дека е најефикасна во лекувањето на зависност од никотин.
- Софрологија
Оваа дисциплина има за цел да ја зајакне психата, волјата преку одредени вежби изведени во рамка што овозможува влегување во состојба на тотална релаксација. Софрологијата е особено насочена кон пушачи кои имаат повеќе нервозен, импулсивен темперамент и кои сакаат да се справат со стресот без прибегнување кон тутун. Третманот има за цел да ја зголеми самодовербата на пациентот и да ја позитивира ситуацијата во која се наоѓа.
- Когнитивни и бихевиорални терапии
Потребна е помош од психолог. Се заснова на анализа и изразување на мисли, состаноците можат да се одржуваат индивидуално или во групи. Тие се соодветни во која било фаза од процесот на одрекување. Овие терапии особено им помагаат на вознемирените луѓе помагајќи да се намали менталната напнатост и стресот.
- Метод на Ален Кар
Методот Ален Кар се состои од групни сесии против пушење терапија, на крајот на кои оставате непушачи. Тоа е затоа што методот на Ален Кар се заснова на логични и здрави разумни аргументи кои целосно го отстрануваат желбата за пушење, а тоа е она на што пушачите најмногу се борат кога се обидуваат да се откажат самостојно. Не зборува за ужаси или за причините зошто сакате да се откажете, но ги напаѓа тие причини зошто пушите (на пр., Пушам за да се концентрирам, да се смирам, да се наградам, итн.).
Покрај тоа, методот Ален Кар работи за секој пушач, без разлика дали има 2 години пушење или 30 години пушење, дури и ако пуши 5 цигари на ден или 5 пакувања на ден.
Не се користи: никотински лепенки/непца, апчиња, спрејови за нос, инхалатори, игли, шокантни фотографии или лекови. Потребно е само разум.