Се здебеливте за време на празниците Еве го решението - Зиарул 21
Уште една чудотворна диета на повидок! Овој пат, пронаоѓачите на оваа диета гласно тврдат дека нема да изгубиме повеќе, ниту помалку од 5 килограми за само… 3 дена, плус ни помага да се детоксицираме, да се чувствуваме поенергични и драстично да ги намалиме нивото на холестерол.
Звучи тешко за верување, нели? Ајде да видиме, како изгледа оваа диета, што, колку и кога смееме да јадеме.
Како прво, мора да се прецизира дека бројот на изгубени килограми ќе биде претежно течен, во никој случај маснотии, па затоа е многу веројатно штом повеќе не ја следите таа диета, да го вратите изгубеното. Тридневниот план за напад е оној што, тврдат авторите, може да го следи секој што сака спектакуларни резултати на краток рок, без да умре од глад и без да ги фрли своите пари на скапа храна.
Ако, сепак, сте меѓу „дебелите“ кои сакаат да изгубат 5 фунти по секоја цена за 3 дена затоа што треба да одите на, знам, посебен настан, а фустанот одеднаш да се претвори во корсет, овој режим изгледа совршено.
Ајде да видиме како изгледа многу пофалената 3-дневна диета:
Појадок: чаша обично кафе или незасладен чај (250 мл - една калорија), половина свеж грејпфрут или сок (41 калорија), парче леб + лажичка путер од кикирики (178 калории).
Вкупни калории = 219
Ручек: 125 грама конзервирана туна (100 калории), парче леб (83 калории), чаша обично кафе или незасладен чај (250 мл - една калорија).
Вкупни калории = 183
Вечера: две тенки парчиња месо (85 грама) од секаков вид на скара или варено (94 калории), 250 грама грав (34 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), чаша обично кафе или чај (0 250 грама сладолед од ванила (288 калории).
Вкупни калории = 468
Појадок: една чаша обично кафе или незасладен чај (една калорија), едно тврдо варено јајце (78 калории), една парче леб (83 калории), половина банана (105 калории).
Вкупни калории = 266
Ручек: 250 грама урда (206 калории) или 125 грама конзервирана туна, 5 крекери и сол (70 калории), чаша обично кафе или чај (0 калории).
Вкупни калории = 273
Вечера: виршла или 2 тенки парчиња говедско месо на скара (300 калории), 250 грама брокула или зелка (35 калории), 125 грама моркови или семе од репка (26 калории), половина банана (105 калории), 125 грама сладолед од ванила (144 калории).
Вкупни калории = 610
Појадок: чаша обично кафе или незасладен чај (0 калории), 5 крекери (70 калории), парче чеда сирење (околу 8 грама - 100 калории), мало јаболко (52 калории).
Вкупни калории = 222
Ручек: тврдо варено јајце (78 калории), парче леб (83 калории), шолја кафе или чај (0 калории).
Вкупни калории = 161
Вечера: 250 грама конзервирана туна (200 калории), 250 грама моркови или цвекло (52 калории), 250 грама карфиол или зелен лиснат зеленчук (23 калории), 250 грама диња (57 калории), 125 грама сладолед ванила 144 калории), чаша обично кафе или чај (0 калории).
Вкупни калории = 476
Запомнете дека менито мора да се следи точно, дозволено е сол и бибер, но другите преливи се категорично исклучени и зеленчукот се јаде свеж или бари на пареа. Покрај тоа, не мора да грицкате ништо друго помеѓу оброците, дозволено е без ограничување на количината потрошувачката на лимони, гуми за џвакање, вода, кафе, чај и диетални пијалоци во текот на 3 дена, без оглед на часот.
Исто така, постојат случаи кога храната може да има замена, без реперкусии на диетата, како што се: грејпфрут - портокал или јаболко; банана - 2 кајсии, 2 киви, папаја; парче леб - половина протеинска лента, 125 грама цели зрна; туна - тофу сирење, пилешко, бадеми; сладолед - обичен или замрзнат овошен јогурт.
Вежбањето во текот на 3 дена од диетата е контраиндицирано или барем е намалено во интензитет поради малиот број калории што не можат да ни ја дадат потребната сила.
Секако, оваа диета нема да биде иста како и другите што веројатно сте ги следеле, особено затоа што не е долготраен процес и нема да чувствувате глад, благодарение на богатите извори на влакна во препорачаниот зеленчук.
Имајте на ум, сепак, дека оваа диета не треба да се чува на долг рок, бидејќи секоја диета со внес на калории под 1200 калории се смета за небезбедна и опасна по здравјето.
Исто така, оваа диета, преку храната вклучена во менито, не ги обезбедува сите хранливи материи што му се потребни на нашето тело, па затоа треба да се гледа како решение во последен момент, а не како начин на живот.
Бидете многу внимателни ако страдате од дијабетес, бидејќи оваа диета може да го загрози вашето здравје. Затоа, не донесувајте одлука пред да се консултирате со вашиот лекар, кој може да ви направи персонализирана диета, која има за цел да изгубите тежина, но која сепак ги вклучува хранливите материи што му се потребни на телото.